Câte calorii arzi?

antrenamentele

17 iunie 2016 18:09

Câte calorii arzi?

Când vine vorba de antrenamente, nu toate sunt egale. Deci, dacă vă place să numărați caloriile și toate astea, probabil că merită să știți exact ce ardeți, astfel încât să puteți pune mai mult - faceți cu ochiul, faceți cu ochiul.

Iată antrenamentele care ard cea mai mare (și cea mai mică) cantitate de calorii, pe baza unei femei de 60 kg.

Sărind

Săriți-vă inima mică timp de 30 de minute (dacă puteți) și ați putea arde: 369 calorii/1544KJ

Alergare

Aleargă 30 de minute la 12 km/oră și ai putea arde: 345 calorii/1443KJ

Ciclism

Rotiți acele roți într-o clasă de 30 minute RPM și puteți arde: 255 calorii/1067KJ

Calistenie

Faceți o serie de exerciții de greutate corporală (pull-up-uri, ședințe, sărituri etc.) timp de 30 de minute și puteți arde: 240 calorii/1004KJ

Antrenament de circuit

Transpirați-l într-un curs de antrenament de 30 de minute și puteți arde: 240 calorii/1004KJ

Box

Sparring și lovitură de pumn timp de 30 de minute într-o clasă de box și ai putea arde: 234 calorii/979KJ

Aerobic

30 de minute de aerobic cu impact ridicat și ai putea arde: 219 calorii/916KJ

Jogging

Alergând la o viteză constantă de 6,5 km/oră timp de 30 de minute și puteți arde: 180 de calorii/753KJ

Canotaj

Un energic 30 de minute petrecute pe canotaj și ar putea arde: 180 de calorii/753KJ

Antrenament de rezistenta

30 de minute de antrenament cu greutăți (genuflexiuni, deadlift-uri etc.) într-un mod lent și controlat și puteți arde: 150 calorii/628KJ

Eliptic

30 de minute eliptice și ai putea arde: 150 de calorii/628KJ

Obținerea câinelui descendent și îndoit într-un curs de yoga Ashtanga de 30 de minute și puteți arde 120 de calorii/502KJ

Pilates

Participați la un curs de Pilates de 30 de minute și puteți arde: 90 de calorii/377KJ

Deci, acolo aveți, câte calorii ardeți în fiecare antrenament? Este interesant de văzut că alergarea completă timp de 30 de minute arde 345 de calorii, în timp ce antrenamentul cu greutăți lent și controlat poate arde 150 de calorii. Du-te greutăți!