Suport pentru pierderea în greutate
Despre
Postări
Membri
623 de calorii astăzi 😣
Știu că ar trebui să mănânc mai mult și încerc, dar a trecut atât de mult timp de când am mâncat corect, încât trebuie să mă recalific. Nu vreau să mănânc doar ciocolată pentru a compune caloriile, ca și cum aș face asta, în afară de faptul că nu este bine pentru mine - știu că mă voi întoarce la vechile obiceiuri. Sincer, nu mi-e foame, dar știu că nu mănânc suficient. Adăugați faptul că se adaugă calorii pentru exerciții fizice și mă înec în calorii. Ajutor!
Nu trebuie să mănânci lucruri care îți sunt rele pentru a avea mai multe calorii. Există multe alimente sănătoase, bogate în calorii - avocado, măsline, unt de arahide, tot felul de nuci, fructe uscate, un pic de ciocolată neagră, granola de casă, ulei de măsline/sos de salată, banană. si multe altele.
Aveți 15 migdale de gustat chiar acum și asta înseamnă 100 de calorii în plus chiar acolo.
Da, văd ce spui. Am câteva în dulap, le voi avea acum, pentru că nu mi-e foame. Ce ciudată problemă să ai. Xx
Probabil că nu este cea mai frecventă problemă aici, dar să nu simți foame poate fi un simptom al bolii. Poate că trebuie să consultați un medic despre lipsa poftei de mâncare doar pentru a exclude orice lucru grav.
Ce mâncați la micul dejun mâine? Schimbările mici ar putea rezolva problema dvs. Voi fi bucuros să vă ajut dacă pot
Am un appt cu doctorul meu, dar există o listă de 4 săptămâni și am făcut aplicația doar vineri. Mâine voi avea pâine prăjită integrală fie cu unt de arahide, fie cu fasole. Ceea ce este o problemă în sine, deoarece nu pot stabili exact câte calorii sunt într-o felie de pâine, așa că am citit lista și iau o medie. Înainte să încep să mănânc mai sănătos, ar fi fost aer proaspăt cu aer în plus! Mergeam fără mâncare până la prânz sau chiar seara. Deci mănânc mai bine în această privință. X
Dacă adăugați un măr, o mână de struguri sau o banană, veți obține 70-90 de calorii în plus.
Voi adăuga asta la micul dejun sau poate îl voi lua pentru elevens. Mulțumesc x
Cu un aport atât de scăzut de calorii, este probabil să nu obțineți suficiente vitamine și minerale pentru a vă menține sănătos. S-ar putea să doriți să vă uitați să luați un supliment multiplu până când vă reveniți.
Cred că am niște beroca în dulap. Le voi da o mulțumire x
Doamne, nu știu cum poți doar la 600 de calorii pe zi, aș dori să pot pierde greutatea un pic mai repede, lasă-mă să intru în secretul tău, te rog
Sper că aveți o săptămână bună x
Mulțumesc, dar nu ai vrea să mă crezi. Cred că corpul meu este în modul foame așa cum au sugerat oamenii de aici. Abia aștept să mănânc normal.
Bună ascuns 😆 PippiRuns v-a dat câteva sfaturi grozave. Sunt atât de fericit că ți-ai făcut programarea pentru medici, așa cum vor face ei, dacă nimic altceva nu îți va liniști mintea și/sau te va ajuta 👍
Urmăriți planul nhs12wk, deoarece acesta conține o mulțime de informații utile și sfaturi despre mâncare și cantități etc.
Corpul tău are nevoie de suficiente calorii pentru a supraviețui și, așa cum ai menționat, probabil că a intrat în modul foame pentru a economisi cât mai multe calorii.
În timp ce nu vă este foame, asigurați-vă că beți din abundență sau poate încercați smoothie-uri de casă folosind fructe și legume. Poate să-ți înșeli corpul/mintea crezând că nu este să mănânci, ci să bei. O supă ușoară cu tăiței subțiri, carne și legume vă va oferi, de asemenea, calorii fără senzația unui prânz/cină abundent.
Sper că acest lucru vă va ajuta și noroc. Păstrați-ne informați cu aportul dvs., deoarece știu că mulți dintre noi, inclusiv eu, vom fi preocupați și mă gândesc la tine you
Mulțumesc. Voi face x
Dacă mănânci cu adevărat doar 600 de calorii pe zi și nu îți este foame (ca să nu mai zic și obosit și rău), atunci cred că va exista o problemă - probabil psihologică - și trebuie să o rezolvi înainte de a face asta chiar esti bolnav.
Nimeni nu poate supraviețui timp de 600 de cal pe zi.
Aș sugera să dublați pur și simplu volumul de alimente la fiecare masă, pur și simplu având câte 2 din tot ceea ce mâncați în prezent una - care vă va duce până la 1200 de cal pe zi. Dacă într-adevăr nu puteți mânca atât de multă mâncare, fie pentru că vă simțiți prea plini, fie pentru că mintea nu vă lasă, atunci trebuie să vă adresați medicului cât mai curând posibil și să explicați că pur și simplu nu puteți mânca, deoarece aceasta nu este o stare de lucruri sănătoasă.
Sper că veți rezolva problema în curând. Toate cele bune.
M-ai pus foarte nervos acum! Doar glumesc, dar voi păstra aplicația medicilor peste 4 săptămâni. Mulțumesc x