Preferați java de dimineață unei ceai aburitoare de ceai? Iată un motiv convingător pentru a face schimbarea: un nou studiu în jurnalul online Obezitate sugerează că ceaiul verde poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate. Alte studii recente au sugerat, de asemenea.
Preferați java de dimineață decât o ceașcă de ceai aburind? Iată un motiv convingător pentru a face schimbarea: un nou studiu în jurnalul online Obezitate sugerează că ceaiul verde poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate. Alte studii recente au sugerat, de asemenea, că a bea o ceașcă sau două de ceai verde în fiecare zi vă poate ajuta să vă controlați greutatea.
Dar este chiar să bei ceai verde cel mai bun mod de a amâna kilogramele ÎNAINTE să le împachetezi? I-am cerut lui Willow Jarosh și Stephanie Clarke, editori care contribuie cu SELF și cofondatori ai C&J Nutrition, să cântărească.
„Ceaiul verde și legumele cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi țelina, varza, salata verde, castraveții etc., sunt sănătoase pentru a fi incluse în dieta ta, deoarece conțin antioxidanți, apă pentru a te menține hidratat și fibre, care te pot ajuta să te simți mai plin și potențial mănâncă mai puține calorii în general ", spun Jarosh și Clarke.
Jarosh și Clarke nu sunt convinși că majoritatea pot bea suficient ceai verde pentru a imita rezultatele pierderii în greutate găsite în unele studii recente. Însă să te bucuri de o ceașcă sau două în fiecare zi te poate îmbunătăți sănătatea ca parte a unui ritual relaxant, așa că merită să te întorci!
Căutați alte câteva modalități de PREVENIRE a creșterii în greutate înainte de a se întâmpla? Iată cele două trucuri preferate ale lui Jarosh și Clarke:
Munch on air popcorn. Șase căni de porumb bătut se ridică la doar 130 de calorii și vă vor lăsa să vă simțiți mult mai mulțumiți decât o pungă de chipsuri (sau alte gustări crocante). Nu ai popper? Iată cum să o faceți în cuptorul cu microunde.
Adăugați doar dovleac conservat. Dovleacul nu este încărcat doar cu betacaroten (pe care corpul tău îl transformă în vitamina A), ci conține și fibre (care te pot ajuta să te simți mai plin) și o tonă de aromă. Încercați să adăugați dovleac conservat la ovăz dimineața sau să-l amestecați în supă sau sos de paste pentru prânz/cină pentru o masă care vă lasă mai mulțumit pentru mai puține calorii.
Pentru sfaturi zilnice de sănătate, urmați SELF pe Facebook și Twitter. Obține SELF pe iPad!
- Alimente sănătoase pentru scăderea în greutate cu conținut ridicat de calorii pentru creșterea în greutate
- Alimente sănătoase pentru a ajuta persoanele în vârstă să se îngrașe Elmcroft
- De fiecare dată când fac dietă ÎM CÂȘTIG în greutate!
- Mâncarea înainte de a dormi te face să te îngrași în corpul SUA
- Hormonul stimulant al foliculului a fost legat de creșterea în greutate