HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

life

Ce am încercat: Ciclul de birou

Ce am făcut: Pedalat sub biroul nostru!

Cum te-ai simțit:

Sarah's Take: Deși cred că este mai practic să parcurgi cicluri mai scurte pe tot parcursul zilei, am decis că trebuie să încerc să pedalez toată ziua cel puțin o dată înainte de a scrie despre asta. Am reușit până pe la 14:00. înainte de a avea nevoie de o pauză serioasă - picioarele îmi erau epuizate! După o odihnă, am ținut-o până la plecare pe la 6. La acel moment, monitorul de pe DeskCycle a spus că am ars 1.485 de calorii și am călărit 40,5 mile. Monitoarele de calorii nu sunt întotdeauna atât de exacte pentru început, iar manualul proprietarului DeskCyle spune că numărul este cel mai apropiat dacă pedalezi pe cea mai mare rezistență, așa că am făcut o mică verificare a faptelor. MyFitnessPal a estimat că ar putea fi cam corect dacă aș merge la el timp de aproximativ șase ore, dar calculatorul online al DeskCycle a spus o altă poveste. Acolo, vă puteți conecta greutatea, înălțimea, sexul, viteza și rezistența pentru o măsură mai precisă a arderii caloriilor, care a însumat mai mult de 67 de calorii pe 60 de minute, mai degrabă decât 236. Totuși, nu se poate nega că picioarele mele s-au simțit mai bine, sau cel puțin, mai mult folosite decât atunci când stau la birou toată ziua. De asemenea, mi s-a părut un pic un antrenament de bază, deoarece m-am trezit ținându-mi corpul mai sus în scaun pentru a ajunge la pedale.

Kate's Take: Ca și cum ai încerca să-mi bateți capul și să-mi frece burta în același timp. Poate că nu sunt mult mult-tasker: m-am luptat să mă concentrez asupra muncii mele în timp ce pedalam simultan la birou. Bicicleta s-a simțit greșită și nu am intrat niciodată pe deplin în ritmul călătoriei (deși, ca să fiu corect, cred că cu ceva mai multă practică și dăruire, asta aș putea să depășesc). Mâinile mi s-au simțit fierbinți devreme și până la sfârșitul perioadei de încercare (aproximativ o oră), cu siguranță mă învârteam.

Amanda's Take: Acest lucru este mai impozitiv fizic decât pare și nu este neapărat un lucru rău. Deja sunt un om natural - sunt acea fată enervantă care scutură piciorul în timp ce stă jos - așa că cred că acest lucru a dat mai mult „scop” mișcării mele. Chiar dacă nu am pedalat direct pe parcursul întregii zile - am făcut-o câte o bucată de jumătate de oră la un moment dat, răspândită în toată ziua de lucru - am simțit totuși acea durere frumoasă în picioare, renunțând la timp. Cu toate acestea, mi-aș dori să pot spune că am putut lucra fără să mă gândesc la pedalare - m-am trezit că trebuia să-mi reglez scaunul și DeskCycle de mai multe ori pentru că alunecam totuși de el (oh, scaune cu role). În plus, am picioare lungi și genunchii îmi bat ocazional pe partea de jos a biroului. De asemenea, a necesitat o anumită concentrare, ceea ce probabil m-a făcut să nu fiu atât de productiv pe cât aș fi fost dacă nu aș fi mers cu bicicleta la birou.

Meredith's Take: spre nemulțumirea mea nesfârșită, nu sunt multitasker de fitness. Nu mă pot uita la televizor în timp ce alerg pe o bandă de alergat fără să cad. Nici măcar nu pot citi o revistă pe eliptică fără ca vederea mea să devină neclară. Deci ideea că aș putea pedala sub biroul meu în timp ce scriu în vârf? Nu a sunat foarte probabil. În acest fel, DeskCycle a fost o surpriză plăcută. Am putut răspunde la e-mailuri și mișca picioarele. Și dincolo de picioarele ușoare ale mării când m-am ridicat, nu părea să existe nici un dezavantaj.

La ce ajută: Făcându-ne să mișcăm unii dintre cei mai mari mușchi din corpul nostru în timp ce suntem sedenți, DeskCycle neagă aparent unele dintre efectele nocive ale șederii toată ziua. Nu vă așteptați să vă înlocuiască călătoria la sală. "Nu cred că va fi un mare arzător de calorii, dar problema este ideea de liniște în șezut", spune fiziologul de exerciții Robert Hopper, Ph.D. O idee mai bună ar putea fi luarea unei pauze de dimineață și după-amiază pentru a merge 15 minute pe jos, spune el, dar spune că înțelege că mulți muncitori ar prefera să renunțe la pauză pentru a face mai mult. Cu toate acestea, există cel puțin puține cercetări pentru a susține beneficiile DeskCycle: un mic studiu a constatat că lucrătorii sedentari care au folosit un aparat similar par să contracareze unele dintre efectele șederii toată ziua - și au mers doar pe bicicletă pentru o medie de 23 de minute pe zi.

Ce nivel de fitness este necesar: Nici unul, teoretic. Cu toate acestea, Hopper spune că crede că exerciții fizici obișnuiți ar putea fi mai înclinați decât cartofii de canapea să rămână cu DeskCycling-ul lor. „Nu sunt sigur că exercițiile la locul de muncă vor fi ceva ce oamenii vor dori să facă”, spune el, în timp ce ar putea fi mai receptivi la birouri în picioare sau așezate pe o minge de exerciții.

Ce costă: DeskCycle este disponibil online pentru 149 USD. Produse similare sunt disponibile și la prețuri mai mici (cu mai puține caracteristici) pe Amazon.com.

Am continua la asta:

Sarah's Take: Sper că casa permanentă a DeskCycle va fi sub biroul meu. Nu cred că o să mă mai duc vreodată la o plimbare de șase ore, dar chiar și lovirea picioarelor pe el sub biroul meu este un memento să pedalez 15 minute sau să mă ridic mai des.

Kate's Take: Mutarea mai mult pe parcursul zilei de lucru este un obiectiv al meu, dar nu cred că DeskCycle este calea pe care o voi lua pentru a o realiza. Dacă aș plănui să călăresc zilnic acest aparat, ar trebui să țin în permanență un ventilator pentru gât și un fel de dispozitiv de aburire. După părerea mea, nu merită privirile de birou.

Amanda's Take: aș folosi din nou acest lucru, dar probabil nu în fiecare zi și nu pentru întreaga zi de lucru. Este minunat să fac mișcare când știu că voi sta oricum și mă gândesc să ucid două păsări cu o singură piatră.

Meredith's Take: Sarah o poate avea! Mă bucur să încerc, dar cred că ar ajunge să strângă praf sub biroul meu. Aș prefera să stau când trebuie să mă întind, ca să fiu sincer.

Pentru mai multe din seria noastră Am încercat, faceți clic aici.