Deși nu există un singur superaliment care să poată vindeca tăieturile și cicatricile mai repede, dieta are un rol cheie de jucat în procesul de vindecare. Pentru ca rănile și rănile să fie reparate cu cicatrici cât mai puține, trebuie să includeți nutrienți specifici în dieta dumneavoastră. Unele dintre cele mai importante substanțe nutritive de care aveți nevoie includ vitamina C, vitamina A, vitamina E, fier, zinc și proteine, toate fiind cunoscute pentru a reconstrui țesuturile și a promova vindecarea rănilor. Iată câteva dintre alimentele de top pe care să le includeți în dieta dvs. atunci când vine vorba de vindecarea pielii.

skincare

Proteină

Proteinele sunt vitale pentru a reconstrui colagenul, vasele de sânge și pielea deteriorate. Dacă aveți prea puține proteine ​​în dietă, nu vă veți putea vindeca corect și, dacă aveți o rană care nu se vindecă bine, poate fi necesar să includeți mai multe proteine ​​în dieta dumneavoastră. Păsările de curte, carnea slabă, boabele de soia, fasolea și peștele ar trebui incluse regulat în dietă împreună cu ouăle. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza, iaurtul și laptele, pot fi benefice în reducerea aspectului cicatricilor, deoarece acestea conțin CLA (acid linoleic conjugat) care favorizează vindecarea.

Vitamina C

Procesul de vindecare începe pe o bază de colagen. Odată ce s-a format o rețea de colagen, noua piele începe să crească spre interior de la marginile tăiate, folosind colagenul ca suport până când se poate întâlni în cele din urmă la mijloc. Proteinele sunt esențiale pentru producerea de colagen, însă se bazează și pe vitamina C. Sucurile de portocale și lămâie sunt surse bogate de vitamina C, la fel ca căpșunile, ardeii, roșiile, broccoli, varza, varza de Bruxelles și spanac.

Vitamina A

Atunci când lipsește vitamina A, procesul de vindecare este împiedicat, deoarece vitamina A stimulează răspunsul inflamator al organismului. Inflamația este vitală la începutul procesului de vindecare, deoarece elimină bacteriile și iritațiile dăunătoare, prevenind astfel infecția. Vitamina A poate întări și rana, deoarece stimulează sinteza colagenului. Laptele integral și ouăle sunt surse bune de vitamina A, la fel ca legumele cu frunze verzi și legumele portocalii și galbene.

Vitamina E

Vitamina E are proprietăți antioxidante puternice care pot lupta împotriva radicalilor liberi din organism, pot promova vindecarea și îmbunătăți aspectul petelor și cicatricilor. Vitamina E se găsește în semințele de floarea soarelui, avocado, gălbenușuri și germeni de grâu.

Fier și zinc

Corpul nu este capabil să producă colagen și proteine ​​fără zinc și fierul este necesar pentru a furniza oxigen în rană. O cauză frecventă a infecției este lipsa de oxigen și, prin urmare, dacă zincul sau fierul sunt puține în țesuturile corpului, este posibil să nu poată repara și reconstrui corect. Cerealele integrale, pâinea îmbogățită și cerealele sunt surse bune de fier și zinc.

O cicatrice va necesita un sprijin nutrițional identic cu o rană, deoarece se dezvoltă datorită procesului de vindecare. Mâncând o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional în timpul procesului de vindecare și nu numai, cicatricea dvs. se va consolida treptat în timp, îmbunătățindu-i aspectul și reducând petele.