În medicina chineză, credem că un corp sănătos este un corp echilibrat. Problemele de sănătate apar atunci când corpul și mintea sunt dezechilibrate.

viață

În sistemul tradițional de medicină chineză, practicienii evaluează sistemele corpului pentru a descoperi cauza principală a dezechilibrului. În evaluarea noastră, intervievăm pacientul cu privire la simptomele lor, istoricul sănătății, sănătatea mentală și fizică. De asemenea, folosim o abordare unică a medicinei chineze a diagnosticului prin simțirea pulsurilor încheieturii pacientului și prin observarea modelelor limbii.

Unul dintre tiparele care pot apărea este un dezechilibru între yin și yang. În medicina chineză, yin și yang ar trebui să fie într-o stare echilibrată. Dacă yinul este slab, simptomele care apar includ senzație ușoară de încălzire, bufeuri, roșeață și roșeață a feței, dureri de cap înrăutățite de căldură/soare, transpirații (în special transpirații nocturne), rapid la mânie și iritabilitate.

Cum sprijini yinul? Alimentele, ierburile și modificările stilului de viață pot susține yinul corpului.

Alimente

Includeți aceste alimente ca parte a dietei. Aceste recomandări nu se referă exclusiv la consumul exclusiv al acestor alimente. Acestea sunt alimente sănătoase pe care le puteți integra în dieta dvs. pentru a promova echilibrul. Este posibil ca unele dintre aceste alimente să facă deja parte din dieta dvs., așa că continuați! S-ar putea să existe alimente pe care nu le-ați încercat până acum, așa că este distractiv să experimentați prin extinderea dietei. Mâncarea este medicinală, dar ar trebui să fie și plăcută - nu vă forțați să mâncați alimente care nu vă plac. Există o mulțime de opțiuni pe această listă.

Cereale: orz, hrișcă, mei (evitați meiul dacă aveți o tulburare tiroidiană), ovăz, orez, grâu
** Vă rugăm să rețineți: orzul și grâul conțin gluten. Evitați acestea dacă sunteți sensibil la gluten sau aveți boală celiacă.

Legume: varză de lucernă, anghinare, sparanghel, germeni de fasole mung, ciuperci, mazăre, cartof, alge, fasole, dovlecei, cartof dulce, roșie, castan de apă, ignam, dovlecei

Fructe: Mere, caise, avocado, banane, mure, afine, lamaie, lime, mango, dud, piersici, pere, curmale, ananas, rodii, pepene verde.

Nuci si seminte: nucă de cocos (ulei de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos, nucă de cocos proaspătă sau uscată neîndulcită), semințe de susan, semințe de susan negre, nucă

Proteine: fasole aduki, fasole neagră, fasole, fasole lima, fasole mung, pește și fructe de mare (cu excepția creveților și creveților), carne de vită, rață, gâscă, porc, iepure, ouă de pui și rață

Lactat: produse lactate de vacă, oaie și capră (dacă sunt tolerate), în special iaurt, ghee (unt clarificat)

Alte alimente: bulion de măduvă osoasă de vită, ulei de ficat de cod, miere crudă, ulei de măsline.

Ierburi

Un medic acupuncturist autorizat și un practicant de medicină chineză vă poate prescrie ierburi specifice pentru a echilibra yinul și yang-ul corpului dumneavoastră. Unele formule obișnuite pe bază de plante pentru susținerea yinului includ: Liu Wei Di Huang Wan, Zhi Bai Di Huang Wan și Zuo Gui Wan.

Supraîncălzit?

Un yin slab poate provoca supraîncălzirea corpului. Iată câteva alimente răcoritoare pe care să le includeți în dieta dumneavoastră: salate de salată și legume, muguri crudi, fructe proaspete (în special pepene verde, pepeni, piersici), castraveți, țelină, alge marine, supă de fasole mung, iaurt, salate de fasole și cereale și pește. Bea menta, mușețel, balsam de lămâie, hibiscus, ceaiuri de trandafir și crizantemă, calde sau răcite. Ceaiul verde și cel alb se răcesc și ele, dar evitați-le dacă aveți anxietate sau insomnie, deoarece conțin cofeină. Puteți adăuga felii de castraveți, mentă și lămâie în apă pentru o băutură răcoritoare.

Dacă aveți transpirații nocturne sau transpirații excesive, folosiți sare de bună calitate, cum ar fi himalayan, celtic și fleur du sel, atunci când vă săriți mâncarea. Aceste săruri naturale conțin urme minerale vitale pentru a le înlocui pe cele pierdute prin transpirație. Apa de nucă de cocos și băuturile fermentate natural, cum ar fi chefirul de apă, kefirul de apă de cocos și kombucha sunt, de asemenea, foarte hidratante.

Evitați alimentele care sunt foarte încălzitoare, inclusiv: ardei iute, ardei iute, mâncare picantă fierbinte în general, miel, carne de vânat, creveți, creveți și păstrăv.

Anxietate?

Când yinul este slab, poate duce la anxietate. Iată câteva ierburi pentru calmare și răcire: paie de ovăz, pălărie, mușețel, catnip, mentă, valeriană, balsam de lămâie, coajă de stridie, semințe de jujube și fructe de padure schisandra. Puteți face ceaiuri de plante din aceste plante. Vă rugăm să consultați un medicină pe bază de plante pentru dozele.

Combinația mea preferată de relaxant pe bază de plante: amestecați într-un borcan de sticlă următoarele ierburi uscate - 2 căni de mușețel, 1 cană de mentă, 1/2 cană de urzici, 1/2 cană de balsam de lămâie. 1/2 lingură abruptă din acest amestec în 1 cană de apă clocotită. Se acoperă și se absoarbe timp de 10 minute. Strecurați ierburile și adăugați miere sau lămâie după gust.

Găsiți, de asemenea, modalități de a vă „răcori” emoțional meditând, practicând respirația profundă, plimbări lungi, exerciții fizice și scăderea stresului în viața dvs.

Protejează-ți yinul.

Evitați să vă slăbiți yinul cu alegeri dietetice. Limitați sarea rafinată și alimentele grele, alimentele prăjite, alimentele foarte condimentate cu ardei iute și ardei iute, zahăr și făină rafinate, cafea, alcool, tutun, substanțe intoxicante și alimente procesate.

Întărește-ți yinul cu opțiuni de viață sănătoase. Energia Yin este vorba despre energie calmă și rece. Este vorba despre încetinirea, odihna și somnul restaurator. Luați în considerare următoarele:

  • Practicați exerciții moderate, cum ar fi tai qi, mersul pe jos, înot, hatha yoga și yoga restaurativă (evitați yoga „fierbinte” care poate epuiza în continuare yin-ul).
  • Practicați meditația, imagini ghidate, atenție sau chi gong. Aceste practici ajută la relaxarea minții, la calmarea sistemului nervos și la gestionarea stresului și anxietății.
  • Du-te la culcare până la 10:30 pentru a restabili yinul. Creați un ritual sănătos de culcare: opriți computerele și telefoanele, beți ceai de plante, scrieți în jurnalul dvs., stropiți ulei de lavandă pe pernă, purtați o mască de somn sau ascultați o meditație ghidată.