Tipul de corp Rectangle sau Ruler oferă aspectul unei forme drepte - nu prea multe curbe. Există o distribuție globală a grăsimilor, iar talia nu este mult mai mică decât șoldurile și bustul. Acest lucru poate părea neatractiv, dar cu sfaturile potrivite puteți să vă jucați punctele forte și să vă formați, destul de literal.

dietetic

Ghid de antrenament
În primul rând, încercați să vă concentrați asupra obținerii unui picior de talie. Du-te greu la toate exercițiile abdominale. Sit-up-uri complete vă vor ajuta, la fel ca kick-boxul și chiar o activitate distractivă, cum ar fi rollerblading-ul! Hatha Yoga are și numeroase beneficii. Practicați asane precum barca (navasan) și plugul (haalasan) cel puțin de două ori pe zi, pentru a vedea beneficii vizibile. Pranayama este un alt instrument pentru fitness. Kapalabathi Pranayama ajută la tonifierea burticii, aducând în același timp numeroase beneficii minții și sufletului. Și, în timp ce vă concentrați asupra acelor abs, nu uitați să vă mențineți restul corpului în formă, cu o plimbare rapidă timp de 15-20 de minute în fiecare zi.

Detalii despre dietă
Evitați băuturile carbogazoase și carbohidrații albi. Înlocuiți orezul alb cu orez brun sau roșu. Pâinea albă poate fi înlocuită cu mai multe cereale sau chiar cu o opțiune fără gluten. Introduceți carbohidrați complexi în dieta dvs., cum ar fi cartofii dulci, împreună cu alte alimente hrănitoare, cum ar fi avocado, sardine, nuci și semințe amestecate. Încercați să gătiți alimente în ulei de măsline sau în uleiuri de susan sau cocos presate la rece pentru mai multe beneficii pentru sănătate. Spune nu dulciurilor.