Îmbunătățiți-vă performanța pe teren anul acesta învățând cele mai bune alimente pe care jucătorii de fotbal să le poată mânca de la expertul STACK Conor Doherty.
Pentru jucătorii de fotbal, un obiectiv major în timpul jocului este întotdeauna controlul mingii. Pentru a câștiga acele lupte individuale pentru minge, ai nevoie de forță și rezistență. Iar cel mai bun mod de a asigura o dezvoltare de calitate în aceste zone este consumând alimente care construiesc mușchi.
În fiecare masă trebuie incluse două substanțe nutritive: proteine și carbohidrați. Proteinele sunt responsabile pentru creșterea mușchilor, iar carbohidrații sunt principala sursă de energie pe care jucătorii trebuie să o obțină prin antrenamente de antrenament de forță, practici și jocuri de fotbal istovitoare.
Fotbalul necesită rezistență, rezistență și forță. Pentru a vă juca la cel mai înalt nivel posibil, includeți în alimentație alimente care construiesc mușchi. Astfel de alimente, împreună cu programul de antrenament al forței, vă vor ajuta să vă împachetați mușchii pe corp.
Pentru jucătorii de fotbal, un obiectiv major în timpul jocului este întotdeauna controlul mingii. Pentru a câștiga acele lupte individuale pentru minge, ai nevoie de forță și rezistență. Iar cel mai bun mod de a asigura o dezvoltare de calitate în aceste zone este consumând alimente care construiesc mușchi.
În fiecare masă trebuie incluse două substanțe nutritive: proteine și carbohidrați. Proteinele sunt responsabile de creșterea mușchilor, iar carbohidrații sunt principala sursă de energie pe care jucătorii trebuie să o obțină prin antrenamente de antrenament de forță, practici de joc și jocuri.
Fotbalul necesită rezistență, rezistență și forță. Pentru a vă juca la cel mai înalt nivel posibil, includeți în alimentație alimente care construiesc mușchi. Astfel de alimente, împreună cu programul dvs. de antrenament de forță, vă vor ajuta să vă strângeți mușchii pe corp.
Iată o listă de alimente care construiesc mușchi pentru jucătorii de fotbal:
Ouă
Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine. Începând dimineața cu ei, te vei lăsa pe piciorul drept. Deși albușurile sunt o opțiune, nu vă temeți de gălbenuș. Gălbenușurile de ou oferă mai multe beneficii valoroase pentru sănătate și proteine suplimentare.
Ovaz
Una dintre cele mai bune surse de carbohidrați și o altă opțiune excelentă pentru micul dejun. Făina de ovăz vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a începe dimineața. Mănâncă un castron cu fulgi de ovăz împreună cu ouăle pentru un mic dejun bine rotunjit.
Aflați mai multe despre beneficiile făinii de ovăz pentru sportivi.
Piept de pui sau curcan
Cel mai bun mod de a mânca pui sau curcan este fără piele, pentru a elimina grăsimile inutile. Carnea de sân este cea mai slabă parte a păsării și veți obține o mulțime de proteine.
Carne de vită ușoară
Un alt aliment plin de proteine. Asigurați-vă că cumpărați slab sau extra slab pentru a evita adăugarea de grăsime.
Fructe si legume
Fructele și legumele oferă nu numai carbohidrați pentru energie, ci și vitamine și minerale pentru creșterea musculară. Unele opțiuni excelente sunt merele, bananele, fructele de pădure proaspete, roșiile, sparanghelul, castraveții și legumele congelate mixte.
Fasole
Fasolea neagră este umplută cu proteine și carbohidrați, ceea ce le face o opțiune grozavă de a merge cu carne slabă într-o masă.
- Te-ai săturat să mănânci alimentele preferate
- Stomatologie - Se mănâncă după periaj înainte de culcare atât de rău Schimb de Stive Medical Sciences
- Cinci alimente alcaline pe care ar trebui să le consumi - Eve Woman
- Dați un nivel crescut de testosteron consumând aceste alimente
- Mâncăruri bune, mâncăruri proaste și consumul de biscuiți la micul dejun; Da; Immaeatthat