Instrumente pentru fire
Afişa

Gelatină: experiențe, recomandări și creștere

Am căutat informații despre acest lucru, dar toate firele erau vechi de câțiva ani, așa că m-am gândit că voi începe unul nou.

recomandări

A folosit cineva gelatină (consumând-o) pentru a îmbunătăți creșterea părului? Am citit multe despre acest lucru online, dar există recenzii mixte și m-am întrebat dacă cineva a avut experiențe recente cu acesta.

Până acum am citit despre:

Gelatină Knox: Oamenii au văzut un succes limitat cu acest lucru. s-ar putea datora faptului că această marcă este excesiv de prelucrată sau neorganică sau animalele nefericite. Majoritatea persoanelor din LHC din subiectele din trecut au spus că această marcă nu a făcut nimic pentru părul lor.

Gelatina Marilor Lacuri:Continuă să văd recenzii foarte apreciate online. Este gelatină de la vaci organice, hrănite cu iarbă. Disponibil pentru comandă online. Se pare că pielea strălucește, părul crește, articulațiile sunt vindecate.

Bulion de oase, fabricat de la zero: De asemenea, recenzii apreciabile, nu doar pentru piele, unghii și păr, ci și pentru sănătatea generală (imunitate, digestie și sănătatea articulațiilor). Recenziile au fost atât de bune încât am decis să încerc. Am un lot de bulion de oase care se prepară din oase organice de vacă hrănite cu iarbă în aragazul meu lent acum. Dar nu l-am mâncat încă.

Orice sfat ar fi minunat!

Re: Gelatină: experiențe, recomandări și creștere

Re: Gelatină: experiențe, recomandări și creștere

Proteina completă este o proteină completă, sistemul digestiv nu distinge masiv între proteinele complete - aminoacizii sunt aminoacizi - dar gelatina nu este la fel de „completă” ca alte surse animale și nu este teribil de hrănitoare, alta decât proteina. Ouăle sunt de fapt considerate „etalonul aurului” prin care toate celelalte proteine ​​sunt măsurate pentru biodisponibilitate, peștele gras este, probabil, rege în ceea ce privește nutriția rotundă, carnea de organe și moluștele sunt, de asemenea, ambalate cu vitamine și minerale, precum și proteine.
http://www.jssm.org/vol3/n3/2/v3n3-2pdf.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22001026

Majoritatea occidentalilor mănâncă prea multe proteine ​​animale/porții prea mari, ceea ce avem nevoie este să mâncăm puțin și de multe ori începând de la micul dejun. Bulionul osos de casă poate fi o sursă bună de minerale, deosebit de util dacă nu consumați suficiente alimente bogate în lactate sau magneziu, cum ar fi semințe și leguminoase.

Re: Gelatină: experiențe, recomandări și creștere

Re: Gelatină: experiențe, recomandări și creștere

Ei bine, mănânc MULTE proteine ​​și am observat un efect destul de dramatic asupra creșterii și grosimii părului. Ca „occidental” am mâncat de fapt prea puține proteine ​​(m-am luptat cu anemia chiar și luând suplimente de fier, s-a oprit după ce am început să mănânc mai multe proteine ​​și aminoacizi în general), am nevoie de 100 de grame bune (160 când ridic). Nu mănânc cu adevărat proteine ​​„grase”, mă lipesc de proteinele slabe și de lucruri precum pește/albușuri de ouă cu legume/pui/curcan și ocazional porc. De asemenea, iau shake-uri proteice după ce mă antrenez și iau BCAA și alți aminoacizi.

De fapt, cred că dietele occidentale tind să aibă prea mulți carbohidrați simpli (și nu cei de care aveți nevoie ca în fructe, mai degrabă carbohidrați albi procesați și o mulțime de cartofi). Aș folosi un tracker de calorii și aș începe urmărirea macronutrienților (amicul meu de fitness urmărește asta, de exemplu) și puteți vedea cât de multe proteine ​​primiți pe zi, câte carbohidrați și ați vedea doar cum răspunde corpul dumneavoastră la acesta.


Nu mănânc în mod special gelatină, dar mănânc alge foarte mult .

Re: Gelatină: experiențe, recomandări și creștere

Proteina completă este o proteină completă, sistemul digestiv nu distinge masiv între proteinele complete - aminoacizii sunt aminoacizi - dar gelatina nu este la fel de „completă” ca alte surse animale și nu este teribil de hrănitoare, alta decât proteina. Ouăle sunt de fapt considerate „etalonul aurului” prin care toate celelalte proteine ​​sunt măsurate pentru biodisponibilitate, peștele gras este, probabil, rege în ceea ce privește nutriția rotundă, carnea de organe și moluștele sunt, de asemenea, ambalate cu vitamine și minerale, precum și proteine.
http://www.jssm.org/vol3/n3/2/v3n3-2pdf.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22001026

Majoritatea occidentalilor mănâncă prea multe proteine ​​animale/porții prea mari, ceea ce avem nevoie este să mâncăm puțin și de multe ori începând de la micul dejun. Bulionul osos de casă poate fi o sursă bună de minerale, deosebit de util dacă nu consumați suficiente alimente bogate în lactate sau magneziu, cum ar fi semințe și leguminoase.

Uau, mulțumesc foarte mult pentru acele articole, este foarte util! Cred că nu mănânc suficiente proteine ​​în acest moment. Fac exerciții aproape în fiecare zi și, așadar, am citit că ar trebui să mănânc aproximativ 90-100g de proteine ​​(pe baza greutății și a aportului caloric), dar știu că nu obțin aproape asta. Am suplimentat încercând să mănânc mai multe ouă, în special ouăle proaspete de fermă „de pui fericit” de pe piața fermierilor mei.

