Avem un antrenament exclusiv de patru minute de la noua carte a antrenorului celebru Erin Oprea, Dieta 4x4, care vă va îmbunătăți rezistența și vă va sculpta întregul corp
S-ar putea să-l recunoașteți pe Erin Oprea ca antrenor responsabil cu ajutorul Carrie Underwood la sculptarea acestui corp. Oprea este antrenorul cântăreței din 2007, iar Underwood jură că metoda ei Tabata este cea care a ajutat-o să-și aducă trupul înapoi. (Cei doi au făcut, de asemenea, titluri recent, când s-au ridicat la șocuri după ce Oprea a fost ridiculizată pe Facebook pentru că a lucrat în timpul jocului de fotbal al fiului ei.)
Acum, antrenorul de celebritate și fostul U.S. Marine își împărtășește înțelepciunea cu noua ei carte, The 4x4 Diet, bazată pe patru obiceiuri alimentare curate și o combinație de antrenamente de patru minute concepute pentru a reduce balonarea și grăsimea din burtă, pentru a crește definiția musculară și pentru a sparge dependența de zahăr și sare în doar patru săptămâni. . Oprea ne-a împărtășit unul dintre antrenamentele sale avansate Tabata. Este un circuit de patru minute care este împărțit în opt runde de exerciții intense timp de 20 de secunde, urmate de 10 secunde de odihnă și vă va testa puterea, echilibrul și rezistența. Să ajungem la asta!
Runda 1: Squats de 180 de grade
- Cel mai bun antrenament # 1 pentru a vă forma pentru vară Mâncați nu atât
- Cea mai bună formă de rezistență a benzii de antrenament Ab
- Timp de lucru pentru a intra în formă! Iată șase rutine și exerciții ușoare de antrenament pe care le poți
- Antrenament cu bandă de alergat pentru a vă tonifica coapsele; Formă de glute
- Cele mai bune DVD-uri de antrenament pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă la domiciliu