Planul de rutină și dietă Dexter Jackson: Dexter „The Blade” Jackson, un profesionist IFBB și persoana care a câștigat dl. Olympia în 2008. El a fost cel pe care oamenii l-au numit motivul pentru neobișnuit, deoarece atunci când vorbim despre Dexter Jackson nu este cel mai înalt culturist pe care îl veți vedea.

Acesta a fost un dezavantaj imens pentru el, dar el s-a luptat și i-a învins pe toți ceilalți culturisti care stăteau acolo. Sunt sigur că și tu vrei să știi exact ce Antrenament Dexter Jackson rutina și cum arată planul de dietă Dexter Jackson. Așadar, nu vă faceți griji, vom vorbi despre ceea ce făcea și ce face în rutina de antrenament.

jackson
Culturist Dexter Jackson Rutină de antrenament și plan de dietă (Sursa foto: Instagram)

Dexter Jackson Statistici corporale

Înălţime 5 ft 6 inch
Greutate 110 Kg
Vârstă 50 de ani
Cufăr 52 inch
Talie 34 inch
Biceps 21,5 inch

Dacă sunteți un fan al Sylvester Stallone, verificați planul de rutină și dietă Sylvester Stallone.

Rutină de antrenament Dexter Jackson

Rutina de antrenament a lui Dexter Jackson are o mulțime de lucruri pe care ar trebui să le știți, mai întâi și cel mai important lucru pe care „The Blade” Dexter Jackson nu le antrenează separat capcane și abs. El chiar a spus într-unul dintre interviurile sale că, atunci când își pregătea capcana, au devenit atât de mari încât i-a făcut umărul să pară îngust.

Acesta este motivul pentru care a încetat să se antreneze pentru capcanele sale. El este cu siguranță altceva când vine vorba de culturism.

Rutina de antrenament Dexter Jackson constă în 3 zile de odihnă și 4 zile de antrenament intens într-o săptămână. Se va antrena în sala de gimnastică timp de 2 ore pe zi. Dexter Jackson își face cardio-ul în fiecare dimineață, face 30 de minute de cardio unde nu va alerga sau nu va face ceva care să-l facă să se aplece.

De cele mai multe ori, el va merge pe banda de alergat în deplină înclinație și într-un ritm mediu de mers pe jos.

Rutină de antrenament Dexter Jackson

Exercițiul Dexter Jackson include-

Luni Dexter Jackson Antrenament: Piept și biceps

Seturi de încălzire: 2 până la 4

Seturi de antrenament: 3 seturi

  • Inclinați-vă pe Smith
  • Presă de banc plat
  • Mute de gantere
  • Bucle predicatoare de mașini
  • Bucle deasupra mașinii

Antrenament Dexter Jackson marți: Quaduri și viței

Seturi de încălzire: 2 până la 4

Seturi de antrenament: 3 seturi

  • Extensia piciorului
  • Presă pentru picioare
  • Superset de ghemuituri din față până la extensia piciorului
  • Mergând lunges
  • Superset de creștere a vițelului în picioare și așezat

Antrenamentul Dexter Jackson de miercuri: Zi de odihna

Dacă sunteți un fan al lui Phil Heat și doriți să deveniți ca el, verificați Phil Heath Workout Routine and Diet Plan

Joi Dexter Jackson Antrenament: Triceps și viței

Seturi de încălzire: 2 până la 4

Seturi de antrenament: 3 seturi

  • Presă militară cu gantere așezate
  • Ridicări laterale laterale așezate
  • Mașină delt spate
  • Cabluri de împingere
  • Zdrobitor de cranii
  • Scufundări
  • Împingeri de frânghie
  • Superset de ridicări de vițel în picioare și așezate

Antrenamentul Dexter Jackson de vineri: Spate și Hamstring

Seturi de încălzire: 2 până la 4

Seturi de antrenament: 3 seturi

  • Lat derulant
  • Deadlift
  • Rânduri T-Bar
  • Bucle pentru picioare
  • Bucle îngenunchiate cu un singur picior

Sâmbătă și duminică Dexter Jackson Workout: Zi de odihna

Aceasta este totul despre rutina de antrenament a lui Dexter Jackson.

Dacă sunteți un fan al lui Kai Greene, doriți să vă antrenați ca el, apoi verificați Kai Greene Workout.

Planul Dexter Jackson Diet

Planul de dietă al lui Dexter Jackson constă din 7 mese pe zi și bea multă apă. El se asigură că primește în fiecare zi suficiente substanțe nutritive pentru corpul său, chiar dacă se antrenează sau nu. Scopul principal este să-și umple corpul cu substanțe nutritive adecvate.

Planul Dexter Jackson Diet