Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

sănătos

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Cicatricile acneice sunt răni ale pielii care necesită vindecare, astfel încât să aveți un ten cât mai neted posibil. Un remediu natural pentru vindecarea acestor cicatrici este consumul unei varietăți de alimente cunoscute pentru că conțin substanțe nutritive cu proprietăți de vindecare a pielii. Trebuie să mâncați o dietă bine echilibrată pentru a obține cele mai mari cantități de beneficii, spun experții de la Institutul Național de Sănătate (NIH) 1.

Zincul, un mineral esențial, oferă beneficii importante pentru sănătatea pielii, spun experții de la Clinica Mayo. Aceasta ajută la raportarea vindecării rănilor NIH. Alimente bogate în proteine, cum ar fi:

  • vită
  • miel
  • vițel
  • porc
  • peşte
  • păsări de curte
  • conțin cantități mari de zinc

Pentru a crește consumul de zinc, alegeți carnea întunecată a păsărilor de curte în locul cărnii albe. Arahidele și untul de arahide conțin și zinc. Leguminoasele, cunoscute și sub denumirea de fasole, conțin cantități respectabile de zinc. Supele de fasole sunt surse bogate de zinc. Boabele de soia, o leguminoasă, conțin zinc. Printre produsele pe bază de soia pe care le poți mânca se numără tofu, miso, tempeh, brânză de soia și farfurii fără carne. Sau puteți adăuga niște băuturi izolate de proteine ​​din soia.

  • Zincul, un mineral esențial, oferă beneficii importante pentru sănătatea pielii, spun experții de la Clinica Mayo.
  • Printre produsele pe bază de soia pe care le poți mânca se numără tofu, miso, tempeh, brânză de soia și farfurii fără carne.

Recipient Omega-3s

Cele mai bune alimente de mâncat pentru a scăpa de acnee și puncte negre

Alte alimente bogate în nutrienți sunt semințele și nucile, cum ar fi semințele de in, migdalele, nucile, fisticul și nucile. Cerealele integrale pot fi bogate în acizi grași Omega-3. Acestea includ:

  • ovăz
  • orz
  • Grâu integral
  • tărâțe de grâu
  • tărâțe de ovăz
  • orez brun
  • triticale
  • Quinoa

Alegeți produse din cereale integrale decât cele realizate cu făină rafinată pentru a vă ajuta să vă vindecați cicatricile acneice.

Conține vitamina A

Vitamina A este o vitamină esențială care funcționează ca un antioxidant în corpul dumneavoastră. Această vitamină este „o componentă importantă a sănătății pielii”, spun experții de la NIH. Găsiți nutrienții din ficatul și rinichii animalelor, carnea roșie, ouăle și produsele lactate cu grăsime integrală. Rețineți însă că aceste alimente conțin cantități mari de grăsimi saturate și colesterol. Puteți, de asemenea, să vă luați vitamina A consumând surse vegetale, lipsite de grăsimi și colesterol, care sunt viu colorate. Acestea includ legume, cum ar fi:

  • cartofi dulci
  • dovleac
  • morcovi
  • brocoli
  • spanac
  • verde inchis
  • legume cu frunze

Mănâncă o varietate de fructe, inclusiv caise, melan și grapefruit roz pentru a obține o parte din vitamina care vindecă pielea.