Bând apă este foarte important pentru programul dvs. de ridicare a greutății, rezultatele pierderii de grăsime și starea generală de sănătate.

este

Cred că s-ar putea să fi subestimat chiar și importanța apei.

Doar o ușoară stare de deshidratare ÎNCHEIE arderea grăsimilor și vă scade puterea instantaneu.

Trebuie să știi câtă apă să bei și trebuie să începi să bei atât de mult în fiecare zi.

Și amintiți-vă, prea multă apă poate fi rău și pentru dvs., așa că respectați doar recomandările și nu mai mult decât atât.

Acest site web este ghidul dvs. complet de ridicare a greutăților și, pentru ca programul dvs. de ridicare a greutăților să fie complet, trebuie să beți suficientă apă. Cel mai probabil, va fi mai multă apă decât bei acum.

Creșteți aportul zilnic de apă începând de astăzi. Urmați instrucțiunile date pe această pagină.

Câtă apă am nevoie?

Nu va exista o cantitate specifică de apă pentru fiecare persoană care citește acest lucru.

Deci, voi oferi doar un răspuns simplu care va funcționa pentru MULȚI oameni.

Bea un galon de apă pe zi și mă refer doar la apă pură.

Această recomandare este pentru persoanele care trăiesc într-o climă medie, care se antrenează regulat și mănâncă bine.

Nu numărați shake-urile de proteine, sucul de portocale sau laptele. Vreau să bei un galon de apă pe tot parcursul zilei de apă pură.

Numărând toate celelalte lichide pe care le beți și acest galon suplimentar de apă, ar trebui să aveți multe lichide pe tot parcursul zilei. Nu subestimați importanța apei.

Dacă doriți un răspuns mai exact cu privire la cât de mult va funcționa pentru dvs., consultați manualul WLC System.

Există o întreagă secțiune în manualul respectiv care vă va oferi o sumă exactă care vi se potrivește mai bine.

„DAR, nu sunt sigur că pot bea atât de multă apă”

Păi de ce nu? Consumul de apă nu este greu de făcut.

Primul pas pe care trebuie să-l faci este să scapi de toate acele lichide inutile pe care le-ai băut. Tăiați cocsurile, cocsele dietetice, ceaiul dulce, sucurile de fructe, băuturile energizante, cafeaua și orice altă porcărie pe care ați putea să o aruncați în corp.

Beți în schimb apă curată și curată. Nu sună mai bine?

Gândește-te doar la gunk-ul pe care l-ai pus în corp. Nu pot bea niciuna dintre acele băuturi zaharoase doar pentru că simt că aruncă gunk în corpul meu.

Este ca și cum ai turna zahăr în rezervorul de benzină al mașinii tale! Motorul tău nu vrea asta!

Gândiți-vă la corpul vostru ca la motorul care vă menține în funcțiune.

Pentru a construi mușchi și a pierde grăsime, trebuie să îi oferi corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a face acest lucru! Aportul zilnic de apă nu diferă.

Corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Halterofilia și alte exerciții fizice măresc cererile de apă ale corpului.

Acestea fiind spuse, creșteți aportul zilnic de apă și începeți să construiți mai mult mușchi și să pierdeți mai multe grăsimi. Efectuați mai bine în sala de sport cu mai multă apă. Acum, nu exagerați cu aportul de apă. Urmați instrucțiunile de pe această pagină.

Ia-ți o cană de apă sau o sticlă.

Întotdeauna am cu mine o sticlă de apă de jumătate de galon la lucru și o așez la biroul meu. O beau pe tot parcursul zilei și încerc să o termin la începutul după-amiezii.

Știu că voi primi celălalt jumătate de galon cu antrenamentele și mesele care mi-au rămas. Asigurați-vă că vă beți multă apă la fiecare dintre mese.

Când cumpărați o sticlă de apă, asigurați-vă că obțineți una care nu are o curea de plastic la capac care s-ar putea uza și se poate rupe în câteva săptămâni.

Am cumpărat câteva așa înainte să învăț în cele din urmă. Verificați-le înainte de a cumpăra. O sticlă de apă bună vă va face mult mai ușoară apa potabilă.

Când vine vorba de asta, poți face cu adevărat orice îți dorești să faci. L-am văzut de-a lungul vieții mele. Acum, acest lucru trebuie să fie în limita rațiunii și trebuie să lucrați din greu pentru a atinge un obiectiv înalt.

Pur și simplu începeți să beți apă. Cam despre asta e.

