Postări MISSRUTH: 5.272
3/11/12 8:58 A

calorii

Ei bine, nu știu ce spun diferite studii sau registre sau altceva, dar am pierdut greutatea și o țin, și nu exercit atât de mult. În niciun caz pe pământul lui Dumnezeu nu ardem 3000 de calorii pe săptămână. Pur și simplu nu am înclinația de a exercita atât de mult.

POT să spun totuși că îmi place exercițiul pe care îl fac - ceea ce nu era adevărat la început. Când am început pe Spark, am urât să fac mișcare și așa am început cu doar 10 minute pe zi. Treptat, într-o perioadă de timp, am început să mă bucur de beneficiile exercițiilor fizice (chiar dacă nu mi-a plăcut în mod deosebit să o fac efectiv) și mi-am crescut minutele de fitness pe zi. Și acum am făcut-o atât de mult, sincer îmi place să fac exerciții în sine.

Așa că cred că aș spune, ignoră orice ai citit. Fiecare dintre noi este „un experiment al unuia” și veți găsi propriul „mediu fericit” pe măsură ce mergeți mai departe.

ZORBS13 SparkPoints: (269.613)
Minute de fitness: (277.590)
Mesaje: 16.314
3/11/12 8:11 A

90% dintre persoanele din Registrul de control al greutății exercită timp de 1 oră pe zi.

Persoanele care slăbesc și o țin în afara exercițiilor, deoarece se simt bine și țin greutatea sub control.

Personal, trebuie să ard multe calorii în fiecare săptămână pentru a le întreține, pentru că nu-mi place să mănânc alimente cu conținut scăzut de calorii sau să îmi controlez porțiile. Mâncare sănătoasă, da, dar mănânc ca un porc, astfel încât să am un echilibru, trebuie să fac mișcare.

Postări NIRERIN: 14.836
03/11/12 7:39 A

Sună ca cineva care dorește să mănânce 400 de cali în plus pe zi. Deoarece arderea a 3000 de cal pe săptămână ar însemna în medie puțin peste 400 pe zi. Și dacă nu ați folosi asta ca deficit, ar trebui să mâncați acele calorii.

Posturi UNIDENT: 33.498
11.03.12 4:18 A

Ha, ha, ha, ha, ha. Doamne, unde ai auzit o astfel de clapetă?

Nu, nu este adevărat de la distanță. Nici măcar o astfel de regulă care să se aplice tuturor.

Adulții sănătoși, în medie, ar trebui să petreacă aproximativ o oră pe zi implicate în „activitate”. Acest lucru ar putea fi la fel de ușor ca mersul pe câine sau spălarea mașinii și, uneori, ar trebui să fie la fel de greu ca o muncă dificilă de cardio. Dar îl puteți amesteca și nu trebuie să ardeți un număr absolut de calorii.

Pentru a-ți menține greutatea, va trebui să mănânci în mod corespunzător pentru a-ți reînnoi toate caloriile arse în fiecare zi, indiferent cât de multe sunt.

ELENGIL Posturi: 1.313
3/10/12 11:27 P

Nu sunt sigur unde ai auzit asta, dar aș spune că este un taur total.

Dacă nu trebuie să faceți acest lucru pentru a * pierde * greutatea, cu siguranță nu va trebui să faceți asta pentru a o menține.

Pierderea în greutate este de aproximativ calorii în vs. eliminați caloriile, creând un deficit pentru a vă determina corpul să arde depozitele de grăsime, mai degrabă decât să le creeze.

Dacă ați atins greutatea pe care o vizați, ecuația este și mai simplă: calorii în = calorii în afara.

Nu există niciun motiv în lume pentru care menținerea ar necesita * mai mult exercițiu decât pierderea în greutate.

CD10748494 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (6.141)
Postări: 378
3/10/12 9:42 P

Am citit că trebuie să vă antrenați cel puțin 5 ore pe săptămână și să ardeți cel puțin 3000 de calorii pe săptămână DUPĂ ce ați slăbit pentru a o menține. Nu există NICI O modalitate prin care voi putea să fac asta. Nici măcar nu fac asta acum și nu am cum să pot. Nu am atât de mult timp sau energie. Este cineva acolo care face asta?
Dacă vă mențineți greutatea obiectivului acum, cât de mult faceți o săptămână prin exercițiu?

Apropo, tocmai mi-am dat seama că am postat asta în dietă și nutriție. menit să-l posteze în fitness. scuze.

Editat de: CD10748494 la: 3/10/2012 (21:44)