O mulțime de oameni se luptă cu pierderea în greutate, de multe ori de-a lungul vieții. De obicei, au încercat numeroase „diete” de atâtea ori, au pierdut numărul, dar nu au rezultate de durată.

torpila

Dar iată un secret: adesea, cei care nu văd niciodată rezultate au obiceiul de a gândi într-un anumit fel. Și această mentalitate le sabotează, fără să știe, eforturile. Nu înseamnă că nu încearcă, ci doar se uită la lucruri într-un mod care le subminează succesul fără să-și dea seama. Voi spune chiar aici, că am fost vinovat de toate aceste atitudini la un moment dat sau altul. Toti suntem. Mintea noastră umană are multe modalități de a ne ajuta să ne păcălim pe noi înșine.

Iată câteva dintre modalitățile prin care ne păcălim pe noi înșine și ne torpilăm succesul:

1 - Atitudinea „După acest eveniment”

Persoana care suferă de sindromul „după acest eveniment” se angajează să înceapă să mănânce sănătos și să se formeze după un anumit eveniment viitor - ar putea fi după sărbători, un nou an de rezoluție, după nunta cuiva, după ce lucrurile se răcoresc la locul de muncă, după aceea vacanță, după ce copiii încep școala, după ce călătoriile de afaceri se liniștesc și continuă.

Dar, iată: viața nu se calmează niciodată. Evenimentele noi intră în viața ta la fel de repede pe cât trec cele vechi. Responsabilitățile se acumulează. Există întotdeauna un alt eveniment social, o vacanță sau un angajament de lucru care îți vine în cale. Gândindu-vă că programul dvs. va deveni mai ușor și, în cele din urmă, vă va elibera mai mult timp pentru a vă concentra asupra greutății și sănătatea dvs. se va întâmpla numai în a 12-a zi de Neveruary. Această atitudine este un mod prin care mintea ta justifică subconștient să nu prioritizezi ceva și îți permite să amâni fără să-ți recunoști singur.

Iată un experiment de gândire: imaginați-vă dacă o persoană a spus: „De îndată ce programul meu ocupat se calmează, voi lucra la a deveni un părinte responsabil”. Sună ridicol, nu? Dacă s-ar spune asta în public, probabil că cineva ar apela la serviciile de protecție a copilului. Acum pe bună dreptate, a fi un părinte bun poate fi mai important decât a pierde în greutate - dar îți vine ideea. Ca și cum ați fi un părinte bun, a pierde în greutate și a vă face mai sănătos se întâmplă numai atunci când vă angajați să faceți din aceasta o prioritate cheie în viața voastră, apoi pur și simplu „o faceți” în fiecare zi. Nu are o dată de începere sau o dată de încheiere. Este pur și simplu un lucru dat, în fiecare zi, pe care îl faci indiferent de orice altceva se întâmplă. Este atât de important să slăbești și să fii mai sănătos ca un bun părinte? Poate nu. Dar necesită totuși un angajament și o anumită cantitate de timp și efort în fiecare zi/săptămână/lună.

Deci, atitudinea „După acest eveniment” este doar o modalitate pe care o are mintea noastră de a ne ajuta să ne păcălim să amânăm și să nu facem din sănătatea noastră o prioritate suficient de mare. După ce puteți vedea acest lucru și vă puteți recunoaște ceea ce se întâmplă, sunteți la jumătatea drumului spre succes.

2 - Creatorul de obstacole

La fel ca sindromul „După acest eveniment”, „creatorii de obstacole” se conving că vor mânca mai sănătos sau își vor acorda prioritate sănătății dacă nu pentru toate aceste obstacole în calea lor. Nici o soluție nu funcționează pentru ei. Sunt prea obosiți după muncă pentru a se gândi să mănânce sănătos; pregătiți mese sănătoase pentru săptămâna de duminică? - nu, este timpul familiei; Sâmbătă? - nu, copiii practică fotbalul; diminetile? -prea agitat pentru a fi îngrijorat de un mic dejun sănătos; la locul de muncă? - este prea ocupat să te gândești să mănânci bine. Și nu sunt doar obstacole în timp; sunt și alte obstacole: reduceți vinul la cină - oh, dar vinul mă ajută să mă calmez după muncă; Am acasă elevi care nu vor mânca altceva decât tater tots și spaghete O’s; reduceți deserturile? - dar nu pot trăi fără ciocolată; băuturi răcoritoare - oh, trebuie să le am la birou, altfel aș înnebuni etc. etc.

Concluzia aici este că creatorii de obstacole se înșeală singuri. Încearcă să se convingă că doresc soluții la problemele lor, dar realitatea este că mintea lor continuă să își ridice obstacol în calea acțiunii. Acesta este un mecanism de coping pe care îl avem cu toții, care ne permite să justificăm evitarea deciziilor despre care ne temem. Cu toții am făcut asta în viața noastră - cu siguranță am făcut-o. Dar să faci un pas înapoi și să vezi că ești un creator de obstacole și să-l recunoști pentru ceea ce este, te va ajuta să-l depășești.

