Scriitor, marketer, designer

O alimentație sănătoasă poate fi dificilă, mai ales dacă aveți un program încărcat. Cantitatea de informații din jurul alimentației sănătoase poate fi confuză și, uneori, chiar conflictuală. La Whole Foods, ne-am dedicat să vă ajutăm să vă trăiți cea mai bună viață. Așadar, astăzi vom arunca câteva mituri obișnuite despre alimentația sănătoasă și vă vom oferi sfaturi despre cum puteți adopta o alimentație sănătoasă fără a vă întrerupe fericirea.

alimentația sănătoasă

Așteptare: o alimentație sănătoasă vă va mări factura de băcănie

Una dintre cele mai îndelungate concepții greșite cu privire la alimentația sănătoasă este că costă mai mult decât acele alimente convenabile excesiv procesate, care pot fi atât de tentante. Deși este adevărat că un pachet de tăiței Ramen va fi mai ieftin decât, să zicem, o pungă plină de produse proaspete, nu este o comparație destul de corectă. Alimentele mai sănătoase pot fi întinse să dureze mai mult decât o singură masă convenabilă și există o mulțime de opțiuni sănătoase la prețuri reduse.

Realitate: alimentația sănătoasă nu trebuie să spargă banca

Cum poți mânca sănătos fără a cheltui mai mult? Mai întâi, urmăriți ofertele speciale (le puteți vedea pe ale noastre în fiecare săptămână pe site-ul nostru, în magazin sau pe Amazon). Probabil că sunteți obișnuit să vedeți saci cu gustări grase la vânzare, dar este la fel de probabil să prindeți multe produse proaspete, carne adevărată și gustări sănătoase. Căutați metode de conservare a produselor, astfel încât să vă puteți aproviziona când este la vânzare și să vă bucurați de ele pentru săptămâni sau luni viitoare. Gătind mesele de la zero cu carne și produse proaspete, puteți găti în loturi mari și puteți întinde masa de o noapte pe mai multe zile. Există o mulțime de moduri de a reinventa resturile în mese noi.

Doar pentru că mâncați sănătos nu înseamnă că vă limitați la secțiunea de produse proaspete și la blatul de carne, ceea ce ne aduce la următorul nostru mit.

Așteptare: alimentația sănătoasă înseamnă că trebuie să gătești întotdeauna

Cu toții ducem vieți aglomerate și înțelegem că nu aveți întotdeauna chef să stați deasupra unei sobe fierbinți la sfârșitul zilei. În timp ce există o mulțime de mese sănătoase superbe pe care le puteți prepara cu ingrediente proaspete, există și o mulțime de bunătăți din alimentele preambalate. Este perfect posibil să mănânci sănătos fără a fi nevoie să începi de la zgârieturi în fiecare seară. De fapt, unele rețete vă permit să evitați gătitul în întregime.

Realitate: Alimentația sănătoasă poate fi rapidă și convenabilă, prea

Este posibil să vi se spună la un moment dat că fructele și legumele congelate sau conservate nu sunt la fel de bune pentru dvs. ca și versiunile proaspete. Nu asa! Produsele congelate sau conservate conțin încă tone de nutriție și sunt mai ușor de aruncat în rețete. Nu excludeți nici alte conserve. Există o mulțime de mese sănătoase, foarte rapide pe care le puteți face cu o cutie simplă de ton. Iaurtul poate fi asociat cu alte ingrediente (cum ar fi fructe congelate și granola) pentru un mic dejun care necesită puțin mai mult decât deschiderea unui recipient. Articolele în sac sau în cutie, cum ar fi fasolea (care este încărcată cu proteine ​​și fibre) și quinoa (care este ușor de asociat cu alte ingrediente pentru o masă sănătoasă, consistentă) oferă o mulțime de beneficii nutriționale și sunt ușor de gătit. Nu uitați de aragazul lent! Posibilitățile pentru mese sănătoase pe care le puteți seta și uita sunt infinite.

Așteptare: alimentația sănătoasă nu mai înseamnă mâncare confortabilă

Dintre toate miturile din jurul alimentației sănătoase, acesta ne face cel mai trist. Alimentația sănătoasă este un obicei fantastic. Oricine o practică ar trebui să se simtă minunat în legătură cu alegerile sale, nu să fie lipsit de lipsă. Doar pentru că vrei să fii cu ochii pe ceea ce folosești pentru a-ți alimenta corpul nu înseamnă că trebuie să renunți la bucuriile mâncării. Fii sigur, există o mulțime de rețete sănătoase incredibile care fac ca masa să se simtă ca o sărbătoare de sărbătoare.

Realitate: mâncarea sănătoasă și confortabilă există și este glorioasă

Puține sentimente sunt mai mari decât să mănânci o masă caldă și satisfăcătoare și să știi că nu ai de ce să te simți vinovat. Puteți rămâne sănătos și puteți mânca în continuare fursecuri, grăsimi, caserole reconfortante și tocană consistentă. Cheia este să fii cu ochii pe ingredientele pe care le folosești. Fasolea și dovlecelul sunt uimitoare la adăugarea de greutate la lucruri precum salate, supe și caserole. Grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado, sunt atât demolate, cât și sățioase. Și da, ne-ați auzit chiar înainte: puteți mânca în continuare fursecuri. Eliminând ingrediente precum lactatele și uleiul și încorporând fructe și legume în rețetele dvs., vă puteți bucura de sănătatea dulciurilor preferate și vă puteți răsfăța în continuare.

Așteptare: alimentația sănătoasă nu mai înseamnă să luați masa

O mulțime de oameni au fost acolo: prietenii tăi te invită la o noapte în oraș, dar în loc să te distrezi, te îngrijește cum vei reuși să rămâi sănătos. S-ar putea să credeți că a mânca o dietă mai sănătoasă înseamnă să renunțați la mese, dar nu trebuie. Un pic de atenție vă va ajuta să vă asigurați că mâncați în continuare sănătos atunci când nu sunteți acasă.

Realitate: A mânca sănătos la un restaurant este mai ușor decât crezi

Majoritatea restaurantelor își postează meniurile online, așa că verificați selecția lor înainte de a ieși vreodată din casă. Planificarea a ceea ce veți comanda din timp elimină stresul de a trebui să alegeți rapid odată ce vă așezați la masă.

Nu vă fie teamă să puneți întrebări sau să solicitați înlocuiri. Alegeți alternative sănătoase (cum ar fi legumele aburite) la ofertele obișnuite, cum ar fi cartofii prăjiți. Lipiți-vă de apă în loc de sifon sau alte băuturi dulci. Luați în considerare fructele de mare ca o alternativă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu față de alte carne. Dacă o descriere a meniului vă lasă cu preocupări persistente, rugați chelnerul sau chelnerița să descrie modul în care este preparat vasul. Respectați aceste sfaturi și rezultatul va fi o seară satisfăcătoare, fără stres.

Nu lăsați niciunul dintre aceste mituri să vă descurajeze de la alimentația sănătoasă. Un stil de viață sănătos îți mărește energia, te încurajează să fii mai activ și te lasă să te simți mai fericit. Pentru a începe (sau a continua) călătoria dvs. de alimentație sănătoasă, vizitați Whole Foods pentru o selecție generoasă de alimente sănătoase. De asemenea, puteți comanda online și puteți primi o recompensă sănătoasă direct la ușa dumneavoastră!