trebui

Din păcate, această disperare ne poate determina să încercăm unele dintre ideile mai puțin bazate pe dovezi pe care internetul le poate oferi - să luăm o curățare hormonală sau o detoxifiere, de exemplu.

Sondaj rapid: când auziți cuvintele „curăță” sau „detoxifiere” ce îți vine în minte?

Ciugulind așchii de gheață când mi-e foame.

Bea cantități abundente de suc de lămâie și cayenne.

Acestea au fost doar câteva dintre răspunsurile pe care le-am primit la un sondaj recent al adepților mei de pe Instagram. În esență, pentru majoritatea femeilor „curățarea hormonilor” este doar un alt mod de a spune „înfometarea”.

Care este cel mai bun mod de a sprijini detoxifierea?

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că cel mai bun mod de a contribui la îmbunătățirea capacității corpului tău de detoxifiere este de fapt să adaugi alimente în dieta ta, în loc să le iei? Mintea suflată, nu? Lasă-mă să explic.

Detoxifierea este ceva ce fac corpurile noastre fără să ni se spună. Nu este ca și cum toxinele sau hormonii stau acolo până nu decidem să încercăm curățarea rapidă a sucului/hormonului, colegul nostru de serviciu continuă să se bucure (mulțumesc, Karen). Este ceva la care corpul nostru lucrează constant.

Nu este să spun că organismul tuturor se detoxifiază bine. Factori precum genetica noastră, sarcina toxinei, sănătatea intestinului și * da * lipsa nutriției pot afecta detoxifierea. Acestea sunt lucruri foarte reale care ne pot afecta sănătatea într-o varietate de moduri - de exemplu, știm că hormonii influențează sănătatea părului nostru. Dar dezechilibrele hormonale sunt adesea legate de o detoxifiere ineficientă. În acest fel, putem trasa o linie destul de clară între capacitatea noastră de detoxifiere și cât de sănătos ar putea fi părul nostru.

Cum funcționează detoxifierea IRL

Detoxifierea nu este un proces pasiv. Implică diferite organe, ne costă energia corpului și are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive diferite pentru ca aceasta să se întâmple. Ficatul și intestinul nostru sunt considerate organele cheie de detoxifiere, așa că voi petrece restul acestei serii de bloguri vorbind despre modul în care putem susține detoxifierea prin aceste căi.

Pentru a înțelege modul în care ficatul și intestinul nostru funcționează împreună la detoxifiere, ar putea fi cel mai bine să ne gândim la acesta ca la o linie de asamblare. Toxinele (și hormonii consumați) vin la începutul liniei. Muncitorii din faza 1 iau toxinele și le pregătesc pentru alți muncitori pe linie, despărțindu-le și schimbându-le structura. Apoi, toxinele intră în faza 2, unde toxinele pot fi procesate și neutralizate în continuare. Îmi place să mă gândesc la faza 2 ca la partea liniei de asamblare în care toxinele sunt ambalate într-o cutie mică, gata de expediere în faza 3. Intestinul nostru poate fi considerat a treia fază de detoxifiere, deoarece aici este locul în care toxinele care au fost ambalate în faza 2 sunt expediate, descărcate în toaletă atunci când avem o mișcare intestinală.

Consultați acest grafic care arată cum funcționează toate fazele 1, 2 și 3 împreună și nutrienții de care are nevoie fiecare pas: