NEW YORK (WABC) - A-i curăța corpul nu trebuie să însemne tăierea alimentelor sau consumul de sucuri.
De fapt, unele curățări pot fi mai dăunătoare decât utile.
Am făcut echipă cu un director de nutriție pentru a vedea ce alimente fac ce.
Jaclyn London, directorul nutriției Good Housekeeping, subliniază că, consumând alimente sănătoase, îți vei păstra intact sistemul imunitar și că, după o curățare tradițională, poți face mai mult rău decât bine.
"În cele din urmă, atunci când bem o mulțime de suc, am stors toți nutrienții din alimentele reale, astfel încât să rămânem doar cu zahărul. Asta înseamnă că, din punct de vedere tehnic, am putea lua mai multe calorii, atunci ne-am gândit vreodată că suntem și încă cade flămândă, rece și obosită și înfometată ", a spus ea.
În primul rând, ouă și citrice.
„Toate contribuie la sinteza unui antioxidant numit glutation,” a spus Londra.
Pe care corpul tău îl produce deja. Acest lucru vă va oferi acel impuls suplimentar. Apoi, puneți niște praz, ceapă și usturoi într-o tigaie. Bună ziua, pre-biotică.
„Combustibilul pentru probioticele sau bacteriile benefice ale corpului tău”. Spuse Jaclyn. „Spune-i să mănânce și să gătească cu asta”, am spus. - Exact, spuse ea.
Ea spune că un grup care include pește și banane este bogat în vitamina B. Ovăzul este un alt mod de a începe sistemul imunitar și de a stabiliza nivelul zahărului din sânge.
Supa nu numai că te va umple, dar linte este un câștig câștigător.
„Fasolea este foarte bogată în minerale precum zincul, ceea ce este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar”, a spus Jaclyn.
Ea spune că folosiți iaurt, nu suc sau înghețată, pentru acest smoothie și nu uitați de legumele crucifere ... indiferent dacă sunt sotate, aburite, amestecate, pur și simplu introduceți-le în.
Deci, cum m-am descurcat? „Am să-mi gătesc somonul cu niște usturoi și niște praz, să beau un smoothie cu iaurt la desert”, am spus. - Frumos, spuse Jaclyn.