Am citit că gelatina nu este completă, dar că este bogată în aminoacizi care protejează tiroida, care pot ajuta la echilibrarea aminoacizilor anti-tiroidieni (care suprimă tiroida) prevalenți în carnea musculară (carne de vită, miel, carne de pasăre și pește), în principal cisteină și triptofan. În plus, aminoacizii anti-tiroidieni sunt eliberați în cantități mari în timpul stresului și hipotiroidismul însuși crește catabolismul (demolarea) proteinelor, chiar dacă metabolismul general este încetinit.

Atât triptofanul, cât și cisteina inhibă funcția tiroidiană și producția de energie mitocondrială și au alte efecte care scad capacitatea de a rezista la stres. Triptofanul este precursorul serotoninei, care provoacă inflamație, imunodepresie și, în general, aceleași modificări observate la îmbătrânire. Histidina este un alt aminoacid precursor al unui mediator al inflamației, histamina.

După cum ați spus, gelatina nu este completă și nu conține triptofan și doar cantități mici de cisteină, metionină și histidină. Principalii aminoacizi din gelatină sunt glicina și prolina; alanina este de asemenea prezentă în cantitate semnificativă. 35% dintre aminoacizi sunt glicină, 11% alanină și 21% prolină și hidroxiprolină. Acești aminoacizi au acțiuni cito (celulare) de protecție. Consumul crescut de gelatină și alimente bogate în gelatină va sprijini funcția și structura normală la persoanele care au tendința spre bolile degenerative și inflamatorii ale îmbătrânirii.

Deci, cred că acest lucru m-a inspirat în principal să merg după gelatină.

Re: Gelatină: experiențe, recomandări și creștere

Re: Gelatină: experiențe, recomandări și creștere

Re: Gelatină: experiențe, recomandări și creștere

Uau, mulțumesc foarte mult pentru acele articole, este foarte util! Cred că nu mănânc suficiente proteine ​​în acest moment. Fac exerciții fizice aproape în fiecare zi, așa că am citit că ar trebui să mănânc aproximativ 90-100g de proteine ​​(pe baza greutății și a aportului caloric), dar știu că nu obțin aproape asta. Am suplimentat încercând să mănânc mai multe ouă, în special ouăle proaspete de fermă „de pui fericit” de pe piața fermierilor mei.

Am citit că gelatina nu este completă, dar că este bogată în aminoacizi care protejează tiroida, care pot ajuta la echilibrarea aminoacizilor anti-tiroidieni (care suprimă tiroida) prevalenți în carnea musculară (carne de vită, miel, carne de pasăre și pește), în principal cisteină și triptofan. În plus, aminoacizii anti-tiroidieni sunt eliberați în cantități mari în timpul stresului și hipotiroidismul în sine crește catabolismul (demolarea) proteinelor, chiar dacă metabolismul general este încetinit.

Atât triptofanul, cât și cisteina inhibă funcția tiroidiană și producția de energie mitocondrială și au alte efecte care scad capacitatea de a rezista la stres. Triptofanul este precursorul serotoninei, care provoacă inflamație, imunodepresie și, în general, aceleași modificări observate la îmbătrânire. Histidina este un alt aminoacid precursor al unui mediator al inflamației, histamina.

După cum ați spus, gelatina nu este completă și nu conține triptofan și doar cantități mici de cisteină, metionină și histidină. Principalii aminoacizi din gelatină sunt glicina și prolina; alanina este de asemenea prezentă în cantitate semnificativă. 35% dintre aminoacizi sunt glicină, 11% alanină și 21% prolină și hidroxiprolină. Acești aminoacizi au acțiuni cito (celulare) de protecție. Consumul crescut de gelatină și alimente bogate în gelatină va sprijini funcția și structura normală la persoanele care au tendința spre bolile degenerative și inflamatorii ale îmbătrânirii.

Deci, cred că acest lucru m-a inspirat în principal să merg după gelatină.

12%, comparativ cu carnea musculară la

25%, astfel încât dimensiunile de servire trebuie să fie mai mari. În partea de sus a surselor animale există cantități modeste de proteine ​​în cereale integrale, fasole și linte. Nu este necesar să mâncați carne musculară de la animale terestre dacă alegeți să nu faceți acest lucru, nu vă furnizează nimic din ceea ce nu obțineți cu ușurință din alte alimente, iar pieptul de pui este deosebit de scăzut în micronutrienți. Dacă mănânci de cinci ori pe zi (trei mese, două gustări), 20g proteine ​​de fiecare dată sunt extrem de eficiente.

Nu știu cât de mult din ultimul post este o ofertă și nu citați sursele dvs., aș dori să văd calitatea și datele de publicare ale cercetării pe care se bazează. Există o mulțime de jumătăți de adevăruri și pseudostiințe despre nutriție și dietetică, concentrându-se pe manuale actualizate la nivel de diplomă de la edituri respectate, metaanalize și studii longitudinale ale populației, site-uri scrise de guverne și Serviciile Naționale de Sănătate din Marea Britanie, note de curs universitare.

Vă dați seama că exercițiul fizic este inflamator, mai ales dacă are o intensitate adecvată pentru a îmbunătăți starea de fitness, crește producția de hormoni ai stresului și poate fi imunosupresor? Zilele de odihnă sunt la fel de importante ca și antrenamentul dvs., nu încurajez clienții cu obiective de sănătate să se antreneze mai des de patru ori pe săptămână.