Plăcinta este un aliment clasic de confort, perfect pentru lunile mai reci. Cu toate acestea, cu produse de patiserie groase, carne și sos, de asemenea, tinde să fie bogat în grăsimi și calorii și sărace în nutriție - deci nu este de obicei excelent atunci când urmăriți o plan de slăbire. Această versiune nu este doar delicioasă, ci este și bună pentru dvs.

Adăugarea de legume gustoase precum morcov, nap și sfeclă roșie adaugă culoare și vitamine. Sfecla roșie în sine este un super aliment uimitor, cu un ton delicios, pământesc. Valoarea sa nutrițională include fierul, vitamina C, acidul folic și fibrele - toate substanțele nutritive foarte importante în orice plan alimentar sănătos.

Aceasta este, de asemenea, o rețetă ușor de dublat și reîncălzit, permițându-vă să vă bucurați de o noapte liberă de gătit, fără a recurge la mâncăruri nesănătoase.

vită

Ingrediente

  • 1 lingură. ulei de tarate de orez
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 ceapă maro, tăiată cubulețe
  • 500g carne tocată de vită
  • 6 foi de patiserie filo
  • 1 morcov, curățat și tăiat cubulețe
  • 1 nap, curățat și tăiat cubulețe
  • 1 sfeclă roșie, curățată și rasă
  • 1 cană frunze de spanac pentru copii, tocate
  • 4 linguri. Sos Worchester
  • 1puteți roșii zdrobite, sare redusă
  • 4 linguri. pulbere de sos, sare redusă
  • 1 chic chimen macinat
  • Spray cu ulei de măsline sau orez (poate spăla ulei dacă nu aveți spray)

Dezghețați patiseria filo la temperatura camerei. Puneți morcovul tăiat cubulețe și napul într-o cratiță cu apă clocotită pentru a fierbe la foc mic.

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C

Se încălzește uleiul într-o cratiță, apoi se călește usturoiul și ceapa timp de 1 minut.

Se adaugă tocat și se amestecă până se rumenesc.

Adăugați ingredientele rămase, plus morcovul și navele scurse și fierbeți timp de 10 minute.

Se pune într-un vas de copt de 20cm x 20cm și se acoperă cu produse de patiserie filo. Pulverizați generos cu ulei de tărâțe de măsline sau orez și coaceți timp de 30 de minute.

328 cal pe servire

Participă la Provocarea de 28 de zile

Provocări de 28 de zile vă va oferi abilitățile necesare pentru a lua deciziile corecte atunci când vine vorba de alegerile alimentare, plus sprijin și sfaturi pentru a pregăti mâncarea, pentru a vă potrivi în exerciții, pentru a rămâne motivați și pentru a vă atinge obiectivele cu adevărat ușor.

Pentru peste 800 de rețete prietenoase cu familia, cu mese zilnice și planuri de exerciții, alăturați-vă Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile realizat special pentru mămici ocupate!

Rezultate de la mame la Provocarea de 28 de zile

Mămicile pierd în medie 4-6 kg la Provocarea noastră de 28 de zile și mai jos sunt câteva dintre rezultatele uimitoare de la mămicile DOAR CA VOI, care folosiți deja Provocarea de 28 de zile și pierd pierderea grăsimii din burtă - fa schimbarea și alătură-te și astăzi!

Puteți vedea mai multe rezultate și vă puteți înscrie și aici

Lizzie a slăbit 10 kg pe 3 provocări

Lizzie spune: „Mâncarea este delicioasă și foarte ușor de făcut. Rețetele sunt foarte simple și nu necesită multe ingrediente.

Îmi place că planul de meniu pentru săptămână este elaborat și poate fi personalizat pentru a se potrivi familiei tale și ingredientelor pe care le poți avea la îndemână ”Alătură-te aici

Eliza a slăbit 22 kg pe 4 provocări

Eliza spune: „Am început în septembrie cu prima mea provocare de slăbire în 28 de zile. Am slăbit 8 kg în acea lună. Până acum am slăbit 22 kg. Dar ceea ce am câștigat mă va face un susținător pentru viață! Alatura-te aici

Lauren a slăbit 46 kg în 6 runde

Lauren spune „Aș recomanda cu nerăbdare să începeți cu o provocare pentru pierderea în greutate de 28 de zile. Este o modalitate atât de grozavă de a învăța despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice ... Provocările sunt perfecte, deoarece rulează timp de 28 de zile, cu atâtea opțiuni personalizabile diferite pentru fiecare masă și zi ”Alătură-te aici

Nu vei regreta!

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

98 de calorii individual Crăciun Pavlovas

Răsfățuri de Crăciun de casă simple și sănătoase pentru a le face cu copiii dvs. sau pentru a le oferi cadou

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Cum să faci un pom de Crăciun sănătos

Cauti o idee sanatoasa de brad? Avem unul pentru tine aici! Ne place foarte mult asta de la una dintre mămicile noastre din comunitate, Samantha Roberts ...
Citeste mai mult

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare