făcut

Facercise de Carole Maggio. Prima dată când am văzut o copie a acestei cărți a fost la apartamentul prietenului meu cu puțin peste un deceniu în urmă. Când l-am întrebat ce l-a posedat să-l cumpere, a început să rezume premisa centrală a cărții: că există 42 de mușchi la nivelul feței și, la fel ca orice alt mușchi din corp, pot fi dezvoltați și tonifiați prin exerciții programate pentru conferă un aspect mai tânăr și mai tineresc. Apoi a continuat să alerge printr-un circuit de contorsiuni faciale cu aspect de „exorcist”, invitându-mă să urmăresc, ceea ce am făcut amuzant. „Nu o fac religios, dar o fac când îmi amintesc și cred că este de ajutor”, a spus el, odată ce trăsăturile sale faciale în roaming s-au instalat. Mi-a oferit să-mi împrumute exemplarul său bine arătat.

L-am luat acasă și l-am întors câteva săptămâni mai târziu, fără să-i arunc prea multă privire. Asta, în parte, pentru că aveam 30 de ani și îmbătrânirea nu era încă un lucru care mă îngrijora. A fost, de asemenea, parțial, deoarece apartamentul prietenului meu era - și este în prezent - înecat cu gadgeturi, aparate și dispozitive de nebunie pe care le-a cumpărat online, noaptea târziu, de multe ori după ingestia de marijuana suficientă pentru a cădea rinocer.

Are pălării pentru a-și măsura undele cerebrale considerabile și neîmblânzite, o oală de neti, un sistem de filtrare a apei de ultimă generație, cluburi indiene pentru condiționarea corpului, coșuri de bile cu eliberare miofascială și role de spumă, suluri de monede yijing, un VR setul cu cască și multe alte articole de utilitate îndoielnică. Cartea, presupusesem, era mai degrabă aceeași nebunie benignă de miezul nopții.

Avansează rapid zece ani, însă, homeboy arată în mod vizibil proaspăt pentru un tip care, ca și mine, este pe jumătate pe drumul spre uitare. Acest lucru m-a determinat să încep să trec prin diferitele sale comportamente dotty pentru a vedea dacă aș putea beneficia într-un mod similar. Folosise cu oală neti cu succes scăpăturile de la sinusuri care produceau riduri? Yijing-ul l-a ajutat să evite luarea unei decizii care ar fi condus la un stres nejustificat care tinde să-și lase amprenta pe față și pe corp? Dacă consumul de apă ne fluorurată ar fi împiedicat planul nefast al guvernului de a preveni cariile dentare, cu avantajul suplimentar de a-și alimenta chi?

Am dedus că Facercise a fost intervenția care a susținut cel mai bine examinarea. După ce am digerat o nouă lucrare academică care a oferit exerciții faciale un pic de sprijin, am făcut o noapte târzie, deși achiziția mea de Amazon cu cap clar.

Studiul care m-a împins în cele din urmă a fost de la Northwestern Medicine - nu o instituție cu reputația de a fi deosebit de „woo woo”. Cercetătorii au recrutat femei în vârstă de 27 și 40-65 de ani pentru a urma două sesiuni de antrenament de 90 de minute de la un instructor de exerciții faciale. Șaisprezece dintre ei au continuat să facă toate cele 32 de exerciții distincte pentru un total de 20 de săptămâni acasă. Timp de săptămâni de la unu la opt, au făcut exercițiile zilnic timp de 30 de minute. De la nouă la 20 de săptămâni, au făcut aceleași exerciții la fiecare două zile, timp de 30 de minute pe sesiune.

Apoi, folosind ceva numit Balanțele foto pentru îmbătrânirea facială Merz-Carruthers, dermatologilor li s-a cerut să evalueze fotografiile făcute la începutul, la opt săptămâni și la sfârșitul experimentului de 20 de săptămâni, orb la cronologia imaginilor. Acești adulți înseamnă că fetele și băieții au constatat că obrazul superior și oboseala inferioară au fost îmbunătățite semnificativ ca urmare a exercițiilor. Mai mult, vârsta estimată a unui pacient mediu a scăzut pe parcursul studiului. A început la 50,8 ani, a scăzut la 49,6 ani la opt săptămâni și apoi la 48,1 ani la 20 de săptămâni de facere concertată. O scădere de aproape trei ani a aspectului de vârstă pe o perioadă de 20 de săptămâni! Am calculat rapid că, în acel ritm, aș putea să mă uit din nou la 17 ani în doar patru ani. Dacă mă țin puțin mai greu de el, mi-ar putea fi refuzată intrarea la o proiecție a „Partidului cârnaților 2”, dacă ar fi făcută vreodată.

Mai multe de la Tonic:

Am parcurs cu entuziasm preambulul de 50 de pagini al cărții și mă scufund direct în modulele programei; Dezvoltatorul Cheek; Scurtătorul nasului; Lip Shaper și; Întăritorul maxilarului. Acum, presupunând că nu ați văzut-o niciodată făcută, imaginați-vă că încercați să învățați cum să efectuați un Burpee, un deadlift cu un singur picior sau dansul schmoney cu doar un paragraf scurt, formulat în mod idiosincratic și doar o singură imagine focalizată, Cartea de 23 de ani de la care să plec. Sigur, există șansa să o poți face corect, dar acolo, singură în sufrageria ta, o parte din tine se va gândi întotdeauna: „acest lucru nu poate fi corect, nu-i așa?”

Această îndoială mi-a afectat dorința de a petrece 30 de minute pe zi lucrându-mi fața în tot felul de expresii demonice. Eram destul de gata să renunț și să accept să am o față ca un fund bătrân când am observat că Carole Maggio, autorul cărții de 72 de ani, oferă lecții față în față prin Skype.

Prin e-mail, eu și Carole am stabilit o dată pentru a ne arunca niște fețe și, în decurs de o săptămână, discutăm video. Carole intră direct în el, dându-mi instrucțiuni pentru a mă înregistra pentru o utilizare ulterioară. „Este o carte foarte veche pe care o aveți acolo”, spune ea când ridic cartea pentru a demonstra că am încercat să o fac solo. „Am dezvoltat încă multe exerciții de atunci”.

Apoi ridică telefonul pentru a-mi arăta imaginea de dinainte și de după o corespondentă a Daily Mail care trecuse recent de ultima iterație a regimului ei. Aș fi citit articolul înainte, așa că nu trebuia să-l menționez atunci când Carole reușește să obțină un mic colț al imaginii probante în fața camerei web. În ciuda încercărilor sale de a rămâne fără vârstă, această mișcare clasică de bătrâni îi trădează eforturile.

Carole continuă apoi o mini-tangență despre modul în care o carte pe care a scris-o care se adresează unui public mic - „Facebuilder For Men” - nu a făcut așa cum spera în SUA, deși a găsit un public numeros în Orientul îndepărtat. „Știi că japonezii sunt atât de deștepți”, explică ea.

Carole, pe care o găsesc îndrăgită de o școală veche, glam-batty într-un fel Jane-Fonda-întâlnește-Jackie-Stallone, continuă să-mi spună că vom face fiecare dintre exerciții de două ori. „Până când o vei face a doua oară, îți voi fi corectat formularul și îl vei înțelege”, explică ea. „Nu avem nevoie să vă înregistrați videoclipuri, făcând-o incorect. Asta ar fi o pierdere de timp acum, nu-i așa? ”

Ajungem să parcurgem mai multe exerciții de două ori. Trecem peste câteva pentru că „ești prea tânăr ca să ai un gât înclinat” și „nu ai nevoie de o față mai subțire - ai nevoie de o față mai largă”. Un sfat suplimentar anti-îmbătrânire pe care îl dă este să fac ceva în legătură cu pielea mea care, chiar și prin Skype, se pare că este grasă: „Pielea grasă este grea pe față și te face să arăți mai în vârstă”, spune ea.

Ne contractăm mușchii feței în timp ce ea numără. Acesta este cel mai puternic contrast de când am încercat exercițiile solo. În carte, ea spune pur și simplu „numărați până la patruzeci”, ceea ce am considerat a fi 40 de Mississippis. Cele 40 de conturi ale lui Carole s-au încheiat în aproximativ opt secunde.

La sfârșitul fiecărui set, ea spune „suflă-ți cornul”, adică împinge aerul prin buzele mele slăbite, pentru a îndepărta durerea intensă care se manifestă în mușchii pe care îi lucrez. „Vino acum, suflă-ți cornul”, spune ea pentru a zecea oară.

Totul s-a încheiat în aproximativ 25 de minute și acum am un tutorial video de sine stătător pentru a-l arăta. Îi mulțumesc lui Carole și am pus cu atenție Facercise în calendarul meu pentru săptămâna următoare, programându-l pentru 9 dimineața în fiecare dimineață. Acest interval de timp este la scurt timp după ce mă trezesc și îmi permite să-mi exercitez fața în timp ce beau cafea, încercând să ameliorez durerile de gât, cu un guler de tracțiune gonflabil și - în numele unui viitor episod Yes Man - îmi întind penisul pentru a vedea dacă Pot realiza o creștere permanentă a dimensiunii. Pentru observatorul obișnuit, diminețile la mine ar părea ciudate.

Realizez regimul de 30 de minute pentru următoarele câteva zile și, în timp ce îl fac, decid tardiv să fac o lovitură pe internet pentru a vedea dacă alți medici au cântărit eficacitatea exercițiilor faciale pentru a vă face să arătați mai tânăr. Încep o corespondență cu chirurgul plastic din Boston, Jeffrey Spiegel, care are câteva cuvinte amabile de oferit asupra regimului.

