Cartea de bucate pentru soldatul sănătos GRATUIT: rețete simple pentru a face un mic dejun, prânz, cină și smoothie sănătos și gustos ...

Descărcare gratuită

lansează

Începând cu Anul Nou, armata britanică lansează gratuit Healthbook Soldier Cookbook.

Verificați cartea de bucate pentru soldatul sănătos, care oferă peste 40 de rețete pentru micul dejun, prânz, cină și piureuri. Aceste rețete au fost concepute astfel încât să poată fi făcute cu echipamente de gătit foarte simple, tot ce aveți nevoie este un cuptor cu microunde sau o plită și câteva ustensile simple, cum ar fi o cratiță, plan de prăjit, cuțite și tăiere.

Mesele din Cartea de bucate sunt pline de fructe, legume și proteine ​​și sunt echilibrate cu grăsimi, carbohidrați, zahăr și sare. Prin urmare, aceste feluri de mâncare sunt rapide și ușor de produs, oferind în același timp o dietă echilibrată.

O alimentație sănătoasă este deosebit de importantă pentru soldați, deoarece li se cere să fie în stare fizică și să poată răspunde la condiții dificile. SO2 Army Health Promotion și fost instructor al Corpului de Antrenament Fizic al Armatei Regale, maiorul Tracey Doree, a spus: „Fiind în armată de peste 29 de ani, mi-am împins corpul la limitele sale, fizic. Sunt momente în care am avut nevoie să-mi cresc aportul de energie pentru a alimenta activitatea cerută de mine, acum când rolul meu este mai legat de birou și cerințele fizice au scăzut, a trebuit să mă gândesc mai mult la tipurile de alimente pe care le consum și cu sensibilitate ajustează-mi aportul pentru a echilibra activitatea pe care o fac acum, atât în ​​ceea ce privește cerințele energetice, cât și prevenirea rănirii și a sănătății.

„Consumul unei diete echilibrate este cu adevărat important pentru mine pentru sănătatea și bunăstarea mea și îi încurajez pe toți soldații să se gândească la dieta lor și la modul în care aceasta susține nivelurile lor individuale de activitate. Cartea de bucate pentru soldatul sănătos oferă câteva idei grozave pentru gătitul meselor care sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale pe care sper că dumneavoastră și familiilor voastre le veți găsi utile. ”

Aprobat de bucătarul cu stea Michelin

Cartea de bucate pentru soldatul sănătos conține rețete bogate în vitamine și nutrienți, grăsimi sănătoase, proteine ​​slabe și carbohidrați cu eliberare lentă, care contribuie la diete echilibrate. Bucătarul cu stea Michelin, Adam Gray, a declarat că este un privilegiu să fii implicat în lansarea cărții.

„Mâncarea este uimitoare, nu este doar combustibil. Are un efect asupra corpului tău și asupra modului în care performezi ”, a spus el. „Mi s-a cerut să fiu implicat pentru a-i ajuta cu alimentația zilnică. Este vorba de a face schimbări simple, care sunt ușor mai sănătoase și de a cumpăra ingrediente mai bune, cele mai bune pe care vi le puteți permite și de a înțelege ce fac aceste ingrediente corpului dumneavoastră. ”

Cartea de bucate pentru soldatul sănătos conține câteva rețete delicioase pentru soldații care aleg să-și gătească propriile mese. Aceasta include bolul pentru micul dejun cu căpșuni, coletul de somon cu ardei iute, legumele asiatice și morcovul Chow Mein și smoothie-ul Mighty Berry Protein.