S-ar putea sa-ti placa
Puține lucruri în viață sunt la fel de frustrante ca durerile de spate (în afară de cafenelele fără Wi-Fi). Dacă aveți de-a face cu asta, nu sunteți singuri: unul din patru americani suferă în mod regulat de dureri de spate. Dar, indiferent dacă este o durere plictisitoare sau o durere ascuțită aproape debilitantă, o spate proastă poate face ca rutina dvs. zilnică să fie o luptă serioasă.
Din fericire, acest videoclip rapid de șapte minute vă poate ajuta. Antrenorii Grokker Jenny Pacey și Wayne Gordon vă vor antrena printr-o serie de exerciții ușoare concepute pentru a îmbunătăți mobilitatea, a spori flexibilitatea, a ajuta la combaterea durerilor și a evitării accidentărilor. Veți efectua fiecare mișcare timp de 30 de secunde, cu o tranziție de 10 secunde între fiecare. Gata pentru alinare? Doar apăsați redare.
Iată o recapitulare a mișcărilor:
1. Mișcarea capului în genunchi
2. Îndoire laterală în genunchi și rotație
3. Brațul îngenuncheat sub și extindeți
4. Extensii ale picioarelor în genunchi
5. Poza de vacă, de copil, de pisică și de cobra
6. Pasăre-Câine
7. Întinziere în genunchi la nivelul șoldului Flexor elastic (partea dreaptă)
8. Întinziere flexibilă a șoldului în zona genunchiului (partea stângă)
9. Extindeți corpul și trageți genunchiul la piept
10. Hip Roll With Bra Reach
11. Rola genunchiului picioarelor încrucișate
12. Superman alternant
- 15 Echipamente de exerciții pentru durerile de spate Nov.
- 9 exerciții nepopulare de ab t Cauză dureri de spate
- Un ghid pentru durerea de spate inferioară dreaptă
- Cumpărați Masaj electronic de slăbire a impulsurilor corporale pentru relaxare musculară Stimulator pentru ameliorarea durerii Zeci de acupunctură
- Ayesha Curry împarte dietă, rutină de exerciții fizice pentru pierderea în greutate în mijlocul carantinei cu coronavirus