El respinge studiul menționat anterior pe motiv că mărimea eșantionului era mică și, potrivit lui Spiegel, părtinitoare, deoarece „un coautor are un interes financiar în rezultat”.

„Știm că tratamentele cu botulinic [Botox/Dysport] te fac să arăți mai bine”, spune el explicând că amândoi se relaxează și micșorează mușchii feței ... Vezi? Acesta este opusul creșterii mușchilor. Consolidarea mușchilor va crește ridurile. Acest lucru te va face să arăți mai puțin bine. ” În ceea ce privește Spiegel, fața face suficient exercițiu prin expresie normală, mestecând și vorbind și susține că, deși corpul nostru are nevoie de mai mult exercițiu, mulți dintre noi avem locuri de muncă și vieți sedentare, foarte puțini dintre noi sunt complet inexpresivi.

„Oamenii moderni nu sunt stoici și cu fața goală în comparație cu strămoșii noștri antici”, spune el, adăugând că rezultatul principal al exercițiului facial excesiv va fi să arate mai în vârstă, mai masculin și mai puțin atractiv. „Și, pentru oricine alege să urmeze aceste exerciții, păstrați-mi informațiile de contact. Te voi ajuta să anulezi daunele. ”

În timp ce spune asta, mi-am amintit imediat de celebrul citat al lui Upton Sinclair: „Este dificil să faci un bărbat să înțeleagă ceva, când salariul său depinde de neînțelegerea lui” În consecință, am luat ceea ce Spiegel avea de spus cu un vârf de sare temporar în timp ce căutam în altă parte adevărul.

Shilpi Khetarpal, dermatolog la Cleveland Clinic, are o viziune mai puțin stridentă asupra studiului, deși este în mare parte de acord cu Spiegel. Prima ei preocupare cu privire la utilitatea Facercise-ului este una de bază și privește aderarea la program.

„Acesta a fost un grup extrem de motivat de femei de vârstă mijlocie, care erau dispuse să facă exerciții faciale de până la 30 de minute zilnic sau în fiecare zi”, spune ea. „Cu excepția cazului în care cineva este extrem de motivat, poate fi greu să susții aceste exerciții faciale pe o perioadă lungă de timp. Ar fi interesant să vedem cât au durat rezultatele acestor exerciții faciale după ce pacienții au încetat să le mai efectueze. ”

O altă preocupare pe care o adăpostea era că, deși unele trăsături faciale ar beneficia estetic de o baterie de exerciții, altele nu. „Pentru mușchii feței inferioare, așa cum a arătat acest studiu, poate duce la plinătatea feței medii, ceea ce face pacienții să pară mai tineri”, spune ea, avertizând că, pentru mușchii feței superioare, cum ar fi frontalele (mușchiul frunții), complexul glabelar (liniile „11”) și orbicularis oris (picioarele corbii), utilizarea repetată și contracția pot face ca aceste linii să devină mai adânc gravate ducând la un aspect mai îmbătrânit.

Înainte de a-mi provoca unele daune nejustificate, am crezut că este corect să încep o corespondență cu Murad Alam - autorul principal al studiului. Am fost surprins să aflu că până și Alam a vrut să facă o distincție între concluziile studiului și titlurile strălucitoare de nuanță-lite pe care le-au generat.

„Pur și simplu, există o mare șansă ca exercițiile faciale să poată fi de ajutor la îmbunătățirea pierderii volumului față mijlocie la unii pacienți, dar acest lucru nu înseamnă că pot înlocui un lifting facial sau liftingul gâtului, sau materiale de umplere și neuromodulatori sau refacerea cu laser ”, Spune el adăugând că dermatologii și chirurgii plastici sunt experți în întinerirea feței, care pot oferi pacienților multe proceduri extrem de eficiente, extrem de sigure, care pot îmbunătăți dramatic aspectul feței. „Aceste proceduri oferă un grad mai mare de îmbunătățire decât exercițiile faciale și cu siguranță pot îmbunătăți o gamă mai mare de trăsături faciale decât exercițiile faciale. Cu toate acestea, exercițiile faciale pot fi utilizate în combinație cu proceduri dermatologice pentru a spori eventual rezultatul general. ”

Deci, în esență, orice îmbunătățiri pe care le-aș vedea ar fi ușoare și limitate la fața mea mijlocie/inferioară. Aș putea să adâncesc crăpăturile de pe frunte. Și orice îmbunătățiri ar păli în comparație cu ceea ce un chirurg plastic ar putea face pentru mine în 25 de minute. Cantitatea de acoperire folosită de autorul principal al studiului la descrierea eficacității exercițiilor faciale m-a îndemnat să ascund cartea lui Carole și să mă uit la următoarele elemente cele mai fezabile pe care le jură prietenul meu. Cristale.

Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ pentru a primi cel mai bun produs Tonic livrat săptămânal în căsuța de e-mail.