Să bei multă apă în fiecare zi este un obiectiv ușor de atins și te va ajuta cu mult mai mult decât crezi.

Îți vor plăcea rezultatele obținute de la apa potabilă

După o perioadă de altceva decât apă potabilă, vei începe să o iubești și nu vei mai dori nimic altceva decât apă.

Apa este băutura mea preferată.

Uneori, la un restaurant, oamenii vor crede că eu doar nu vreau să plătesc pentru o băutură, dar acei oameni pur și simplu nu înțeleg. Le spun că îmi place să beau apă și au acest aspect confuz pe față . . .

WOW.

Nu-mi vine să cred reacția pe care o primesc de la unii oameni când le spun că beau doar apă și lapte.

Vă dați seama că majoritatea oamenilor din Statele Unite probabil nu beau niciodată apă simplă? Oamenii se comportă de parcă nu pot bea doar apă. Este uimitor pentru mine. Nu fi unul dintre acei oameni. Apa este băutura unui greutator.

Există și alte băuturi care sunt foarte bune pentru tine. Ceaiul este una dintre acele băuturi. Desigur, fără tot zahărul adăugat.

Așteptați până veți vedea suma de bani economisiți

Vă garantez că veți economisi o grămadă de bani trecând la băut doar apă.

Nu cred că îți dai seama câți bani ai putea economisi. Pun pariu că te-ai putea duce la facultate doar prin faptul că nu bei toate acele băuturi risipitoare pe care le bei în fiecare zi.

Hai sa vorbim despre sucuri de fructe pentru un minut…

Permiteți-mi să vă spun că acele băuturi cu suc de fructe încărcate cu zahăr nu sunt ceea ce majoritatea oamenilor cred că sunt. Majoritatea sunt ca și cum ai mânca bomboane pentru că nu sunt sucuri de fructe adevărate! Deci, nu mai cumpăra sucuri de fructe care nu sunt reale.

Cele mai multe sucuri pe care le beți pur și simplu vă curăță straturile de grăsime din jurul burții. Nu te mai păcăli. Înlocuiți apa pentru sucurile de fructe. Mănâncă fructe în dieta ta.

Veți obține mai multe beneficii atunci când mâncați de fapt fructe în loc să vă bazați pe sucuri de fructe.

Câți bani te vor economisi?

Să facem un mic calcul aici. Îmi plac calculele, așa că lasă-mă să am grijă de partea grea:

Să presupunem că bei 4 băuturi răcoritoare pe zi chiar când ești la serviciu. Aș spune că este cam corect pentru majoritatea oamenilor. Număr și cafea de la Starbucks sau orice altă băutură, cum ar fi suc pe care îl puteți bea dimineața.

Să estimăm că mai bei încă 2 pahare după ce ajungi acasă de la serviciu. Poate o bere, o cocsă sau ceva vin. Adică 6 băuturi pe zi, ceea ce este oribil oricum pentru că ai nevoie de mult mai mult lichid decât atât.

6 băuturi pe zi la aproximativ 1 USD pe băutură. Probabil că acest lucru este aproape corect pentru majoritatea oamenilor că știu că beau băuturi răcoritoare și alte lucruri.

Acest lucru se ridică la aproximativ 2000 de dolari pe an și probabil este o estimare scăzută.

De aceea, producătorii de băuturi răcoritoare își pot permite în fiecare an reclame de milioane de dolari pentru Super Bowl.

Pentru cei care cumpără băuturi la restaurante, cheltuiți mult mai mult de 2000 de dolari pe an pe băuturi. Am fost și eu acolo.

O noapte cu prietenii vă poate costa până la 50 USD în băuturi. Majoritatea oamenilor probabil cheltuiesc cel puțin 3000 de dolari pe an pe alte băuturi decât apa.

Veți fi mai sănătos și veți avea mult mai mulți bani în buzunar dacă începeți să înlocuiți toate acele băuturi nesănătoase cu apă. Consumul de apă ar trebui să fie o prioritate.

Dacă doriți o mică schimbare cu mai multe beneficii pentru sănătate, obțineți-vă un extract de ceai verde sub formă de pulbere.

Linia de jos? Doar bea apă.

„Beți în jur de un galon de apă în fiecare zi. Cu un aport crescut de proteine ​​și noile cerințe de antrenament, corpul tău are într-adevăr nevoie de apă suplimentară. ”

Nu luați apă potabilă ușor.

Este foarte important pentru sănătatea ta și pentru rezultatele de ridicare a greutății.

Obțineți-vă o sticlă de apă și creșteți aportul zilnic de apă!