Antrenamentul ar trebui să vă facă corpul mai sănătos. Dar pentru cineva care se recuperează după o tulburare de alimentație, poate fi dificil și chiar periculos.

alimentației

Sănătatea și sănătatea ne ating pe fiecare dintre noi diferit. Aceasta este povestea unei persoane.

Găsirea rutinei de antrenament potrivită este dificilă pentru oricine. Când aruncați un istoric de tulburări alimentare, dismorfie corporală și dependență de efort, se poate simți imposibil.

Aveam 14 ani când mi-am dat seama că relația mea cu mâncarea și exercițiile fizice erau nesănătoase. Devenisem din ce în ce mai frică de mâncare - și îngrijorată în jur. De asemenea, deveneam obsedat de cât de des și cât de intens am lucrat. Mâncarea și exercițiile fizice au început să preia alte aspecte ale vieții mele, inclusiv dinamica familiei și prietenia.

După șapte ani de terapie și doi ani de senzație că sunt într-un stadiu bun de recuperare, am dezvoltat în cele din urmă o relație sănătoasă, împlinită, non-obsesivă cu mâncarea și exercițiile fizice.

A ajunge aici nu a fost ușor și fac pași atenți pentru a mă asigura că relația mea cu antrenamentul rămâne sănătoasă.

Numesc lista de mai jos „Elementele esențiale”. Acestea sunt toate componentele care contribuie la alegerile pe care le fac atunci când vine vorba de fitness și de a rămâne activ.

Mașini aerobice, cum ar fi benzile de alergat și eliptice, sunt declanșatoare pentru mine. Îmi amintesc de timpul pe care l-aș petrece ore întregi, lucrându-mi corpul până la epuizare sau literalmente căzând.

Când mă găsesc într-o sală de gimnastică, stau departe de aparatele cardio și mă concentrez pe greutăți libere sau aparate de întărire. Acestea mă ajută să mă concentrez asupra respirației și controlului mișcărilor, mai degrabă decât să ating un număr de calorii arse sau timpul petrecut. Nu-mi plac numerele sub nici o formă - asta include matematica.

Am și astm, ceea ce îngreunează majoritatea cardio-urilor. Dar, deoarece este o componentă importantă a exercițiilor fizice, îmi place să fac plimbări lungi, până la 6 mile. Mergând cu o viteză rapidă și făcând repetări pe deal, îmi crește ritmul cardiac și mă simt și terapeutic. În plus, pot asculta muzica mea preferată în timp ce petrec timpul în aer liber - ceea ce nu este să îmi placă?

Mă antrenez pentru a mă simți mai bine, pentru a combate depresia și anxietatea și pentru a face ceva bun pentru corpul meu. Nu mă antrenez să slăbesc. Mă antrenez pentru că se simte bine, nu pentru că trebuie.

Reamintindu-mi această intenție mă ajută să stabilesc limite și să-mi restabilesc relația cu exercițiul fizic dacă îmi este îngrijorat.

Cel mult, mă antrenez de cinci ori pe săptămână. Asta se întâmplă rar. Încerc și mă asigur că îmi mișc corpul în fiecare zi - mergând la și de la locul de muncă, întinzându-se și așa mai departe - dar îmi rezerv doar timp pentru a lucra de trei până la patru ori pe săptămână.

Acest lucru fluctuează. Există câteva săptămâni, sau chiar luni, când sunt prea ocupat cu alte aspecte ale vieții mele ca să pot rezolva. Și este în regulă. Îmi amintesc mereu că voi sări înapoi încet și că hrănesc alte zone ale vieții mele, la fel cum îmi place să-mi hrănesc corpul cu mișcare și exerciții fizice. Îmi amintesc: este vorba de echilibru, nu? Dreapta.

Spațiile competitive nu se simt bine pentru mine. În general, mă fac să încep să-mi compar corpul cu alții, ceea ce mă conduce pe o spirală de rușine și dismorfie a corpului. Spațiile cu o mare varietate de oameni, tipuri de corp și vârste se simt vindecătoare și comunitare, mai degrabă decât stresante.