3 - Over-Analyzer-ul

Analizatorul excesiv iubește lucrurile banale care fac doar diferențe marginale evitând în același timp imaginea de ansamblu și practicile cruciale care aduc succesul. Din nou, mintea noastră ne joacă trucuri și acesta este un mod prin care ne ajută să ne simțim mai bine cu noi înșine evitând în același timp acțiuni semnificative. Acesta este clasicul care nu poate vedea pădurea din cauza fenomenului copacilor. Am fost cu toții acolo. Acordați atenție caloriilor totale, obținând suficiente proteine ​​și limitând zaharurile? "Ei bine, este minunat, dar ce zici de consumul de roșii organice în loc de cele obișnuite?" pH-ul apei potabile, noul studiu asupra trigliceridelor cu lanț mediu, OMG-uri. Organic versus non-organic; Dr. Noul extract de boabe de goojoobie de la Oz, din pădurea tropicală braziliană; sunt migdalele mai hrănitoare decât caju? Și continuu - nici o minuzie sau acțiune mică nu este prea mică pentru a fi luată în considerare.

Când ne oferim tratamentul supra-analizator, este important să avem conștiința de sine pentru a face un pas înapoi și a observa că acest lucru se întâmplă și a-l accepta pentru ceea ce este - o modalitate prin care mintea noastră ne lasă să ne falsificăm convingându-ne că problema necesită mai multe analize. Tatăl meu (un antrenor de baschet foarte de succes) a numit-o întotdeauna „sindromul de paralizie prin analiză”. Este minunat să ai o strategie și un plan de joc atent, dar la un moment dat, trebuie să ieși acolo și să joci baschet. Cuvinte înțelepte.

Toți facem supraanalizorul, dar când devenim conștienți de sine despre ceea ce se întâmplă, ne putem depăși inacțiunea înțelegând că nicio acțiune nu este perfectă și nici nu trebuie să fie. A lua o acțiune imperfectă, dar intenționată, este mult mai bine decât să continuați să nu faceți nimic în timp ce căutați pădurea printre toți copacii.

4 - Sindromul pentru totdeauna

Sindromul Forever apare atunci când cineva își dă seama că este posibil să trebuiască să elimine mâncarea de care se bucură pentru a-și atinge obiectivele și apoi se sperie că nu vor mai putea să mănânce niciodată acea mâncare atât timp cât vor trăi. De multe ori au început un plan de slăbire, dar apoi renunță la el, deoarece cred că vor fi obligați să mănânce așa pentru tot restul vieții. „Pur și simplu nu pot merge restul vieții mele fără cheesecake”; „Viața nu merită trăită fără Fettuccini Alfredo”; „Dar îmi place frappuccino de 800 de calorii portocaliu-mocha de la Starbucks”; etc.

Iată ce se întâmplă, a renunța temporar la ceva pentru a atinge un obiectiv merită și ne va face să ne simțim bine cu noi înșine pe termen lung. La fel ca majoritatea părinților, am renunțat la mult timp „eu” pentru a-mi duce copiii la practici sportive când erau tineri. Și sunt sigur că mă bucur că am făcut-o. Nu regret un pic pentru că acum sunt adulți sănătoși și sportivi. Și lucrurile pe care poate le-am pierdut nu au dispărut pentru totdeauna, doar pentru o vreme. Compensările apar tot timpul vieții noastre. S-ar putea să ne îndepărtăm de un oraș pe care ne place să ducem o mare promoție în altă parte. Putem oricând să ne întoarcem în viitor. Cineva poate lucra 60 de ore pe săptămână pentru a începe o nouă afacere sau pentru a obține o promoție mare, dar nu intenționează să o facă pentru totdeauna. Oamenii fac sacrificii tot timpul pentru a atinge obiective care merită. Ca și în cazul altor atitudini pe care le-am discutat, sindromul pentru totdeauna este un mod în care mintea noastră ne joacă un truc pentru a ne împiedica să luăm măsuri despre care ne temem.

Ironia este că, odată ce un stil de viață alimentar bun face parte permanent din viața ta și vei obține pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate pe care le dorești, vei putea să te răsfeți cu brânză, fettuccini sau un frappuccino din când în când. Pentru cineva cu obiceiuri alimentare sănătoase care are o îngăduință ocazională nu va fi o problemă. Odată ce ai controlul zilnic asupra stilului tău de a mânca, poți chiar constata că oricum nu mai ești atât de nebun după tort cu brânză.

Când antrenez clienți, lucrăm mereu din greu pentru a ne asigura că „perfectul nu este dușmanul binelui” pentru a parafraza filosoful Voltaire. Efortul pentru „bine” este o strategie mult mai bună decât efortul pentru perfecțiune, deoarece „bine” este realizabil, iar perfecțiunea nu. Dacă o persoană are un stil de viață solid și sănătos 80% din timp, este puțin probabil ca celelalte 20% să provoace o problemă. Realizarea acestui lucru ne ajută să depășim fricile sindromului pentru totdeauna.

Ultimul cuvant

Mintea noastră este foarte pricepută să ne ofere în mod inconștient motive pentru a amâna, a ne reconsidera, a ne răzgândi sau a renunța la ceva. A fi capabil să recunoaștem și să înțelegem când mintea noastră face acest lucru, să îl recunoaștem pentru ceea ce este - un mecanism de coping și apoi să mergem în mod conștient este o abilitate de nivel înalt care va aduce succes în slăbire, îmbunătățirea sănătății, fitness, și aproape orice alt efort pe care îl întreprindeți în viață.