Antrenorul de fitness Jillian Michaels, care a lovit notoriu stilul de viață popular Keto, a dezvăluit de ce o dietă strictă nu este niciodată o cerință pentru persoanele care doresc să slăbească.

În vârstă de 45 de ani, ea și-a pus amprenta în lumea fitness-ului la emisiunea TV The Biggest Loser, unde a inspirat și a țipat concurenții care le pun în formă. De atunci, Jillian și-a folosit pasiunea pentru fitness pentru a lansa propriul program de antrenament, My Fitness App, pentru a ajuta mai mulți clienți să își atingă obiectivele de sănătate.

Și într-un nou interviu acordat DailyMail.com, guru-ul pentru pierderea în greutate a dezvăluit că există doar două sfaturi pe care oamenii trebuie să le știe cu adevărat pentru a se slăbi - niciunul dintre acestea nu necesită participarea la una dintre dietele de modă care străbat media socială.

Tonificat: Jillian Michaels, în vârstă de 45 de ani, s-a lansat în gospodăriile americane cu rolul ei de antrenor personal la emisiunea de slăbire The Biggest Loser

jillian

Sfaturi pentru scăderea în greutate: când a vorbit cu DailyMail.com, Jillian a dezvăluit că oamenii pot pierde în greutate numărând caloriile pe care le consumă și consumând alimente curate, de preferință organice

„Aș spune că nu este niciodată necesar”, a spus Jillian despre urmarea oricărei diete, adăugând: „Am luat cei mai nesănătoși indivizi cu fiecare afecțiune legată de obezitate, legată de sănătate și am inversat-o cu bun simț, alimentație curată și un mod rezonabil, regim de fitness consistent.

Dietele de modă saturează în mod constant internetul și rețelele de socializare, promițând soluții radicale la preocupările proprii.

Dar o problemă pe care Jillian a observat-o în rândul clienților ei și, în general, a oamenilor, este că limitarea strictă a ceea ce cineva mănâncă printr-o dietă face „imposibil de susținut”.

„Persoanele care se luptă cu greutatea trebuie să depășească deja componentele emoționale și psihologice asociate cu supraponderalitatea - adăugarea unei diete extrem de restrictive, care nu este durabilă de amestecat, este o rețetă pentru dezastru”, a spus ea.

De fapt, Jillian a insistat că există „doar două fapte pe care trebuie să le cunoașteți” pentru a pierde în greutate - și a afirmat că slăbirea este un obiectiv realizabil pentru toată lumea.

Primul ei sfat a fost ca toată lumea să învețe „matematica simplă a caloriilor în versuri calorii când vine vorba de pierderea în greutate”, a spus Jillian.

Rămâneți activ: antrenorul personal, care a lansat aplicația de antrenament My Fitness, a devenit un critic ferm al majorității dietelor, inclusiv a dietei ceto

Singura excepție: singura dietă pe care Jillian ar recomanda-o vreodată clienților ar fi dieta mediteraneană, deoarece este „cea mai echilibrată globală”

Al doilea sfat pe care Jillian l-a sfătuit a fost ca oamenii să se concentreze asupra ingredientelor din fiecare masă și gustare.

‘Sănătate generală, longevitate, imunitate etc. sunt legate de calitatea mâncării tale ”, a spus ea. „Aceasta înseamnă să mănânci alimente întregi curate ... mâncare de bun simț combinată cu neîncărcare excesivă.”

Cele două sfaturi simple ale lui Jillian Michaels pentru a pierde în greutate

  • Cunoașteți matematica simplă a caloriilor în comparație cu caloriile în afara
  • Concentrați-vă pe ingredientele din fiecare masă și gustare - știți ce introduceți în corpul vostru

Deși Jillian este un critic puternic al dietelor, ea a recunoscut că, dacă cineva crede că trebuie cu adevărat să-și modifice în mod semnificativ aportul de alimente, ar trebui să folosească dieta mediteraneană.

„Doar pentru că recomandă versiuni sănătoase ale tuturor substanțelor nutritive macro”, a spus ea. „Este de departe cel mai echilibrat ansamblu.”

Dieta mediteraneană este bogată în alimente pe bază de plante, pește, cereale integrale și grăsimi sănătoase - cu ocazional pahar de vin - și format din obiceiurile alimentare ale oamenilor din Italia și Grecia.

Ceea ce face ca dieta mediteraneană să fie mai presus de altele, a declarat Jillian, a fost că nu au aceleași restricții pe care oamenii le găsesc în alte diete. În loc să implore oamenilor să elimine un grup alimentar, acesta se concentrează pe opțiunile sănătoase din cadrul acelui grup alimentar.

Gândurile lui Jillian împotriva dietelor s-au accentuat după ce a vorbit în ianuarie cu Women’s Health despre modul în care dieta ceto a fost un „plan rău pentru un milion de motive”.

‘Celulele tale, macromoleculele tale, sunt literalmente formate din proteine, grăsimi, carbohidrați, acizi nucleici. Când nu mâncați unul dintre cei trei macronutrienți - acele trei lucruri pe care tocmai le-am menționat - vă muriți de foame ”, a spus ea în acel moment. ‘Acești macronutrienți au un scop foarte important pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală. Fiecare dintre ei. '

În solidaritate: Jillian și-a lansat această provocare #StepWithJillian în această lună, unde a promis că va merge 100 de mile în iulie pentru a contribui la strângerea de bani și conștientizarea refugiaților

Backlash a urmat de la gazda emisiunii Today Al Roker, care a pierdut mai mult de 40 de kilograme în urma planului strict cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați.

El l-a vizat pe Jillian și declarațiile ei împotriva dietei, ceea ce a încurajat-o să-l invite ulterior pe rețelele sociale să aibă o conversație deschisă despre stilul de viață.

„A evitat-o ​​în totalitate”, a spus Jillian când i s-a cerut o actualizare a situației. „Am oferit în mod repetat.”

Unul dintre obiectivele sale actuale, pe lângă lansarea aplicației My Fitness, implică o provocare de 100 mile #StepWithJillian pe tot parcursul lunii iulie.

„[Mie] m-am angajat să merg 100 de mile în această lună în solidaritate cu refugiații care trebuie să parcurgă distanțe uriașe pentru a-și găsi siguranță”, a explicat Jillian.

Inspirația din spatele proiectului a început după ce Jillian a călătorit cu Înaltul Comisariat al Națiunilor Unite pentru Refugiați (UNHCR) la Republica Democrată Congo la începutul acestui an pentru a se întâlni cu refugiații din țară.

„Această cauză, în special, este foarte personală pentru mine”, a spus ea, adăugând: „Refugiații sunt cu adevărat cea mai vulnerabilă populație de ființe umane de pe planetă - dintre care jumătate sunt copii. Ei sunt persecutați fără nicio vină pentru că pur și simplu există.

„Sunt atât de necesare fonduri pentru a ajuta acești refugiați și m-am angajat să fac tot ce pot pentru a-i ajuta să-i cresc.”

Jillian încurajează oamenii să i se alăture în provocare sau să doneze.