Bună, familia și prietenii mi-au spus că am anorexie. De data aceasta anul trecut, eram supraponderal la 11,7 pietre (28,8 IMC) și acum am 7,4 pietre (17,6 IMC) și 162 cm. Cea mai mare parte a greutății s-a pierdut în primele trei luni, consumând mai puțin de 500 de calorii pe zi. De fiecare dată când mănânc mă simt atât de vinovată și simt că nu merit mâncare, fiindcă sunt prea grasă.
Ieri părinții mei m-au pus să mănânc la un restaurant cu atunci și am avut o pizza întreagă. De îndată ce am ajuns acasă am căutat caloriile și erau 1040 ! Mă simt cu adevărat vinovat acum și mi-aș dori să am curajul să-l arunc. Acum, pentru că am mâncat asta ieri, nu iau micul dejun sau prânzul astăzi și voi mânca doar o masă gata săracă în calorii (aproximativ 200) pentru cină, deoarece părinții mei mă vor face. Îmi doresc foarte mult să fiu normal și să mă pot bucura din nou de mâncare, dar de fiecare dată când mănânc mă simt vinovat și mă umfle cu adevărat. De asemenea, mi-e frig și foame tot timpul. Săptămâna trecută mama mea m-a dus la un bufet chinezesc și pentru că voiam să-mi revin, am mâncat aceeași cantitate ca și ea. Acum am căzut ca și cum m-am apucat și din cauza asta mă voi îngrășa și nimeni nu mă va plăcea. În plus, în acea zi am avut dureri de stomac agonizante și am aruncat (în mod natural, nu auto-indus). De fiecare dată când mănânc simt că bing și îmi pierd tot efortul. Îmi plăceau dulciurile, acum nu-mi permit niciodată delicii.
Știe cineva cum să se recupereze de la anorexie? Am auzit că erai menit să mănânci peste 3000 de calorii pe zi, dar mie mi se pare că te bing și atunci cu siguranță voi deveni obez?! De asemenea, dacă mănânc dulciuri în fiecare zi, cu siguranță toată lumea mă va vedea ca un porc, așa cum nimeni altcineva din casa mea nu mănâncă zilnic mâncare junk?!
Nu ceea ce cauți? Încerca…
(Postare originală de Stropi de lămâie)
Bună, familia și prietenii mi-au spus că am anorexie. De data aceasta anul trecut, eram supraponderal la 11,7 pietre (28,8 IMC) și acum am 7,4 pietre (18,3 IMC) și 159 cm. Cea mai mare parte a greutății s-a pierdut în primele trei luni, consumând mai puțin de 500 de calorii pe zi. De fiecare dată când mănânc mă simt atât de vinovată și simt că nu merit mâncare deoarece sunt prea grasă.
Ieri părinții mei m-au pus să mănânc la un restaurant cu atunci și am avut o pizza întreagă. De îndată ce am ajuns acasă am căutat caloriile și erau 1040 ! Mă simt cu adevărat vinovat acum și mi-aș dori să am curajul să-l arunc. Acum, pentru că am mâncat asta ieri, nu iau micul dejun sau prânzul astăzi și voi mânca doar o masă gata săracă în calorii (în jur de 200) pentru cină, deoarece părinții mei mă vor face. Îmi doresc foarte mult să fiu normal și să mă pot bucura din nou de mâncare, dar de fiecare dată când mănânc mă simt vinovat și mă umfle cu adevărat. De asemenea, mi-e frig și foame tot timpul. Săptămâna trecută mama mea m-a dus la un bufet chinezesc și pentru că voiam să-mi revin, am mâncat aceeași cantitate ca și ea. Acum am căzut ca și cum m-am apucat și din cauza asta mă voi îngrășa și nimeni nu mă va plăcea. În plus, în acea zi am avut dureri de stomac agonizante și am aruncat (în mod natural, nu auto-indus). De fiecare dată când mănânc simt că bing și îmi pierd tot efortul. Îmi plăceau dulciurile, acum nu-mi permit niciodată delicii.
Deoarece IMC-ul meu are doar 18,3, sunt văzut ca fiind prea gras pentru a primi ajutor de la NHS pentru anorexie. Știe cineva cum să se recupereze de la anorexie? Am auzit că erai menit să mănânci peste 3000 de calorii pe zi, dar mie mi se pare că te bing și atunci cu siguranță voi deveni obez?! De asemenea, dacă mănânc dulciuri în fiecare zi, cu siguranță toată lumea mă va vedea ca un porc, așa cum nimeni altcineva din casa mea nu mănâncă zilnic mâncare junk?!
Hei, în primul rând vreau doar să clarific faptul că familia și prietenii tăi pur și simplu nu ÎȚI pot diagnostica anorexia, deoarece nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, iar anorexia este una dintre numeroasele tulburări alimentare. Aș dori să subliniez, totuși, este clar că aveți o formă de tulburare de alimentație și vă recomand să discutați cu medicul general despre aceasta și să încercați să vedeți dacă puteți obține ajutor de specialitate.
Vreau să vă anunț că înțeleg complet, aceasta este o experiență înfricoșătoare și este atât de ușor să vă consumați. Am fost acolo, am avut obiceiuri foarte asemănătoare cu mine, am mâncat rareori peste 500 de calorii pe zi, am avut zile de foame și, de asemenea, aș purga uneori, precum și exerciții compulsive. Am avut ceea ce se numește EDNOS, care înseamnă „tulburarea alimentară, nespecificată altfel, este practic atunci când împărtășești caracteristicile mai multor tulburări alimentare.
De asemenea, vreau să spun că NU luați sfaturi aleatorii de la oameni de pe internet care vă spun câte calorii ar trebui să mâncați pentru a vă face să vă recuperați, nu este la fel de simplu ca asta, pentru începători toată lumea este diferită și va avea aporturi de calorii recomandate ușor diferite. Pentru început, sunteți o femeie și așa că (cu excepția cazului în care faceți exerciții în masă) nu ar trebui să mâncați 3000 de calorii pe zi, care sunt mult prea mult. Dar și pentru că principalul lucru la care trebuie să lucrezi NU este corpul tău, ci mintea ta. Recuperarea pentru oameni ca noi nu este legată de cât de mult greutăm, ci de relația noastră cu mâncarea și relația noastră cu acceptarea de a mânca și a corpului nostru și orice alte stresuri din viața noastră care au contribuit la alimentația noastră dezordonată.
Este foarte, foarte dificil să te recuperezi după o tulburare de alimentație, așa că prima recomandare ar fi să-ți vezi medicul de familie. Cu un IMC de 18,3, cu siguranță nu sunteți „prea gras” pentru a primi ajutor și, deși unele servicii au un criteriu IMC (și acest lucru este un eșec grav în disponibilitatea serviciilor în aceste zone, nu un semn că cineva este „prea gras”), există lucruri pe care le pot oferi, fie că este vorba de consiliere generală, TCC etc.
A mânca 500 de calorii pe zi este nu suficient pentru a vă susține și a simți că nu meritați mâncare este îngrijorător, așa că într-adevăr trebuie să obțineți sprijin.
1040 de calorii dintr-o pizza nu sunt, de asemenea, „binging”, iar aruncarea în sus nu ar fi ajutat, purjarea poate duce la probleme grave de sănătate. Chiar dacă vă simțiți așa, încercați să mâncați o cantitate rezonabilă a doua zi. Restricționarea în urma unei „binge” percepute este, de asemenea, o formă de purjare și, pe termen lung, restricționarea așa poate duce la o binge, deoarece corpul tău are nevoie de hrană.
Unele lucruri care ar putea fi demne de luat în considerare pentru a vă ajuta în recuperare sunt:
* Încercați să adăugați mici creșteri, nu săriți prea mult prea curând. Unii oameni necesită peste 3.000 de calorii pe zi, alții nu. Am petrecut 5 luni internat, iar cel mai mare de câștig a fost de 2.700 de câștig și acum o întreținere sănătoasă de 2.000 (+ în plus dacă este sport). În timpul tratamentului internat, ne-am bazat nevoile nutriționale pe BMR și TDEE, astfel încât ar putea merita să căutați pentru dvs. - și cred că adăugăm 500 de ele pentru creșterea în greutate, de care aveți nevoie în prezent.
* Planificarea meselor vă poate ajuta. În mod ideal, ar trebui să includă 3 mese și 3 gustări, iar planificarea în avans poate fi mai sigură pentru că știi la ce să te aștepți și este acolo în fața ta
* Mănâncă regulat, nu lăsa goluri lungi între mâncare.
* O treime, o treime, o treime este un mod bun de a rezolva mesele - o treime din farfurie ca fructe/legume, o treime proteine și o treime carbohidrați
* Nu există așa ceva care să merite să mănânce. Este un fapt științific, oamenii trebuie să mănânce și este ok să mănânce. Trebuie să o faci
Ai grijă de tine și încearcă să obții un sprijin profesional. X
Anorexia nu se referă la greutate, este pur mentală, cu efecte secundare fizice. Dacă simțiți nevoia de a curăța și restricționa, simțiți că nu meritați/nu trebuie să mâncați și vă speriați de mâncare, atunci trebuie să mergeți la un medic, deoarece acestea nu sunt gânduri sănătoase.
