Acest subiect conține 5 răspunsuri, are 4 voci și a fost actualizat ultima dată de LargeLady59 acum 2 ani, 12 luni.

după

Vizualizarea a 6 postări - de la 1 la 6 (din 6 în total)

Cu mulți ani în urmă, am fost diagnosticat cu hipoglicemie reactivă și a trebuit să reduc complet zahărul și să urmez un plan alimentar special pentru a controla totul. Am fost bine de ani de zile, dar acesta a fost unul dintre motivele pentru care am ezitat înainte de a urma dieta 5: 2 și am primit OK de la medicul meu înainte de a continua.

Am început dieta 5: 2 începând cu februarie 2014 și trec doar la 6: 1 în perioada săptămânii, deoarece mi se pare că nivelul zahărului meu este peste tot.

Joi trecut am avut cea mai ușoară zi rapidă până în prezent: nici măcar nu mi-a fost foame și am mâncat foarte puțin, cu prima mea mușcătură de mâncare la 16:00 (de la 20:00 seara precedentă).
Ieri a fost însă cu totul altă poveste! Și strung. Încă am păstrat-o și am făcut totul în mod normal, dar în dimineața asta când m-am trezit, aveam un atac hipoglicemiant!

M-am trezit cu capul fuzzy, slab și simțindu-mă foarte cald, dar ud de transpirație rece și îngroșată. Am încercat să mă ridic, dar a trebuit să mă întind. În cele din urmă a ajuns la bucătărie și a avut două lingurițe de pastă de migdale și puțină apă. În cele din urmă, m-am simțit suficient de bine pentru a-mi face micul dejun, dar a fost atât de eliminat de atac, încât a trebuit să mă întorc la culcare timp de o oră și jumătate, de data aceasta rece cu o lână pe.
Am fost bine când m-am trezit din nou, dar acest episod mi-a adus amintiri foarte proaste și acum încerc să aflu de ce s-a întâmplat și cum pot evita să se întâmple din nou.

M-am întrebat dacă cineva de aici a avut o experiență similară?

Ați menționat că ieri trebuia să vă luptați - a fost mai mult o luptă decât de obicei?

Poate că corpul tău încerca să te avertizeze că, din orice motiv (luptă împotriva unui virus sau altceva), avea nevoie de peste 500 de cal? Nu am fost diagnosticat oficial cu hipoglicemie reactivă, dar am avut experiențe care seamănă cu asta și constat că nu pot bea apă când postesc sau fac mișcare sau o să amețesc și amețit și extrem de flămând, se pare că * orice * lovește stomacul meu stimulează eliberarea insulinei. Atâta timp cât beau multă apă în timp ce mănânc, mă simt bine, dar cu siguranță nu mi-a liniștit niciodată foamea, așa cum pare pentru alți oameni. Același lucru este și cu guma de mestecat fără zahăr. Ceva din corpul meu pare să creadă că mestecarea și dulceața înseamnă că mâncarea trebuie păstrată. Așa că am scăpat de foame, știind că în cele din urmă va dispărea singură, mai degrabă decât să o hrănesc cu lichide sau gumă. (În mod ciudat, uneori activitatea fizică o va opri pentru o vreme - cred că corpul meu primește mesajul că mâncarea nu este disponibilă imediat sau cred că se poate închide pentru că o vânez sau o adun.)

Oricum, înapoi la dificultatea ta. Crezi că ar funcționa dacă ai asculta corpul tău într-o zi rapidă și ai adăuga mai multe calorii dacă ți s-ar părea necesar, din moment ce acest lucru nu s-a mai întâmplat până acum? Ar fi o idee bună să păstrezi untul de urgență și apa la noptiera ta? Poate că dacă nu ar fi trebuit să cheltuiți energia pentru a vă ridica din pat în bucătărie, ați putea atenua atacul dacă se produce. Dar poate că v-ați gândit deja la aceste lucruri și poate că altcineva de aici a fost în aceeași situație exactă și are idei mai bune.

Vă mulțumim că ați acordat timp să răspund și să mă ajutați să rezolv acest lucru 🙂

Da, a fost mult mai mult o luptă decât de obicei. De obicei nu am probleme cu postul.
M-am întrebat două lucruri: 1) poate ce am la cină noaptea ÎNAINTE de o zi rapidă joacă un rol important și atunci ar trebui să evit zahărul și carbohidrații rafinați; sau 2) așa cum ați spus, corpul meu ar putea fi doar slăbit luptând împotriva unui virus sau ceva de genul acesta săptămâna aceasta și ar trebui doar să am răbdare cu el. Mă simt încă puțin „slab” astăzi, așa că poate voi sări peste repede mâine pentru săptămâna aceasta și să revin pe pista 5: 2 săptămâna viitoare.

Ați încercat să vă răspândiți caloriile în trei mese mici? Știu că nu este ceea ce spune cartea să facă, dar sărind peste masa de prânz nu a funcționat niciodată pentru mine. Am dureri de cap atât de necesare pentru a încerca o abordare diferită. Am un mic castron de terci la micul dejun cu câteva fructe de pădure, o salată Niçoise (fără dressing pentru prânz) și o oală de proteine ​​Pret Salmon la cină. Toate adună aproximativ 520 de calorii.

Am pierdut 2,5 pietre în acest fel și l-am menținut făcând 6: 1 pentru mai mult de 6 luni. Caloriile obișnuite pe tot parcursul zilei te pot ajuta și pe tine?

Mulțumesc pentru răspunsul tău, menestrel
Ieri am avut o zi rapidă (prima dată de la atacul hipo) și a mers bine. Phew!
Am avut prima mea mică masă la 3.30.
Prefer să o fac în acest fel, deoarece dacă mănânc prea devreme în zi, îmi continuă să îmi fie foame.
Eu mănânc ceva când simt că creierul meu își pierde capacitatea de concentrare și asta pare să funcționeze ok.

Sper că nu voi mai avea un alt atac hipo, dar pentru orice eventualitate, când mă voi culca într-o noapte rapidă, voi urma sfaturile tale, franfit, și voi păstra un borcan cu miere și o lingură lângă mine 🙂

Păstrez o cutie portocalie de lungă durată lângă patul meu doar în caz de hipo. Sunt foarte ieftine, deci chiar dacă trebuie să deschideți un litru pentru a bea câteva uncii, este doar 45 de puncte.