Semne de prea mulți carbohidrați
Semnul evident al prea multor carbohidrați este creșterea grăsimii. (Vezi această postare pe O modalitate simplă și ieftină de a-ți monitoriza compoziția corpului pentru mai multe detalii). Celălalt lucru pe care trebuie să-l urmăriți este lentitatea. Unii oameni simt și se comportă mai bine cu mai puțini carbohidrați.
Semne de carbohidrați prea mici
În trecut, când nebunia cu conținut scăzut de carbohidrați atingea apogeul, am experimentat consumul scăzut de carbohidrați. Pentru tipul meu de corp, a fost o mare greșeală! Presupunând că te antrenezi din greu, mănânci suficiente proteine (adică 0,8-1g/lb de greutate corporală) și ai câteva grăsimi sănătoase în dieta ta și nu câștigi mușchi, este posibil să ai nevoie de mai mulți carbohidrați. De asemenea, o scădere a performanței, mușchii care se simt „plati” sau picioarele care se simt „grele” pot fi semne ale epuizării glicogenului și un indicator al faptului că trebuie să mai ai niște carbohidrați în dieta ta.
Notă pentru profesioniștii în fitness: rămâneți la curent pentru mai multe informații despre viitorul meu atelier despre Nutriție avansată cu exerciții fizice.
- Ciclul de calorii și carbohidrați pentru creșterea musculară - Laboratorul Superuman
- Plan de meniu cu 1200 de calorii pentru 30 de zile (în condiții de siguranță) Alimentație pentru slăbit în 7 zile musculare slabe și
- Ciclism cu carbohidrați pentru rețete și exerciții pentru începători pentru a pierde în greutate și a construi musculatura
- Ciclism caloric pentru construirea musculaturii și pierderea grăsimii - Academia mărunțită
- Cookie pentru pierderea în greutate de 100 de calorii! Blog TSN