Dacă nu ați știut deja acest lucru, rutina dvs. de dimineață poate preveni de fapt pierderea în greutate. Dieta și exercițiile fizice sunt o idee bună, dar este timpul să rezolvați aceste greșeli. Asigurați-vă că lucrați la aceste greșeli și că slăbiți într-un mod sănătos.
Pierderea în greutate: lucrați la aceste greșeli care vă fac să vă îngrășați
Vă oferim câteva motive legitime pentru care vă confruntați cu un platou de scădere în greutate sau nu obțineți rezultatul dorit pe care îl așteptați, în ciuda faptului că urmați cu diligență o dietă strictă și disciplinată și un regim de fitness.
1. A nu bea apă
Una dintre cele mai ușoare modalități de a spori pierderea în greutate este încărcarea pe apă la prima oră dimineața. Apa vă ajută să începeți metabolismul și sistemul digestiv. De asemenea, vă ajută să vă curățați temeinic sistemul. Reduce apetitul și aportul de calorii la unele persoane. A te menține bine hidratat cu apă te poate ajuta în totalitate să slăbești cu succes.
2. Nu primești suficientă vitamina D
Prin vitamina D, ne referim la lumina soarelui. S-ar putea să fiți surprinși de deficitul de vitamina D din organism care poate preveni pierderea în greutate. Studiile au arătat că razele ultraviolete de dimineață sunt sănătoase și furnizează energie organismului, crescând în același timp activitatea metabolică. Obținerea de lumină solară în fiecare zi dimineața poate reduce IMC-ul și poate îmbunătăți starea generală de sănătate.
3. Să nu faci mișcare dimineața
Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Nutrition, exercițiile fizice dimineața devreme vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii și să preveniți potențial creșterea în greutate. Exercițiile fizice dimineața cu stomacul gol pot ajuta oamenii să ardă mai multe grăsimi corporale și să contribuie la pierderea în greutate. Indiferent cât de ocupată este rutina ta, asigură-te că te trezești devreme și te duci la sală sau practici sportul tău preferat în aer liber pentru a încuraja pierderea în greutate.
4. Omiterea micului dejun
Micul dejun este numit cea mai importantă masă a zilei dintr-un motiv. Vă inițiază nivelul de energie de care are nevoie corpul pentru a funcționa normal și chiar ajută la stabilizarea nivelului de glucoză. A sări peste micul dejun înseamnă doar să-ți încurci metabolismul și să încetinești procesul de ardere a grăsimilor din corp. Acest lucru va avea ca rezultat obținerea unor obiceiuri alimentare proaste în timpul zilei. Consumul unui mic dejun bun va ajuta la reducerea poftei și poate preveni foamea în exces mai târziu în timpul zilei.
5. Consumul de alimente procesate la micul dejun
Dacă încărcați alimentele prăjite și procesate la prima oră dimineața, atunci vă poate sabota în mod clar călătoria de slăbire. Acestea sunt încărcate cu cantități excesive de zahăr și sare care vă pot afecta sănătatea generală. Ar trebui să alegeți întotdeauna alternative sănătoase, cum ar fi fructele, nucile și colab.
6. Adormirea excesivă
Suprasolicitarea va duce la o întârziere automată a timpului micului dejun. Veți ajunge să mâncați micul dejun târziu, ceea ce vă va afecta în continuare metabolismul, care va începe mai târziu în cursul zilei. În mod ideal ar trebui să vă treziți devreme și să vă asigurați un mic dejun sănătos. Programați-vă mesele; altfel nu v-ați putea atinge obiectivele.
Asigurați-vă că tăiați aceste obiceiuri proaste din viața voastră. Fii sigur, o slăbire sănătoasă este pe cale!
- De ce creștem în greutate Pierdere în Greutate
- Pierdere în Greutate Aici; s Cum vă poate ajuta apa cu cardamom (Elaichi) să pierdeți grăsimea încăpățânată din burtă - indiană
- Pastile pentru slăbit - Pierde pastila de grăsime din burtă
- Sfaturile privind pierderea în greutate arde rapid grăsimea din burtă cu aceste 8 exerciții pe care le poți face acasă
- Pierderea în greutate cu rețetă de grăsime bicarbonat de sodiu - Scăpați de burtă, coapsă, braț și grăsime din spate - Sănătos