Dacă sunteți în căutarea unor articole cu inspirație sau cele mai recente noutăți despre sănătate și pierdere în greutate, nu căutați mai departe.

superfoods

Super-alimente: rodii puternice

Sunt atât de încântat că toamna este în sfârșit aici! Nu numai că este sfârșitul unei alte veri fierbinți și umede din Charleston, dar rafturile mele din supermarketuri vor fi în curând aprovizionate cu unul dintre fructele mele preferate: rodii.

Rodiile sunt un alt așa-numitele „superalimente” care oferă o serie de beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv:

  • Reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă
  • Ameliorarea hipertensiunii
  • Combaterea cancerului de prostată

Și, la fel ca în cazul fructelor de goji și acai, susținătorii rodiilor susțin că includerea lor în dieta dvs. vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Am spus deja că nu consider că „superalimentele” sunt miracole de slăbit, deși sunt de acord că pot fi un supliment excelent la un program de alimentație echilibrată și sănătoasă. Cu toate acestea, există unele motive pentru a afirma că rodiile pot ajuta la accelerarea pierderii în greutate. Acest lucru se datorează faptului că rodiile sunt o sursă excelentă de fibre dietetice, ceea ce crește senzația de sațietate și ajută la prevenirea supraalimentării.

În plus față de conținutul său de fibre, o porție de rodie conține 17% din valoarea zilnică a vitaminei C și 20% din valoarea zilnică a vitaminei K. În plus, antioxidanții din rodii - numiți polifenoli - luptă împotriva radicalilor liberi, potențial eradicând celulele canceroase și creșterea supraviețuirii celulelor sănătoase.

În plus față de beneficiile pentru sănătate pe care le oferă rodiile, sunt pur și simplu delicioase! Luați în considerare aceste sfaturi pentru a le încorpora în dieta dvs.:

  1. Adăugați rodii la rutina de mic dejun. Alimentația sănătoasă începe imediat ce te trezești! Indiferent dacă sunteți parțial la un castron de cereale, o mână de granola sau o ceașcă de iaurt grecesc, semințele de rodie sunt un plus fantastic pentru dulceața de masă de dimineață.
  2. Presară semințe de rodie pe supe sau salate. Semințele de rodie - numite și arile - sunt un excelent topping pentru supe și salate, oferind o explozie neașteptată de suc bogat în antioxidanți la fiecare mușcătură. (Sfat pentru alimentație sănătoasă: semințele pot oferi suficientă aromă pentru a renunța la sosul de salată.)
  3. Încercați sucul de rodie. Rodiile pot fi greu de deschis și chiar mai greu de curățat. Din fericire, multe magazine alimentare vând semințele scoase de pe piele. Dacă puteți obține semințele, faceți-le singuri. Dacă nu, căutați suc de rodie care nu este îndulcit și cât mai aproape posibil de neprelucrat.
  4. Încercați rodia ca gustare. Așa mă luptam cu poftele mele dulci. Rodiile durează mult timp pentru a mânca, mai ales dacă le mănânci sămânță cu sămânță. În loc să căutați chipsuri sau bomboane, luați o rodie. Sunt sănătoși și va trebui să lucrați pentru asta.