Acasă »Alimente/Rețete/Masă» Atkins 40 | Număr mai scăzut de carbohidrați pe scară

Postat pe Ultima actualizare: 18 ianuarie 2020 De: Autor Patty

Împărtășirea înseamnă grijă!

Pierderea în greutate este atât de grea pentru atât de mulți, dar Atkins 40 ajută la ușurarea procesului! Am urmat planul de masă Atkins timp de 7 zile și am descoperit că un conținut scăzut de carbohidrați înseamnă un număr mai mic pe scară. Iată tot ce trebuie să știți despre planul de masă Atkins Phase 1, inclusiv o listă de produse alimentare Atkins Phase 1 pdf! Au fost incluse linkuri de afiliere, iar această postare a fost inițial sponsorizată de Atkins.

Planul de masă Atkins pentru faza 1 imprimabil este inclus!

scăzut

(De asemenea, nu sunt medic sau nutriționist; sunt doar o mamă care trebuie să slăbească și să caute echilibrul de care are nevoie corpul ei. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a urma orice plan de dietă.)

Mă cunoașteți. Vreau să fiu sincer cu recenziile mele despre produse. Dacă găsesc o eroare sau o problemă cu ceva, nu voi ezita să împărtășesc aceste informații.

Iată deci recenzia mea sinceră a planului de masă Atkins timp de 7 zile, ca parte a planului Atkins 40.

A fost GROZAV.

Cu excepția acelei zile plictisitoare.

Ziua 1 a fost DURĂ toți. Ca niște stupizi veniți-pe-Shenanigans-obține-o-oarecare-voință tare.

Am avut pofte și am vrut să mănânc toate lucrurile dulci (adică mâncărurile mizerabile încărcate cu carbohidrați) din casă.

Planul Atkins 40 nu vrea ca tu să faci asta. Are sens, într-adevăr, chiar dacă a fost greu să-mi conving papilele gustative de acest plan inițial!

Cum funcționează Atkins 40?

Atkins vă încurajează să creșteți aportul de proteine, să luați grăsimi sănătoase adecvate și să vă reduceți carbohidrații pentru a vă "răsturna" comutatorul metabolic și a arde mai multe grăsimi.

Și băiete, am grăsime de ars.

Veți începe programul Atkins 40 urmând planul de masă Atkins Faza 1. Veți mânca 40 de grame de carbohidrați neti, porții de 4 până la 6 uncii de proteine ​​și 2 până la 4 porții de grăsime pe zi.

Care este diferența dintre Atkins 40 și Keto?

Atkins 40 nu este dieta ketogenică (pe scurt Keto), dar există unele asemănări.

Cea mai mare legătură dintre cele două este numărarea carbohidraților neti și restricționarea carbohidraților la o anumită cantitate.

Dietele keto tind să fie mai restrictive în acest aspect și cer utilizatorilor să se limiteze la sub 20 de carbohidrați neti pe zi; sub 10 ani este chiar mai bun în termeni Keto.

Există o întreagă știință în acest sens și am sfaturi pentru a începe dieta keto pentru începători aici, dar, deocamdată, să ne concentrăm pe Atkins 40, care vă cere să păstrați sub 40 de grame de carbohidrați neti pe zi.

Această rețetă respectă dieta Atkins 40 AND Keto! Ouă la cuptor în avocado Rețetă pentru urmăritorii Atkins 40

Cum calculați carbohidrații neti pe Atkins 40?

Un carbohidrat net este un mod cool de a număra conținutul total de carbohidrați din alimente. Vă găsiți numărul net de carbohidrați scăzând alcoolii din fibre și zahăr din alimente.

Este o matematică destul de simplă, dar există aplicații care ajută la calcule.

După scăderea alcoolilor din fibre și zahăr, rămâneți carbohidrații neti, care sunt gramele de carbohidrați care vă afectează cel mai mult glicemia. Atkins 40 te încurajează să mănânci aceste carbohidrați neti în trei mese și două gustări pe zi.

Atkins oferă o colecție fantastică de alimente preambalate pentru a vă ajuta. Am încercat bare și shake-uri care erau în planul de masă Atkins Phase 1 și le-am dat amândouă degetele în sus.

Nu mi-am putut spune deloc că mănânc alimente „dietetice”.

Ce mănânci pe Atkins 40?

