Postat de Hourglass Angel pe 12 septembrie 2018

ajută

Când sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, începeți să căutați toate instrumentele și resursele care vă vor ajuta să reușiți. Căutați dietă, fitness, hidratare și poate chiar programe și programe de antrenament.

Dar ce zici de antrenamentul taliei? Antrenorii cu talie chiar te ajută să slăbești?

Nu există un răspuns catchall la această întrebare, deoarece există atât de mulți factori care intră într-un plan de slăbire de succes. Dar atunci când este practicat conform instrucțiunilor, antrenamentul taliei poate face cu siguranță parte dintr-un stil de viață sănătos, mai ales atunci când este utilizat ca supliment la alte activități de slăbire. Iată cum.

Pregătirea taliei ca parte a planului dvs. de fitness

Dacă sunteți nou la antrenamentul taliei, o modalitate ușoară de a începe este încorporarea acestuia în antrenamentele dvs. Benzile de antrenament pot fi utilizate cu diverse tipuri de antrenamente, inclusiv mersul pe jos, alergarea, ciclismul, aerobicul, ridicarea greutăților, HIIT și aparatele cardio.

Cu o compresie fermă în jurul nucleului în timpul antrenamentelor, veți produce mai multă căldură în jurul secțiunii medii, determinându-vă să transpirați mai mult. Acest lucru vă ajută să creșteți intensitatea generală a antrenamentului, fără a lucra mai mult. Deci, chiar dacă tot ce vă poate încadra este o plimbare rapidă, veți intra într-o plimbare foarte productivă dacă purtați un trening de talie în timp ce o faceți.

S-ar putea să descoperiți că purtarea unui antrenor de talie vă inspiră și vă motivează să fiți în concordanță cu planul de antrenament. Benzile de antrenament sunt viu colorate și vă pot ajuta să arătați subțiri și potrivite în timp ce le purtați - chiar dacă purtați un rezervor sau un tricou deasupra. Dacă îți pui antrenorul de talie undeva, îl vei observa când este timpul să te antrenezi, s-ar putea să îți ofere suficientă inspirație pentru a rămâne cu obiectivele tale.

În aceste moduri, puteți vedea cum purtarea unei benzi de antrenament poate contribui la o rutină de fitness continuă în mai multe moduri, ceea ce, la rândul său, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. De fapt, s-ar putea să fiți atât de încântați de rezultatele obținute când purtați o bandă de antrenament, încât doriți să purtați un antrenor de talie dincolo de doar sala de sport. Purtarea zilnică a unui antrenor de talie zilnic timp de 8-12 ore este adesea următorul pas logic. Dar, din nou, cheia este să vă asociați eforturile de formare a taliei cu o rutină de exerciții consecventă.

Pregătirea taliei și alimentația sănătoasă

Când vine vorba de pierderea în greutate, cantitatea și cantitatea de alimente pe care le consumați va fi un factor major care contribuie la rezultatele dvs. Chiar dacă faceți orice altceva bine - cum ar fi să vă exersați de mai multe ori pe săptămână, să gestionați stresul, să vă antrenați în talie și să dormiți adecvat - vă veți sabota rezultatele dacă nu sunteți disciplinat cu dieta dvs.

Nu recomandăm regimuri de modă, ci mai degrabă modificări ale stilului de viață pe care le puteți respecta pe termen lung. Excepțiile sunt curățările pe termen scurt care pot începe cu obiceiurile alimentare sănătoase. Dar, după ce ați terminat curățarea, obțineți un plan realist de alimentație curată și control al porțiunilor pe care îl puteți menține ani de zile.

Deoarece antrenamentul taliei este o disciplină zilnică, acesta merge mână în mână cu o dietă sănătoasă. Este nevoie de timp pentru a-ți construi un obicei, dar odată ce l-ai stabilit, este mult mai ușor pentru creierul tău să rămână automat la el. Acest lucru este valabil pentru antrenamentul taliei, antrenamentul și, de asemenea, planificarea meselor, pregătirea meselor și programarea meselor.

Când purtați treningul pentru talie, probabil că veți fi mai conștienți de mâncarea pe care o consumați, deoarece comprimarea va face ca mesele mari să se simtă inconfortabile. Acest tip de conștientizare vă poate ajuta cu controlul porțiilor, precum și cu atenția la tipurile de alimente pe care le consumați. Consumul de 5-6 mese mici pe zi, mai degrabă decât mese mari, poate contribui la pierderea în greutate (atâta timp cât nu gustați în mod compulsiv, desigur).

Acesta este unul dintre motivele pentru care vă recomandăm să purtați zilnic treningul de talie timp de cel puțin opt ore. Vi se va reaminti să fiți mai sensibil cu privire la porțiunile și alegerile dvs. alimentare.

Pregătirea taliei, încrederea și motivația

S-ar putea să fiți surprinși de cât de repede poate contribui un antrenor de talie la modul în care vă vedeți, chiar înainte de a slăbi.

Când îți îmbraci un trening de talie, vei experimenta rezultatele imediate ale căderii la câțiva centimetri de talie, alături de eliminarea oricărui burtă de pooch, blat de brioșă și mânere de dragoste. Veți găsi instantaneu că hainele dvs. se potrivesc mai bine. Un antrenor de talie vă va sprijini și pe spate, contribuind la o postură mai sigură.

Aceste efecte vă pot aduce beneficii în unele moduri surprinzătoare. Când hainele ți se potrivesc bine și stai sau stai cu o postură bună, te vei simți în mod natural mai încrezător, precum și inspirat și motivat să îți urmezi obiceiurile de viață sănătoase.

Din acest motiv, vă recomandăm cu tărie să faceți fotografii și să vă înregistrați măsurătorile de talie atunci când începeți călătoria de slăbire. Când efectuați unele modificări majore ale stilului de viață care contribuie la pierderea în greutate, victoriile pe care le obțineți vă vor stimula să continuați munca grea.

Mai mult, atunci când te vezi într-un trening de talie, poți obține o viziune despre cum va arăta silueta ta când vei pierde greutatea. Acest lucru poate fi foarte împuternicitor, spre deosebire de imaginile modelelor la care ați putea privi, care nu reprezintă o imagine realistă a ceea ce puteți arăta.

Un antrenor de talie vă poate ajuta, de asemenea, să vă stabiliți obiective reale în afară de cifre pe o scară. S-ar putea să descoperiți că mărimea antrenorului de talie într-un cadru mai strâns merită să sărbătoriți la fel de mult sau mai mult decât să scăpați câteva kilograme.

Începeți cu formarea taliei

Există o mulțime de moduri în care antrenamentul taliei poate juca un rol în strategia ta de slăbire, dar singura modalitate de a afla ce funcționează pentru tine este să o încerci de fapt! Puteți începe cu o bandă de antrenament sau puteți începe un regim zilnic de antrenament pentru talie.

Consultați Ghidul nostru final de formare a taliei, recenziile clienților și alte mărturii pe blogul nostru sau discutați cu unul dintre stilistii noștri experți pentru sfaturi despre cum să începeți și ce formatori de talie se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs.