Ei bine, dacă scopul este de a pierde grăsime, acest lucru este contraproductiv pentru a face tăieri mari. Ați scăpat cel mai mare procent de grăsime la reducerile cu conținut scăzut de calorii (nu scădea niciodată sub bmr) + cardio minim sau HIIT + antrenament de forță.
BMR al OP este de aproximativ 1300. O reducere la 1000 este prea mică pentru obiectivele de eliminare a grăsimilor și pentru sprijinul nutrițional.
Nu trebuie să coborâți niciodată sub 1200 ca femeie, decât sub supravegherea medicului.
Există diferite tipuri de celulită:
Acoperă tratamentul pentru fiecare tip. Deoarece OP-urile au apărut cu creșterea în greutate, cel mai probabil se datorează acestui fapt și tipului moale. Dar dacă nu. citiți pe OP.
De ce pentru că nu este de acord cu tine și restul? Deci, ce sfătuiți cu repetări reduse? Aceasta este o modalitate excelentă de a crește în vrac, dar ceea ce caută OP este de a tonifica, care vine de la mai multe repetări mai puțin greutate.
Ceilalți oameni care nu sunt de acord cu comentariul meu despre celulită, dovediți-l atunci. Arată-mi niște dovezi ale celulitei. Celulita este pentru persoanele care au un plus de grăsime. Adică grăsime din a fi grasă, nu este un lucru atât de mistic numit celulită. Oamenii subțiri nu au celulită. Unii dintre ei, care au slăbit o tonă de greutate, au pielea slabă, care nu este celulită.
Arată-mi câteva fotografii cu femei subțiri de celulită și mă voi răzgândi.
Tastați „stele tinere cu celulită” în motorul dvs. de căutare la alegere.
Nu ai fost vreodată într-o linie de plată? Nu poți cumpăra alimente fără să vezi coperțile acestor reviste „Stele fără machiaj!”, „Celebritățile au și celulită!” etc. complet cu fotografii „șocante”.
Știu că dieta și exercițiile fizice sunt esențiale pentru minimizarea celulitei. Dar iluminarea este ceea ce contează cu adevărat!
De ce pentru că nu este de acord cu tine și restul? Deci, ce sfătuiți cu repetări reduse? Aceasta este o modalitate excelentă de a crește în vrac, dar ceea ce caută OP este de a tonifica, care vine de la mai multe repetări mai puțin greutate.
Ceilalți oameni care nu sunt de acord cu comentariul meu despre celulită, dovediți-l atunci. Arată-mi niște dovezi ale celulitei. Celulita este pentru persoanele care au un plus de grăsime. Adică grăsime din a fi grasă, nu este un lucru atât de mistic numit celulită. Oamenii subțiri nu au celulită. Unii dintre ei, care au slăbit o tonă de greutate, au pielea slabă, care nu este celulită.
Arată-mi câteva fotografii cu femei subțiri de celulită și mă voi răzgândi.
Îmi pare rău, dar este greu pentru femei să se ridice din cauza lipsei de testosteron. Majoritatea femeilor de culturism pe care le vedeți iau suplimente de testosteron. De asemenea, trebuie să mănânci mult și să ridici la greutate mai mult decât repetările mici. Știi ceva despre antrenamentul cu greutăți?
Greutatea mare în intervalul 1-5 se numește antrenament de forță, ceea ce nu înseamnă adăugarea în vrac.
Greutatea mare din gama 8-12 este ceea ce fac culturistii.
Da, lucrez de 20 de ani. Am făcut aproape fiecare program de antrenament cu greutăți. Vechiul meu coleg de cameră a fost un ciudat care a funcționat la Golds și Powerhouse. Fratele meu a fost antrenor profesionist timp de 10 ani, așa că da, știu câteva lucruri LOL.
Citiți postările ei de pe prima pagină. Ea s-a plâns că se antrenează și se mărește câștigând mărimi în haine.
De ce pentru că nu este de acord cu tine și restul? Deci, ce sfătuiți cu repetări reduse? Aceasta este o modalitate excelentă de a crește în vrac, dar ceea ce caută OP este de a tonifica, care vine de la mai multe repetări mai puțin greutate.
Ceilalți oameni care nu sunt de acord cu comentariul meu despre celulită, dovediți-l atunci. Arată-mi niște dovezi ale celulitei. Celulita este pentru persoanele care au un plus de grăsime. Adică grăsime din a fi grasă, nu este un lucru atât de mistic numit celulită. Oamenii subțiri nu au celulită. Unii dintre ei, care au slăbit o tonă de greutate, au pielea slabă, care nu este celulită.
Arată-mi câteva fotografii cu femei subțiri de celulită și mă voi răzgândi.
Bine, atunci explică de ce este un sfat rău? Tot ce ați oferit este un sunet. Vă explic mai jos de ce nu este.
Dacă citiți recenziile postoperatorii pentru bypass gastric, toți pacienții urmează o dietă strictă de calorii și pierd în greutate. Dacă ești slab nu ai celulită. Majoritatea persoanelor care au celulită sau exces nu prea vor să fie sinceri cu ei înșiși sau cu oricine altcineva. Sunt supraponderali, grasi sau doar obezi.
Sincer, dacă aveți altceva de oferit minunat, indiferent dacă este de acord cu mine sau nu. Timpul meu este valoros și nu voi pierde dezbaterea celulitei.
Bine, atunci explică de ce este un sfat rău? Tot ce ați oferit este un sunet. Vă explic mai jos de ce nu este.
Dacă citiți recenziile postoperatorii pentru bypass gastric, toți pacienții urmează o dietă strictă de calorii și pierd în greutate. Dacă ești subțire nu ai celulită. Majoritatea persoanelor care au celulită sau exces nu prea vor să fie sinceri cu ei înșiși sau cu oricine altcineva. Sunt supraponderali, grasi sau doar obezi.
Sincer, dacă aveți altceva de oferit minunat, indiferent dacă este de acord cu mine sau nu. Timpul meu este valoros și nu voi pierde dezbaterea celulitei.
L-am explicat deja de ce este rău. Cu BMR, reduceri reduse și regulă generală 1200 pentru nevoile nutriționale.
Dar:
Plan de alimentație sănătoasă
„Planurile de alimentație care conțin 1.200-1.600 de calorii în fiecare zi sunt potrivite pentru bărbați și pot fi potrivite și pentru femeile care cântăresc 165 de kilograme sau mai mult sau care fac exerciții fizice în mod regulat."
"Dietele foarte scăzute în calorii, cu mai puțin de 800 de calorii pe zi, nu ar trebui utilizate decât dacă sunteți monitorizat de medicul dumneavoastră".
Asta înseamnă doar 200 de calorii din sugestiile dvs. și este foarte ușor să vă estimați consumul cu 200 de cal.
PO exercită, de asemenea, în mod regulat, ceea ce, probabil, ar pune-o peste regula de 1000 de calorii max.
Cealaltă problemă este că reducerile cu conținut scăzut de calorii vor da iluzia pierderii în timp ce vă pregătiți pentru creșterea în greutate și risipirea mușchilor. Acest lucru este o rețetă pentru un corp cu grăsime mai mare și celulită pe termen lung, atunci când mergeți la întreținere. De asemenea, caloriile la nivelul dietei se pot prăbuși declanșator celulita, agravând-o.
"Regimul cu accidente nu are același efect asupra celulitei pe care îl mănâncă corect. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de dietă face de fapt corpului tău și efectul său este că nu scapă de celulită."
"ai un risc mai mare de a pierde și de a te îngrășa dramatic. Acest tip de dietă yo-yo determină depozitarea unei anumite cantități de grăsime în coapse și fese; exact unde celulita este cea mai răspândită."
- Antrenament de forță la fel de bun ca exercițiul aerob pentru controlul greutății
- Mărime, rezistență sau putere A Metodă de antrenament Primer Ruptură musculară
- Antrenament de forță 101 Dinamic vs.
- Antrenament pentru rezistență la pierderea grăsimii
- Antrenament de forță pentru pierderea grăsimii Curs online CE; Cinetica umană