Luni, 21 mai 2012

De cinci luni am câștigat și pierd aceleași cinci kilograme. Am schimbat ceea ce mănânc, am mâncat mai mult, am mâncat mai puțin, am lucrat mai mult, am lucrat mai puțin și se câștigă sau se pierd aceleași 5 kilograme.

doar

Ar trebui să mănânc doar 900-1200 de calorii pe zi. Asta mi-a spus medicul astăzi.

Se pare că este o cantitate atât de mică. Mai ales că ardem 2500-4000 de calorii pe săptămână doar în mișcare.

Cred că am crezut că 1200 este minimul.

Presupun că o voi încerca după acest weekend (vom marca în acest weekend).

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    PLYNSN316
    Ce s-a întâmplat? Ai încercat-o? Ai decis să mergi într-o altă direcție? A fi blocat într-un platou este într-adevăr frustrant! Mai ales pentru că lucrezi atât de greu. Păstrează credința! Trimitând gânduri pozitive în felul tău!
    Acum 3119 zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    RIQUI1
    Se pare că am lovit un fel de platou cu aceeași fluctuație de 2-3 kilograme. Unele dintre acestea sunt legate de lipsa mea de angajament. O parte din asta mă înnebunește! lol, pot să vă spun că clinica la care merg, care face profilul meu de compoziție corporală, este o clinică de slăbire și că uneori îi impune oamenilor restricții calorice atât de scăzute. Am crezut că și ea este o nebunie, dar se pare că funcționează pentru unii oameni pentru o perioadă scurtă de timp.

    Am citit recent un articol despre carbohidrații care ne mențin nivelul de insulină ridicat, oprind pierderea de grăsime. Am decis că, timp de două zile consecutive pe săptămână, îmi scad caloriile la 1200 pe zi, cu doar 55 de grame de carbohidrați. A doua zi după aceasta am o zi „bogată” în calorii de 1700 și apoi mă întorc la cei 1500 de cal pe zi. Poate încercați să vă rearanjați și micronutrienții? Aceasta este prima mea săptămână, așa că nu vă pot spune încă cum merge. Am „câștigat” 3,5 kilograme zilele trecute, chiar dacă am crezut că merg decent și parcă nu pot să-l scap! laugh out Loud

    Multă baftă! Sunt sigur că veți găsi ceva care funcționează pentru dvs. și pentru corpul vostru!
    Acum 3131 zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    ADAM2298
    Dacă pierderea în greutate și exercițiile fizice ar fi o știință perfectă, nu ar exista oameni supraponderali. Deoarece nu este perfect, trebuie să găsiți ceea ce este potrivit pentru dvs. Dar, încercând să găsiți ceea ce este potrivit pentru dvs., încercați să țineți un jurnal pentru a documenta ceea ce are succes sau nu.

    Dacă urmez sfatul urmăritorului alimentar despre EATING Calories: 2.850 - 3.200, mă îngraș. Iată numărul de calorii pe care l-am avut până acum săptămâna trecută:
    1.051 a celei mai frecvente
    1.192 este cel mai frecvent
    881
    1.129 e cel mai frecvent
    1.095 e cel mai frecvent
    1.280 e cel mai frecvent
    1.059 e cel mai frecvent

    Nu mă îngraș, nu pierd, dar am încercat aportul de calorii recomandat și este prea multă mâncare pentru mine.
    Merg 3 mile în fiecare dimineață și până la 20 de mile pe o bicicletă staționară.

    Factorii care contribuie la acest impas în opinia mea sunt:
    Vârsta mea, am 65 de ani, metabolismul meu încetinește.
    Intensitatea antrenamentului meu nu este acolo din cauza unei probleme de șold și spate.
    Faceam 20 de mile pe bicicletă în 60 de minute, dar cu accidentare fac acum aceeași distanță, dar în 90 de minute.
    Stau la birou toată ziua și simt că lipsa mișcării mă ajută să-mi încetinesc și metabolismul.

    Spun experiment pentru a găsi ceea ce funcționează pentru tine. Nu există un plan care să se potrivească tuturor.
    Păstrați însă jurnalul astfel încât să puteți identifica ce funcționează și ce trebuie să faceți în continuare.
    Vă doresc bine.

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    SMILELEE
    Nu sună bine. Trebuie să mănânci MAI MULTE dacă arzi atât de mult. Al doilea timp de opinie.

    Declinare de responsabilitate: Rezultatele pierderii în greutate vor varia de la o persoană la alta. Niciun rezultat individual nu trebuie văzut ca un rezultat tipic al urmării programului SparkPeople.