--> În cele din urmă, majoritatea oamenilor care merg pentru fitness vor ajunge la punctul în care mersul singur nu îi mai provoacă sau îi ajută să vadă rezultatele. Dacă sună ca tine, atunci mersul nordic poate fi exact ceea ce ai nevoie. Folosită pentru prima dată ca metodă de antrenament de vară de schiorii de fond, mersul pe jos nordic a devenit un regim de fitness independent, datorită profesioniștilor din fitness și producătorului de echipamente sportive Exel Oyj din Finlanda.

calorii

Nordic walking, care folosește stâlpi de mers pentru a crește efortul, este un antrenament cu impact redus, pe tot corpul, care este delicat cu articulațiile. Și, deși veți lucra mai mult și veți arde mai multe calorii decât mersul singur, efortul perceput este cam același. Ceea ce înseamnă acest lucru este că arzi mai multe calorii în timp ce lucrezi mai multe grupe musculare. Dacă încercați nordic walking, vă veți bucura de o provocare aerobică mai mare decât mersul singur, dar nu veți simți că lucrați mult mai mult.

Pentru a găsi lungimea polului potrivită pentru dvs., convertiți mai întâi înălțimea dvs. în centimetri (înmulțiți înălțimea în inci cu 2,54). Apoi, multiplicați înălțimea (în centimetri) cu 0,68 (lungimea stâlpilor dvs. ar trebui să fie de aproximativ 68% din înălțimea totală). Lungimile stâlpilor sunt clasificate în intervale de 5 centimetri, deci rotunjiți lungimea calculată la cei mai apropiați 5 centimetri. De exemplu, lungimea stâlpului ideal pentru o persoană care are o înălțime de 6 picioare (182 cm) ar fi de 123 cm. (182 x 0,68). Cea mai apropiată lungime de pol de 5 centimetri disponibilă este de 120 cm sau 125 cm. Când alegeți lungimea corectă a stâlpului, amintiți-vă că cotul ar trebui să se îndoaie cu aproximativ 90 de grade atunci când țineți mânerul cu vârful stâlpului pe sol.