Nu mulți oameni consideră sănătatea și alte câștiguri pe care un program regulat de alimentație le contribuie la corpul nostru. După cum a raportat Time.com, Circulation, un jurnal al American Heart Association, raportează concluziile unui grup de cercetători de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard, determinând în esență că mesele dvs. sunt cel mai bine luate între orele 6:00 și 19:00 în fiecare zi. Obiceiul de a mânca prea devreme sau prea târziu este o scurtătură către sănătatea slabă și o mulțime de consecințe negative pot rezulta dintr-o astfel de rutină.

Uneori este adevărat că listele de lucru ar putea fi un factor care contribuie la orele neregulate de masă. Totuși, trebuie să vă reprogramați în mod conștient activitățile pentru a favoriza consumul în timp util de mic dejun, prânz și cină. Deoarece nu putem supraviețui fără hrană, trebuie să ne dezvoltăm obiceiul de a menține o rutină alimentară bună, care uneori poate fi la fel de importantă ca și dieta în sine.

Orele neregulate ale meselor pot duce la boli de inimă, pot crește nivelul zahărului și pot determina creșterea în greutate, precum și alte complicații de sănătate.

  • unui
Credit foto: Raccoon (Pixabay)

Ce câștigi dintr-un program regulat de alimentație

Mai jos sunt câteva avantaje ale menținerii unui program regulat de masă:

De ce fiecare masă este importantă, deoarece păstrați un program regulat de mâncare

Mic dejun

Micul dejun trebuie servit ca masă de reumplere energetică. În timp ce dormim noaptea, corpurile noastre suferă o mulțime de pierderi de energie. Luând o masă sănătoasă în timpul micului dejun, corpul tău poate fi revigorat pentru o zi. În timp ce planificați micul dejun, țineți cont de calorii și amintiți-vă că unele mese ar trebui excluse din planul de masă. Prin urmare, mâncați oricare dintre următoarele alimente ca mic dejun: fructe de pădure, omlete, lapte, fructe, cafea, ouă și orice alte alimente din această categorie. Mâncarea la micul dejun la momentul potrivit vine cu următoarele câștiguri:

  • Vă menține corpul în formă pe tot parcursul zilei.
  • Vă pregătește corpul pentru activitățile zilnice.
  • Menține aportul de calorii în organism.
  • Umple energia pierdută în timpul odihnei nopții.
  • Îmbunătățește sănătatea corpului

Masa de pranz

După activitate în timpul orelor de dimineață, corpul va avea nevoie de hrană pentru a-și continua performanța după-amiază. Prânzul este foarte esențial pentru corpul nostru, deoarece înlocuiește energia epuizată din micul dejun. Menținerea unui program regulat de masă pentru prânz oferă următoarele avantaje:

  • Ajută corpul să recâștige mai multă energie.
  • Previne oboseala în perioada de după-amiază.
  • Îmbunătățește performanța creierului și vigilența mentală necesare pentru muncă.
  • Le permite copiilor să dobândească mai multe vitamine și substanțe nutritive.
  • Permite corpului să rămână concentrat.

Masa de seara

Când ajungi acasă după ziua ta, pregătește-ți cina după o masă sănătoasă. Mâncați-vă cina devreme înainte de a merge la culcare. Chiar și în somn, o mulțime de activități se desfășoară în corpul nostru. Prin urmare, încercați să vă consumați întotdeauna masa cu cel puțin două ore înainte de a dormi. Potrivit experților, corpul nostru are o sănătate adecvată atunci când facem alegeri sănătoase, cum ar fi legume și fructe cu conținut scăzut de calorii. Corpul nostru se bucură de o mulțime de beneficii atunci când menținem acest program. Unele dintre aceste beneficii includ;

  • Reduceți șansele de a dezvolta cancer.
  • Permite corpului nostru să experimenteze o odihnă mai bună.
  • Minimizează riscul de a obține exces de greutate.
  • Promovează o viață mai sănătoasă.

Urmarea acestor sfaturi minunate vă va oferi toate beneficiile corporale și mentale ale unui program regulat de masă.