De la Cubicle la Fondatorul agenției de marketing digital

De la Cubicle la Fondatorul agenției de marketing digital

  • Acasă
  • Călătoria mea
    • Construirea unei agenții
  • Photoshop
  • Fotografie
  • Călător
  • Drumeții
  • Sanatate si fitness

Ce este dieta cu ardei Cayenne

După cum sugerează și numele, dieta cu ardei cayenne se bazează pe un ardei iute fierbinte și picant care poartă același nume. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland (UMM), nativii americani au folosit acest ardei timp de aproximativ 9.000 de ani nu numai pentru a trata diferite afecțiuni, ci și ca un calmant al durerii. Ingredientul principal al acestui ardei, capsaicina, este, de asemenea, utilizat pe scară largă în țările asiatice, inclusiv China și Japonia, în scopuri medicinale și dietetice. De exemplu, practicienii medicinei tradiționale chineze, japoneze, coreene și indiene îl folosesc pentru a trata problemele circulatorii, durerile de artrită, problemele stomacului și herpesul zoster. Cu toate acestea, a câștigat importanță în ultimii ani ca ajutor de slăbire. Iată câteva informații suplimentare despre această dietă:

O prezentare generală a dietei cu ardei Cayenne

Această dietă se bazează pe o idee simplă: că ardeiul Cayenne accelerează metabolismul. Vedeta pop și partenerul lui Jay Z, Beyonce a făcut faimosul Cayenne declarând că a folosit-o în 2007 pentru a pierde 20 de kilograme cu două săptămâni înainte de a apărea pe platoul filmului Dreamgirls. Pentru îndoielile lui Thomas, studiile științifice arată că această dietă funcționează.

Un articol publicat de UMM afirmă că mai multe studii au găsit suplimente care conțin piper cayenne suprimă pofta de mâncare și îi fac pe utilizatori să se simtă sătui mai mult timp. Cu toate acestea, același articol avertizează că experții medicali încă nu au adoptat un punct comun cu privire la implementarea acestei diete. Unii cred că cayenne-ul funcționează bine, în timp ce alții recomandă combinarea acestuia cu alte ingrediente la Beyonce, care au amestecat-o cu suc de lămâie, sirop de arțar și apă.

descoperiți

Indiferent de formatul de dietă adoptat, consumul regulat de cayenne vă va ajuta să pierdeți în greutate. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Purdue și publicat în revista Physiology & Behavior a constatat că consumarea a jumătate de linguriță de piper de cayenne suprimă pofta de mâncare și ajută corpul să ardă calorii. Pentru a fi precis, a ajutat studiul subiecților să ardă 10 calorii în plus până la patru ore după ce au mâncat o masă. Subiecții studiați care nu au luat ardei cayenne cu mesele nu au avut aceleași beneficii pentru arderea caloriilor.

Valoarea nutritivă a piperului Cayenne

Vestea bună pentru oricine încearcă să slăbească este că ardeiul de cayenne are de obicei o amprentă calorică foarte mică. Datele de la Departamentul Agriculturii din SUA arată că ardeiul de cayenne conține 17 calorii, mai puțin de un gram de grăsime și mai puțin de un gram de proteine. Pe de altă parte, este bogat în vitamine și nutrienți esențiali. O lingură de ardei iute conține 2205 unități internaționale de vitamina A, 107 grame de potasiu, patru miligrame de vitamina C și 1,4 grame de fibre dietetice.

Este demn de remarcat faptul că condimentele stimulează activitatea metabolică. Un studiu efectuat la Universitatea Penn State a constatat că adăugarea a 14 grame dintr-un amestec de scorțișoară, curcuma, usturoi pudră, boia de ardei și rozmarin la o cină de 1.200 de calorii a redus nivelul de insulină și trigliceride al participantului cu 21% și respectiv 31%. În plus, activitatea antioxidantă a crescut cu 13% datorită concentrației ridicate de antioxidanți fenolici din condimente.

