Iată 5 sfaturi simple pentru a-ți face sala de gimnastică acasă tot ce ți-ai dorit să fie:

1. Alegeți și pregătiți o zonă de exerciții

vârf

Dacă ai o cameră de rezervă în casa ta, ai noroc! Apropo, o mansardă, un subsol sau un garaj vor funcționa bine. Puteți utiliza acest spațiu pentru a vă găzdui echipamentul sportiv, dar mai întâi veți dori să renunțați. Aceasta înseamnă că veți dori să eliminați orice obiecte care vă vor restricționa capacitatea de a vă deplasa liber în timpul exercițiului.

Odată ce acest spațiu este ordonat, puteți începe să cumpărați echipamente de exerciții, cum ar fi o bandă de alergat sau o bicicletă staționară, gantere, un covor de exerciții și orice altceva preferați.

Dacă nu aveți o cameră complet separată, puteți crea o cameră multifuncțională, creând un mic colț de antrenament sau un colț în zona de living sau dormitor. Dacă orice altceva eșuează, puteți folosi orice spațiu liber pentru a vă întinde covorașul de yoga și utilizați această zonă pentru exerciții.

Indiferent de locația pe care o alegeți, veți dori să luați în considerare tipul de pardoseală și temperatura medie din cameră pentru a vă asigura că este cea mai favorabilă exercițiilor.

2. Iluminatul gimnasticii acasă

Iluminatul gimnasticii la domiciliu este, de asemenea, o componentă importantă a unei gimnastică bună, deoarece confortul dvs. depinde enorm de el. Lipsa fulgerului sau a luminii prea puternice pot provoca dureri de cap sau pur și simplu te pot descuraja să nu folosești sala de gimnastică de acasă. Prin urmare, atunci când organizezi un loc pentru ședințele tale de transpirație, gândește-te la ce tip de iluminare va funcționa cel mai bine pentru tine. Poate fi lămpi aeriene sau iluminare de podea. Dacă vă place obscuritatea, utilizați jaluzele sau pansamente.

3. Oglinzi de gimnastică la domiciliu

Va fi cel mai benefic pentru dvs. să instalați o oglindă în spațiul de antrenament de acasă, astfel încât să puteți verifica formularul în timpul exercițiului și să vă bucurați de o verificare rapidă a părului și a garderobei. Un alt avantaj al oglinzilor este că acestea reflectă lumina, ceea ce face ca sala dvs. de acasă să pară mai spațioasă. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai puțin înghesuiți dacă sunteți limitat la un spațiu mic.

4. Creați un plan de antrenament la sala de sport acasă

A avea un plan de antrenament este întotdeauna important atunci când vine vorba de exerciții, astfel încât să puteți avea un program eficient și eficient. Este înțelept să folosiți o tablă de ștergere uscată sau o tablă pentru a vă scrie planul și pentru a vă urmări progresele și realizările. A avea acest indiciu vizual vă ajută să vă responsabilizați și să vă mențineți motivați.

De asemenea, creați un program calendaristic pentru a urmări cât de des utilizați sala de gimnastică de acasă. Planificarea și urmărirea vă vor menține în concordanță cu antrenamentele.

Împreună cu planul dvs. de antrenament includeți câteva citate motivaționale pentru a vă menține inspirați la antrenament chiar și atunci când nu aveți chef. Vă vor crește nivelul de energie și vor face spațiul mai atractiv.

5. Echipamente și accesorii esențiale pentru gimnastică la domiciliu

Vă recomandăm să aveți următoarele lucruri în sala de gimnastică de acasă, acestea vă vor ajuta să vă faceți antrenamentele mai eficiente și mai confortabile.

  • O saltea de yoga
  • Gantere
  • Bile medicinale
  • O rolă de spumă
  • Kettlebells
  • Benzi de rezistență

  • Articole de depozitare - rafturi, dulapuri, cârlige, pubele decorative
  • Prosoape
  • Răcitor de apă
  • Difuzoare TV, computer sau audio
  • Ventilator
  • Încălzitor

Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă creați o sală de gimnastică personalizată, confortabilă și igienică, pentru a nu vă pierde timpul și banii într-o sală de sport publică. În plus, antrenamentul în propria sală de sport este mult mai sigur, având în vedere circumstanțele actuale