Doar pentru că această metodă de exercițiu este frecventată de femei sau populară pentru dansatori nu înseamnă că este mai puțin aplicabilă bărbaților. De fapt, sistemul a fost proiectat de un om pe nume Joseph Pilates! Sistemul său pune accentul pe alinierea corectă pentru a construi forța din interior spre exterior printr-o focalizare profundă interioară. Deși este posibil să nu construiască mușchi voluminos, cum ar fi ridicarea greutății, mușchiul pe care îl veți avea va fi mai funcțional și va îmbunătăți mișcarea în viața de zi cu zi.
Pilates se concentrează pe dezvoltarea forței și coordonării de bază prin respirație și concentrare. Orice om în mintea sa dreaptă vrea un nucleu puternic, nu? Cu toate acestea, Pilates merge mai departe decât doar pielea. Lăsați cele șase pachete pentru o noapte cu băieții și puteți învăța cum să vă folosiți cu adevărat mușchii abdominali adânci atunci când încercați un antrenament Pilates.
Există multe avantaje pentru bărbați de a începe Pilates. Pe lângă cel evident al dezvoltării unui nucleu puternic, aceleași beneficii pe care le primește o femeie, le primesc și bărbații; postură îmbunătățită, capacitate pulmonară crescută, recuperare după leziuni, iar lista continuă. Dar, să aruncăm o privire la modul în care Pilates poate îmbunătăți stilul de viață al unui bărbat.
Pilates complimentează alte antrenamente
Să recunoaștem - majoritatea bărbaților nu se întind suficient. Pentru a obține o sănătate optimă, trebuie să fii echilibrat nu numai cu ceea ce mănânci, ci și cu modul în care faci mișcare! Știm cu toții zicala, este posibil să avem prea multe lucruri bune. Dacă vă stresați în mod constant mușchii prin ridicarea greutății sau alte exerciții de greutate corporală fără întindere, acest lucru poate duce la răniri și oboseală în timp.
Aceasta înseamnă că adăugarea Pilates la regimul dvs. de antrenament vă va ajuta să vă echilibrați corpul într-un mod care vă va completa antrenamentele mai intense. De fapt, atunci când îți întinzi mușchii prin Pilates, construiești mușchi slabi și rezistenți, care vor putea prelua mai mult stres în timp. S-ar putea să vă găsiți capabili să scoateți mai multe repetări sau să vă consolidați rezistența la seturi mai lungi de alte antrenamente preferate.
Pilates ajută la îmbunătățirea performanței sportive
Credeți sau nu, Pilates este folosit pentru a îmbunătăți performanța într-o varietate de sporturi. Este adesea folosit ca antrenament încrucișat pentru sportivi din fotbalul american și baseball, pentru a numi doar câteva. Motivul pentru asta? Deoarece Pilates este funcțional. Leziunile în sporturile de nivel înalt apar adesea din cauza utilizării excesive și a dezechilibrelor din principalele grupe musculare. Pilates lucrează pentru a atenua aceste dezechilibre, discernând slăbiciunea în postură și grupurile musculare specifice în timpul antrenamentului. Prin construirea sa ușoară a forței și conștientizarea corpului, Pilates poate îmbunătăți performanțele atletice asigurându-se că corpul tău se află într-o aliniere adecvată pentru a susține cerințele impuse acestuia.
Pilates te ajută să devii mai sigur
Pilates condiționează corpul, dar ajută și la antrenarea minții la un nivel mai subtil. Unele exerciții sunt simple la început și, atunci când începeți să le stăpâniți, ele devin treptat mai provocatoare. Aceasta poate fi o modalitate plină de satisfacții de a vă urmări progresul și, în timp, vă poate construi încrederea.
În timp, Pilates vă poate ajuta, de asemenea, să vă schimbați și să vă transformați corpul. Practica poate atenua durerile de spate sau chiar vă poate ajuta să pierdeți o greutate suplimentară, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai bine fizic. Când vă simțiți fizic mai bine despre voi în interior și dezvoltați o imagine de sine mai pozitivă, o încredere interioară poate începe să strălucească, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța și să vă îmbunătățiți relațiile.
Pilates ajută la dezvoltarea concentrării și concentrării
Pilates este o disciplină de exercițiu minte-corp. Folosește respirația ca pod între ceea ce faci cu corpul tău și modul în care mintea ta se concentrează în momentul acțiunii. În timpul vieții de zi cu zi sau chiar și a altor forme de exerciții, respirația nu este subliniată așa cum este în timpul unei sesiuni Pilates. Acest lucru vă poate îmbunătăți concentrarea atunci când efectuați exercițiile Pilates cu atenție la detalii - ce face respirația, ce face acțiunea musculară, coordonarea corpului și conștientizarea și direcția minții. Bonusul - această lucrare nu se oprește când părăsești covorul Pilates. Concentrarea pe care o construiți în timpul antrenamentului vă va rămâne, pentru a vă spori concentrarea și concentrarea în viața de zi cu zi.
Vrei să împărtășești Pilates cu mai mulți bărbați? Începeți astăzi cu o carieră în Pilates câștigând diploma de Pilates cu noi aici la Future Fit Training.