De pe site-ul web Atkins veți mânca pe Atkins 40:

  • Mai multe legume decât recomandă USDA
  • Proteine, inclusiv carne, pește, carne de pasăre și proteine ​​pe bază de plante
  • Grăsimi sănătoase, inclusiv ulei de măsline, avocado și nuci
  • Produse lactate, inclusiv iaurt grecesc întreg, precum și brânzeturi tari și moi
  • Soi de fructe și cereale integrale

O altă diferență semnificativă între Atkins 40 și Keto este aspectul lactat.

Puteți mânca lactate pe ambele, dar este mai probabil să vă restricționați consumul de lactate din cauza numărului mai strict de carbohidrați net pe Keto.

De exemplu: când mănânc Keto, mănânc brânză, dar omit laptele. Laptele de migdale este ok (mult mai puține carbohidrați acolo!).


My Atkins 40 Review și experiență

Am început planul de masă Atkins Phase 1 sâmbătă și am fost dornic să lovesc terenul.

Așa cum am spus, Ziua 1 a fost grea. Și strung.

Am vrut bomboane (bomboane = tone de zahăr = carbohidrați!) Din moment ce tocmai trecuse Halloween-ul.

Obișnuința mea de a apuca o bucată sau două (sau trei) în timp ce mergeam pe lângă stash pe tejghea se întorcea să mă bântuie.

Așa că a trebuit să se oprească pentru că Atkins 40 nu o avea. Și nici eu nu eram.

Ochii care nu se văd se uită. Toate bomboanele au intrat în dulapul camerei de oaspeți.

Nu pot ajunge ușor și, așa cum spune Martha, este un lucru bun.

După ce a fost tratată ispita, m-am putut concentra mai mult pe obiectivele programului.

Am urmat 4 din 5 zile din lista de alimente Atkins faza 1 pdf perfect fără abatere. Sunt destul de mândru de acest fapt pentru că am refuzat multe lucruri bune în acest weekend!

Acesta este planul pe care l-am urmat timp de 5 zile. Mi-am ales cele 5 zile preferate și am rămas cu ele.

Atkins faza 1 lista alimentelor pdf

Aproape toate aceste alimente au fost găsite în frigiderul meu.

Problema înainte de a încerca Atkins 40?

Nu mâncam acele alimente bune din planul de masă Atkins! Pierderea în greutate EȘILĂ.

Adevărul este că am nevoie de un plan scris: mulțumesc, lista de produse alimentare Atkins faza 1 pdf.

Planurile funcționează pentru mine. Doar o fac.

Sunt mai bine când accentul meu se îndreaptă de la A la B la C.

Știu că scopul este ca totul să devină a doua natură, dar găsesc un succes mai mare atunci când țin pasul cu un plan scris.

Aparent, am nevoie de cineva care să-mi spună ce să fac. Geesh a crezut că eu cred că sunt mama!

Running și Atkins 40

Și în ceea ce privește alergarea și lipsa de carbohidrați la bord? Nu este o problemă pentru mine.

Am alergat 12 mile pe acest plan și m-am simțit bine.

Înainte de alergare am mâncat fulgi de ovăz, căpșuni și slănină. La jumătatea perioadei am mâncat un covrig cu unt de arahide.

Nu este permisă bonking.


Imagine oferită de Atkins.

Mitul potrivit căruia nu puteți avea carbohidrați este complet greșit. Ai să mănânci din ele.

Sunt doar carbohidrații potriviți.

Cea mai mare provocare a mea a fost pregătirea cu fructe și legume la îndemână. A trebuit să mă întorc la zilele mele de pregătire și să mă asigur că am suficient cât să mă ajute.

Știi ce s-a întâmplat? De fapt am rămas fără!

Aparent, dacă puneți un castron cu fructe tăiate în frigider, copiii îl vor mânca. Cine stia?

Atkins 40 Concluzie

Îi dau lui Atkins un deget mare în această săptămână. M-am simțit mai bine, am avut mai multă energie, știam că fac ceva bun pentru corpul meu Și am putut să mă țin de el fără prea multă luptă.

Hei, chiar am mâncat OUT și am rămas la plan. Huzzah!

Rezultatul final: a pierdut 3,5 kilograme în 5 zile. Având în vedere ultima dată când am pierdut în greutate în urmă cu peste 2 luni, acesta este un stimulent major al încrederii.

De asemenea, vă recomandăm să verificați:

Această dietă nu este Atkins, dar include câteva zile de ciclism cu conținut scăzut de carbohidrați! Consultați ultimul ghid pentru calea mai rapidă pentru pierderea de grăsime.