Deoarece piperul de cayenne este, de asemenea, un condiment, adăugarea acestuia la mese vă va oferi aceleași beneficii pentru sănătate. Cercetătorul principal din acest studiu, Sheila West, spune că activitatea antioxidantă ridicată este benefică, deoarece reduce riscul de a dezvolta boli cronice și stresul oxidativ.

Cum să utilizați Cayenne în dieta dumneavoastră

Există mai multe moduri în care poți folosi cayenne în dieta ta. În primul rând, puteți cumpăra și consuma pulbere de cayenne. O opțiune populară este de a adăuga pudră de piper Cayenne în sucul de fructe. În acest caz, pur și simplu folosiți-l ca ingredient atunci când bateți suc de fructe. O altă opțiune obișnuită este utilizarea Tincturii Cayenne. Spre deosebire de forma de pulbere de cayenne, tinctura este o soluție lichidă care conține niveluri concentrate de capsaicină.

De asemenea, puteți utiliza capsule de cayenne. Cu toate acestea, nu depășiți doza zilnică recomandată pentru a evita complicații precum arsurile la stomac. UMM recomandă consumatorilor să mențină doza într-un interval de 30 până la 120 de miligrame pe zi. Mai mult, UMM recomandă consumatorilor să ia capsule înainte sau după masă pentru a evita iritarea stomacului. A patra opțiune este luarea căii de perfuzie. Aceasta implică utilizarea infuziei calde sau reci pentru a pregăti o soluție pe care o puteți adăuga la alimente solide, suc sau băuturi calde.

Puteți opta pentru mașina de curățat în care renunțați la alimentele solide și consumați doar lichide care conțin și cayenne. Un raport publicat de secțiunea de sănătate a USNews.com afirmă că persoanele care fac acest lucru ar putea pierde până la 20 de kilograme în 10 zile, precum și ar putea scăpa de toxinele dăunătoare care se acumulează în organism în timp. În cele din urmă, puteți mânca piper cayenne fără a-l adăuga la nimic altceva, dacă îi puteți stomacul.

Beneficiile pentru sănătate ale piperului Cayenne

Pe lângă calitățile de ardere a caloriilor și de suprimare a poftei de mâncare discutate mai sus, piperul de Cayenne are și alte beneficii pentru sănătate. Pentru început, este un calmant excelent al durerii. Articolul menționat anterior, publicat de UMM, afirmă că reduce eficacitatea substanței chimice P, care este implicată în transportarea semnalelor de durere către creier. Această caracteristică a făcut-o un antialgic popular după intervenția chirurgicală, pentru persoanele cu artrită, pentru persoanele cu neuropatie periferică diabetică (leziuni ale nervilor cauzate de diabet), persoanele care suferă de dureri lombare și persoanele cu dureri ale nervilor cauzate de zona zoster. Ingredientul principal din piperul de cayenne, capsaicina, poate reduce și inflamația psoriazisului și mâncărimea. Alte beneficii pentru sănătate includ tratarea durerilor de cap cluster, tratarea arsurilor la stomac și tratarea infecțiilor urechii (folosind o formulare homeopatică extrem de diluată).

Precauții

Deși Cayenne are multe beneficii pentru sănătate, utilizatorii pot prezenta diverse efecte secundare. UMM afirmă că consumul excesiv de cayenne poate provoca dureri de stomac. Dacă sunteți alergic la banane, avocado, latex, kiwi și castan, evitați Cayenne, deoarece este posibil să fiți alergic și la capsaicină. Deoarece capsaicina poate crește nivelul acidului în stomac, persoanele care iau medicamente care scad acidul stomacului, cum ar fi omeprazolul, cimetidina și ranitidina, ar trebui să o evite. Același lucru este valabil și pentru persoanele care iau aspirină, medicamente pentru diabet, inhibitori ai ECA și diluanți ai sângelui.

Concluzie

Dacă te lupți de ani de zile pentru a pierde greutatea nedorită, ar trebui să încerci dieta cu ardei cayenne. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit diverselor studii științifice, această dietă suprimă pofta de mâncare și stimulează metabolismul, ceea ce se traduce prin pierderea în greutate. Este disponibil sub diferite forme, inclusiv pulbere, capsule și soluții de tinctură.