terci

Restul de orez face un mic dejun rapid și plin cu această rețetă de orez dulce. Cu ajutorul gălbenușului de ou și a bananei, veți obține doar suficiente proteine ​​și zaharuri. Această rețetă nu este prea diferită de resturile de budincă de orez rămase (pagina 259), care este servită ca desert. Am făcut-o puțin mai ușoară aici, astfel încât să puteți începe ziua cu o delectare.

Sfatul lui Allen și Biju: orezul rămas face un mic dejun rapid și plin. Cu ajutorul gălbenușului de ou și a bananei, veți obține doar suficiente proteine ​​și zaharuri.

Terci de orez dulce din Cartea de bucate din zona de alimentare

Încercați singură această rețetă!

SERVICII> 2

TIMP> 5 minute

Terci de orez dulce

Restul de orez face un mic dejun rapid și plin. Cu ajutorul gălbenușului de ou și a bananei, veți obține doar suficiente proteine ​​și zaharuri. Această rețetă nu diferă prea mult de restul de budincă de orez (pagina 259), care este servit ca desert. Am făcut-o puțin mai ușoară aici, astfel încât să puteți începe ziua cu o delectare.

1½ căni de lapte
1 gălbenuș de ou
1 cană orez fiert
1 banana coaptă, feliată
1 linguriță extract de vanilie
2 linguri zahăr brun
aruncați fiecare sare și scorțișoară măcinată
fructe de padure proaspete (optional)

  1. Bateți împreună laptele și gălbenușul de ou într-o oală medie și încălziți ușor.
  2. Adăugați orezul gătit, banana, vanilia, zahărul brun, sarea și scorțișoara. Gatiti si amestecati timp de 5-10 minute sau pana cand amestecul se fierbe usor.

Se transferă într-un castron sau farfurie și se acoperă cu fructe de padure proaspete, dacă se dorește.

PER PORȚIE> Energie 405 cal • Grăsimi 7 g • Sodiu 173 mg • Glucide 71 g • Fibre 3 g • Proteine ​​16 g

Cartea de bucate Feed Zone de Dr. Allen Lim și Chef Biju Thomas sunt pline de 160 de rețete prietenoase cu sportivii, care sunt delicioase, ușor de pregătit și gata să vă alimenteze plimbările. Cartea include micul dejun, gustări portabile precum celebrele prăjituri de orez ale lui Allen Lim, feluri de mâncare după plimbare, cine, deserturi și băuturi de recuperare.