Antrenamentele super scurte sună fantastic. Cine nu ar vrea să împacheteze 60 de minute de exerciții în 20 - sau uneori chiar mai puțin? Am discutat despre câteva, dar nu prea multe despre ce vă puteți aștepta în timp ce le faceți. Amby Burfoot, scriind pentru Runner's World, a decis să arunce o privire asupra numerelor.

super

Acest browser nu acceptă elementul video.

Un plan de exerciții zilnice de 20 de minute pentru persoanele prea ocupate pentru a se antrena

Duceți o viață aglomerată și este greu să găsiți timp pentru a vă menține sănătos. Din fericire, tot ce ai nevoie este 20 ...

Nu puteți obține 60 de minute de calorii arse din șapte sau patru minute în valoare de exercițiu.

Matematica nici nu se apropie. Orice alergător care își schimbă cursele de patru ori pe săptămână de șase mile pentru patru antrenamente de șapte minute va arde cel puțin 1000 de calorii mai puțin pe săptămână. Ceea ce va duce la o creștere în greutate de peste 12 kilograme într-un an. Minim. Intr-un an. Încercați să înmulțiți acest lucru cu câțiva ani.

Și dacă câștigi mai mult de 12 kilograme pe an, nu există nicio modalitate de sănătate sau de sănătate fizică, care va rezista mai bine decât este astăzi. În nici un caz. Deci, ce ați câștigat exact urmând un „program științific de 7 minute”? Mă bate, deși cred că probabil vei avea quad-uri mai puternice, dacă asta te aprinde.

Antrenamentele mai scurte pot face mult pentru mușchii dvs., dar dacă căutați pierderea în greutate, aveți cu adevărat nevoie de o dietă bună, puteți urma și face exerciții fizice care să ofere suficientă arsură de calorii. Consumul de mai puține calorii este cel mai simplu mod de a reduce greutatea/grăsimea, iar rutinele de exerciții compacte pot ajuta la construirea mușchilor, dar nu ar trebui să vă așteptați ca acestea să vă facă mai subțiri. Veți obține mai mult bang pentru dolarul dvs. cu această abordare. În caz contrar, trebuie să puneți timpul.