greutate

Cum am pătruns prin platoul meu de slăbit

Nume: Jennifer Andersen

Vârstă: 30
Înălţime: 5’6 ″
Înainte de greutate: 324 de lire sterline

Cum l-am câștigat: Nu eram un copil greu sau un adolescent, dar când am avut primul meu copil la 20 de ani, totul a coborât de acolo. Am îngrășat 100 de kilograme în timpul sarcinii și, la vremea respectivă, pierderea acestui tip de greutate părea imposibilă. Tocmai am presupus că voi fi greu pentru tot restul vieții mele. Am mâncat tot ce am vrut și nu am făcut niciun exercițiu. Mancam probabil aproape 4.000 sau 5.000 de calorii pe zi. Când m-am căsătorit, pe 19 noiembrie 2009, eram cel mai greu, cântărind 324 de lire sterline.

Punctul limita: După ce am fost teribil de jenat de fotografiile de la nuntă și mi-am dat seama cât de obez eram cu adevărat, a fost o schimbare în ordine.

Cum l-am pierdut: Am fost - și încă sunt - o mamă de ședere acasă, cu venituri fixe și nu prea mulți bani cheltuiți în plus pentru un membru la sală, alimente dietetice preambalate sau programe de dietă. Cu sprijinul familiei mele, am venit cu un plan de dietă și exerciții care funcționează efectiv.

Am început mâncând 1.000 de calorii pe zi. Am avut un jurnal în care am notat tot ce am mâncat și am băut. Acum folosesc aplicația Myfitnesspal pe telefon. Am făcut aerobic și am luat tenis. Toată familia mea joacă, iar tatăl meu m-a scos pe terenul acela și munceam din greu. Am devenit un jucător de tenis avid, antrenând două-trei ore pe zi, cinci zile pe săptămână.

Am slăbit 100 de kilograme înainte să aflu că sunt însărcinată cu al doilea copil. Am început mersul pe jos și yoga și mi-am schimbat aportul de calorii la 1.500. După ce am avut copilul, am decis să încerc să alerg. Nu am fost niciodată alergător, așa că am început să fiu mic, alergând 40 de secunde și mergând 20 de secunde până când am putut să fac jogging o milă în decurs de două săptămâni. Acum, pot termina cu ușurință un 10K fără să mă rup de apă.

Acum că sunt alergător, dieta mea constă în alimente bogate în proteine, sărace în zahăr și încă sărace în calorii. În prezent mănânc 1.200 de calorii pe zi și alerg șase zile pe săptămână. Nu mănânc mult. În mare parte, toată mâncarea mea este de casă. Și încerc să nu mănânc după ora 17:00. Am pierdut încă aproape 60 de lire sterline de la nașterea din decembrie 2011.

Iubesc absolut cine sunt astăzi. Treizeci este noul 20! Voi avea 31 de ani mai târziu în această vară și mă simt mai bine decât am făcut-o vreodată la 20 de ani. Este încă ciudat să mi se facă poze pentru că obișnuiam să mă feresc de ele, crezând că aș arăta greu și aș fi jenat, dar acum, când le văd, îmi dau seama cât de mult a dat roade munca mea și este de fapt plăcut . De fapt, îmi place să mă uit în oglindă și să cumpăr haine acum, unde, ca înainte, era jenant și mai mult o corvoadă. Membrii familiei mele îmi spun că personalitatea mea a revenit, le place cât de fericit sunt și sunt cu toții atât de mândri. Este un sentiment minunat să fi realizat ceva atât de mare. A pierde mai mult de 150 de lire sterline era ceva ce nu credeam că se va întâmpla vreodată. Am crezut că voi fi greu pentru tot restul vieții mele.

Greutatea actuală: 165 de lire sterline. Obiectivul meu este de 145 de lire sterline și aș vrea să ajung la acest lucru până la sfârșitul lunii octombrie.