A fi în natură ajută actrița să se streseze și să rămână în formă.

rock

După cum reiese din contul ei de Instagram, Ashley Judd este un mare fan al alpinismului. Actrița s-a dovedit a fi o ticăloasă totală, împărtășind fotografii despre ea scalând stânci uluitoare și cocoțându-se cu mândrie pe vârfurile înalte ale muntelui - ceea ce este destul de al naibii de impresionant pentru oricine, indiferent de vârsta lor - să nu mai vorbim de un bătrân de 50 de ani.!

Vedeta a dezvăluit pentru prima dată că învăța să urce înapoi în iulie, în timpul unei vacanțe în Elveția. "Este o practică minunată, pașnică și o ador!" ea a scris despre asta. Cel mai recent a postat despre asta în weekend, dezvăluind că o ajuta să facă față stresului.

În timp ce antrenamentul intens, plin de corp, cu explozie de calorii, vă poate înspăimânta puțin (mai ales dacă vă este frică de înălțimi!), S-ar putea să doriți să luați un reper de la Judd și să vă lăsați pe urmele pentru următorul dvs. antrenament. Mai multe studii au sugerat că exercițiul în aer liber este bun atât pentru corp, cât și pentru minte.

În primul rând, exercitarea în natură te poate face mai fericit. O revizuire din 2011 a studiilor existente a constatat că, comparativ cu exercițiile în interior, antrenamentul într-un mediu natural este mai probabil asociat cu sentimente de revitalizare, energie sporită și angajament pozitiv. Exercițiile fizice în aer liber pot contribui, de asemenea, la reducerea tensiunii, furiei, depresiei și confuziei. Bonusul? Cei care au făcut mișcare în aer liber au raportat, de asemenea, o plăcere mai mare și au fost mai mulțumiți de activitatea lor, ceea ce înseamnă că probabil ar merge din nou în drumeții.

Un alt studiu din 2017 publicat în revista medicală PLOS ONE a constatat că, pe lângă alte beneficii pentru sănătate - care includea senzația de calm, fericire și energie - exercițiile în aer liber vă pot ajuta să vă antrenați mai mult și mai greu.

Dacă doriți să maximizați și mai mult beneficiile antrenamentelor în aer liber, încorporați o rutină de exerciții care se află în afara orașului. Potrivit unui studiu din 2010 despre scăldatul în pădure - petrecerea timpului în natură - poate adăuga ani vieții tale. Cercetătorii susțin că a fi în natură în afara unui mediu de oraș are un impact pozitiv asupra sănătății tale. De exemplu, poate ajuta la scăderea nivelului de cortizol și a tensiunii arteriale, care sunt factori care vă pot îmbunătăți longevitatea.

Dacă obsesia alpinismului lui Judd v-a inspirat să încercați să vă antrenați în aer liber, încercați alte activități în aer liber, precum drumeții, înot, ciclism sau oricare dintre aceste 13 antrenamente în aer liber.