Medicul vă poate trimite la o clinică sau la un fel, dar există și opțiuni private (destul de scumpe). NHS nu ar trebui să spună că IMC-ul dvs. este prea mare pentru a primi tratament, deoarece a) nu este, la acest IMC am fost încă la etapele inițiale ale programului meu de realimentare b) nu sunt idioți și își dau seama că, la pacienții cu tulburări de alimentație, există un alte milioane de probleme de sănătate, în afară de greutate, care sunt ca rezultat al tulburării. c) sunt prioritare în funcție de sănătate (sau așa mi s-a spus. Cred că este ca și cum ai fi sinucigaș, ai avut probleme cardiace, dacă ți-ai pierdut menstruația ) NU în greutate. Mama mea a sunat la clinică de multe ori pe zi până când au acceptat să mă vadă. Împingeți-l.
Va trebui să fii complet sincer cu familia ta. este foarte greu de distins între motivele anorexice și motivele tale „adevărate”. Tulburările de alimentație vor justifica fiecare mișcare autodistructivă pe care o au la dispoziție pentru dvs. Dacă simțiți un adevărat sentiment de disperare pentru a ascunde ceva de la părinți, atunci spuneți-le direct ce ascundeți de ei, deoarece acel sentiment de disperare provine dintr-o tulburare de alimentație.
Nu te lăsa să o faci singur. Dacă aș avea vreun sfat, așa ar fi. Înconjoară-te de oameni care te iubesc, fii complet sincer și în fiecare zi vor începe să înțeleagă mai mult. La început, mama mea a crezut că a înțeles, dar în realitate nu știa NIMIC, dar acum știe când mă lupt doar prin limbajul corpului și stăm și vorbim, iar după aceea mă simt mereu puțin mai bine. Cel mai bun mod de a cuceri acest lucru este cu un sistem de sprijin imens sub aripa ta, oamenii să-ți spună că anumite comportamente sunt iraționale, oamenii să-ți spună că, de fapt, consumul unei pizza de 1000 de calorii este sângeros minunat și nu este absolut nimic de care să-ți fie rușine.
Lucrul pe care l-am făcut, în care nimeni altcineva nu a fost implicat, a fost crearea unui cont de recuperare Tumblr. Acestea pot fi atât de declanșatoare dacă urmăriți persoane greșite, dar am crezut cu adevărat că contul meu Tumblr mi-a salvat viața.
Există oameni AMAZOANI acolo, care îți trimit mesaje minunate de sprijin și dragoste atunci când ai nevoie de el, iar cel mai bun lucru pe care l-am găsit a fost că mâncarea s-a normalizat de fapt! Am vorbit cu oameni din întreaga lume despre alimentele pe care le consumăm și cât de mult le iubim, unele dintre ele mănâncă până la 4000 de calorii pe zi pentru a-și reveni (destul de puțini au mâncat o halbă de Ben și Jerry în fiecare zi pentru a compune numere) și împărtășesc imagini, este foarte reconfortant. Am reaprins dragostea de mâncare de la tumblr, m-a ajutat atât de mult!
În ceea ce privește ceea ce ar trebui să mănânci etc., un profesionist ar trebui să fie văzut aici. Pentru mine, nu am numărat calorii sau orice altceva și am simțit că mănânc încărcături, dar mama mea a numărat într-o zi și nu a fost atât de mult pe cât credeam. Pentru recuperarea mea am avut cel puțin 2500, de obicei mai aproape de 3000. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce veți face odată ce veți ajunge la o greutate mai bună, se va îngriji în mod natural de el însuși și odată ce corpul dumneavoastră a fost refăcut (adică este sănătos) ) atunci totul va începe să se normalizeze.
Va trebui să fii curajos și nu va fi ușor, dar există atât de multă viață în tine și nu merită să o cheltuiți pentru o tulburare alimentară. 500 de calorii pe zi te omoară încet. Meritați să vă recuperați și vă promit că este cea mai BUNĂ alegere. De fapt am trecut mai bine decât înainte de a intra ! Sunt mult mai încrezător acum, am abilități sociale mai bune, sunt mai optimist, mă bucur cu adevărat de mâncare, mănânc mult, prețuiesc mai mult viața și da, încă mă lupt uneori, dar Eu Am controlul asupra vieții mele acum, nu asupra tulburării mele alimentare, și asta este un sentiment uimitor. Noroc, puteți face acest lucru
(Postare originală de hhattiecc)
Anorexia nu se referă la greutate, este pur mentală, cu efecte secundare fizice. Dacă simțiți nevoia de a curăța și restricționa, simțiți că nu meritați/nu trebuie să mâncați și vă speriați de mâncare, atunci trebuie să mergeți la un medic, deoarece acestea nu sunt gânduri sănătoase.
