sănătoase

Atât de mulți vor să facă un pas înainte pe calea alimentației sănătoase, dar mulți nu sunt educați cu privire la ceea ce înseamnă alimentația sănătoasă. Pentru unii, ideea de a schimba complet modul în care mănâncă pare destul de descurajantă - și poate fi! Curcanul rece funcționează rar pentru că nu numai că este un șoc pentru sistem, dar este nevoie de timp pentru a înțelege arta alimentației sănătoase. Și este o artă - necesită finețe și dragoste, pentru tine și pentru călătorie. O alimentație sănătoasă nu înseamnă că trebuie să trăiești din tofu și muguri de fasole. De fapt, deși sunt gustoase, dacă nu călătoriți niciodată în lumea tofu și nu încercați niciodată să încolțiți, este în regulă.

Cum să mănânci sănătos

Vă sugerez trei pași simpli și ușor de urmat:

1. Educați-vă: obțineți o nouă înțelegere

2. Faceți pași pentru bebeluși: faceți o mică schimbare odată

3. Ai intenția: Fă-ți un angajament față de sănătatea ta

Să ne uităm la acești trei pași puțin mai aproape.

1) Educați-vă

Orice nou efort necesită adesea cercetări. Alimentația sănătoasă nu este diferită. Cu atât de multe produse de pe piață promovate ca fiind naturale, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, lite, cereale integrale și altele asemenea, poate fi greu să decideți nu numai care este cel mai bun pentru dvs., ci și ce este de fapt sănătos. Aceste etichete sunt, în cel mai bun caz, înșelătoare. Cheile pentru a face alegeri sănătoase pentru corpul tău sunt înțelegerea a ceea ce înseamnă totul, dobândirea unei noi înțelegeri a sănătății și ascultarea corpului tău. Ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul.

Educarea la ceea ce necesită corpul dumneavoastră pentru a fi la vârf de sănătate, precum și la diferite modalități de a mânca, nutriție și viață sănătoasă vă va oferi o bază solidă pe care să vă construiți. Alimentația sănătoasă nu este o știință a rachetelor, dar scufundarea orbește a deraiat multe persoane pe drumul lor către sănătate.

2) Faceți pași pentru copii

În timp ce lipsa de cunoștințe poate arunca cu ușurință cursul, nimic nu poate provoca o poticnire la fel de repede ca înaintarea curcanului rece și tăierea tuturor alimentelor „rele” ca odată. Nu numai că este copleșitor din punct de vedere emoțional, dar din punct de vedere fizic poate fi impozitat pentru corp. Anatomia umană se obișnuiește cu un mod de a mânca. Dacă dieta este plină de alimente procesate, zaharuri și aditivi chimici, aceste ingrediente sunt stocate în diferite părți ale corpului, ducând la toxificare. Atunci când cineva întrerupe brusc aceste ingrediente și le înlocuiește rapid cu alimente sănătoase care promovează detoxifierea, pot apărea tot felul de efecte secundare de detoxifiere, inclusiv dureri de cap, dureri musculare, oboseală, simptome asemănătoare gripei, greață și supărări intestinale - pentru a numi câteva. Dacă cineva ar începe în schimb mic, înlocuind alegerile nesănătoase cu cele sănătoase pe o perioadă extinsă de timp, atunci corpul are timp să se acomodeze și să se adapteze, scăzând astfel rata de detoxifiere.

În afară de schimbările metabolice implicate în curcanul rece, există un factor emoțional prea mare. Anumite alimente au un gust bun! Iar când ești obișnuit să le mănânci, gustul s-a obișnuit cu ele. Alții din jurul tău pot mânca gogoși, chipsuri, băuturi răcoritoare și burgeri. Deci, atunci când mergi brusc curcan rece, există legături emoționale cu alimentele pe care le iubești, precum și implicații sociale de care trebuie să te ocupi.

Fă pași pentru bebeluși! Începând cu mic puteți crea dieta pe care o doriți și o puteți transforma într-o dietă care va dura.

3) Aveți intenția

Există o mare diferență între „vreau” și „voi face”. „Vreau să mănânc sănătos” este mai mult ca a spune „Vreau să fiu sincer”, ambele sunt alegeri și a vrea să nu înseamnă că o vei face. A spune „voi mânca sănătos” sau „îmi voi face acest angajament față de mine” creează o intenție mult mai solidă. Așadar, înainte de a începe orice dietă sănătoasă sau plan alimentar, așezați-vă și întrebați-vă de ce doriți să o faceți. Stabiliți-vă intenția. Cu intenția de a vă sprijini, alegerea dvs. va fi mult mai solidă și veți fi mult mai probabil să vă țineți de ea. În cuvintele lui Yoda, „Fă sau nu - nu există încercare”, într-adevăr nu există încercare. Încercarea de a mânca sănătos este ca și cum ai încerca să respiri. Ori sunteți sau nu sunteți. Stabiliți-vă intenția, apoi mergeți mai departe în acțiune.

Cu acești trei pași vă puteți schimba literalmente stilul de viață. Și acest lucru merge mult mai departe decât alimentația sănătoasă. Folosiți acești pași pentru a crea schimbarea pe care doriți să o vedeți și în alte aspecte ale vieții voastre. În următoarele săptămâni voi posta mai multe detalii despre fiecare dintre pași, așa că urmăriți alte modalități de a crea viața dorită.