Medicul vă poate trimite la o clinică sau la un fel, dar există și opțiuni private (destul de scumpe). NHS nu ar trebui să spună că IMC-ul dvs. este prea mare pentru a primi tratament, deoarece a) nu este, la acest IMC am fost încă la etapele inițiale ale programului meu de realimentare b) nu sunt idioți și își dau seama că, la pacienții cu tulburări de alimentație, există un alte milioane de probleme de sănătate, în afară de greutate, care sunt ca rezultat al tulburării. c) sunt prioritare în funcție de sănătate (sau așa mi s-a spus. Cred că este ca și cum ai fi sinucigaș, ai avut probleme cardiace, dacă ți-ai pierdut menstruația ) NU în greutate. Mama mea a sunat la clinică de multe ori pe zi până când au acceptat să mă vadă. Împingeți-l.
Va trebui să fii complet sincer cu familia ta. este foarte greu de distins între motivele anorexice și motivele tale „adevărate”. Tulburările de alimentație vor justifica fiecare mișcare autodistructivă pe care o au la dispoziție pentru dvs. Dacă simțiți un adevărat sentiment de disperare pentru a ascunde ceva de la părinți, atunci spuneți-le direct ce ascundeți de ei, deoarece acel sentiment de disperare provine dintr-o tulburare de alimentație.
Nu te lăsa să o faci singur. Dacă aș avea vreun sfat, așa ar fi. Înconjoară-te de oameni care te iubesc, fii complet sincer și în fiecare zi vor începe să înțeleagă mai mult. La început, mama mea a crezut că a înțeles, dar în realitate nu știa NIMIC, dar acum știe când mă lupt doar prin limbajul corpului și stăm și vorbim, iar după aceea mă simt mereu puțin mai bine. Cel mai bun mod de a cuceri acest lucru este cu un sistem de sprijin imens sub aripa ta, oamenii să-ți spună că anumite comportamente sunt iraționale, oamenii să-ți spună că, de fapt, consumul unei pizza de 1000 de calorii este sângeros minunat și nu este absolut nimic de care să-ți fie rușine.
Lucrul pe care l-am făcut, în care nimeni altcineva nu a fost implicat, a fost crearea unui cont de recuperare Tumblr. Acestea pot fi atât de declanșatoare dacă urmăriți persoane greșite, dar am crezut cu adevărat că contul meu Tumblr mi-a salvat viața.
Există oameni AMAZOANI acolo, care îți trimit mesaje minunate de sprijin și dragoste atunci când ai nevoie de el, iar cel mai bun lucru pe care l-am găsit a fost că mâncarea s-a normalizat de fapt! Am vorbit cu oameni din întreaga lume despre alimentele pe care le consumăm și cât de mult le iubim, unele dintre ele mănâncă până la 4000 de calorii pe zi pentru a-și reveni (destul de puțini au mâncat o halbă de Ben și Jerry în fiecare zi pentru a compune numere) și împărtășesc imagini, este foarte reconfortant. Am reaprins dragostea de mâncare de la tumblr, m-a ajutat atât de mult!
În ceea ce privește ceea ce ar trebui să mănânci etc., un profesionist ar trebui să fie văzut aici. Pentru mine, nu am numărat calorii sau orice altceva și am simțit că mănânc încărcături, dar mama mea a numărat într-o zi și nu a fost atât de mult pe cât credeam. Pentru recuperarea mea am avut cel puțin 2500, de obicei mai aproape de 3000. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce veți face odată ce veți ajunge la o greutate mai bună, se va îngriji în mod natural de el însuși și odată ce corpul dumneavoastră a fost refăcut (adică este sănătos ) atunci totul va începe să se normalizeze.
Va trebui să fii curajos și nu va fi ușor, dar există atât de multă viață în tine și nu merită să o cheltuiți pentru o tulburare alimentară. 500 de calorii pe zi te omoară încet. Meritați să vă recuperați și vă promit că este cea mai BUNĂ alegere. De fapt am trecut mai bine decât înainte de a intra ! Sunt mult mai încrezător acum, am abilități sociale mai bune, sunt mai optimist, mă bucur cu adevărat de mâncare, mănânc mult, prețuiesc mai mult viața și da, încă mă lupt uneori, dar Eu Am controlul asupra vieții mele acum, nu asupra tulburării mele alimentare, și asta este un sentiment uimitor. Noroc, puteți face acest lucru
- Plan de masă de 2500 de calorii - Camera pentru studenți
- Atâta timp cât aveți un deficit caloric, puteți mânca junk food în fiecare zi The Student Room
- 1000 de calorii în 70 de minute, este posibil acest lucru Student Room
- 10 aplicații pentru a vă ajuta în timpul sarcinii
- 5 aplicații de nutriție alimentate de AI care ajută pasionații de fitness