nutriție

Descoperiți 6 fructe și legume delicioase și energizante!

Primăvara a sosit oficial, aducând vreme mai caldă și mai umedă și o nouă selecție de produse colorate pe piața fermierilor. După o iarnă petrecută pe canapea cu mâncare și Netflix, este timpul să vă curățați dieta prin primăvară și să vă oferiți impulsul de energie de care aveți nevoie pentru a vă bucura la maximum de primăvară! Aceste șase fructe și legume de sezon fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată pe care o veți iubi (și pielea dvs.)!

Spanac

Acest verde cu frunze a crescut la faima pop-culturii ca amplificator muscular instantaneu al lui Popeye și, deși nu funcționează așa (din păcate), spanacul are unele beneficii uimitoare pentru sănătate. Este (evident) verde, ceea ce înseamnă că este bogat în clorofilă.

Această energie a soarelui va parcurge un drum lung pentru a vă revigora corpul, fără a menționa toate vitaminele și mineralele cu care se mândrește spanacul, inclusiv zincul, fierul, calciul, acidul folic, magneziul, vitaminele A, C, E, K și B6 care contribuie la o piele frumoasă (printre alte lucruri). Așa cum a spus Popeye, „Sunt puternic pentru finich ...„ Pentru că mă mănânc spanac. ”

Grapefruit

Grapefruitul, al cărui nume botanic înseamnă „fructul paradisului”, este obișnuit în delicioasele salate de primăvară. Variațiile roz și roșu rubin conțin licopen care nu se găsește în soiurile albe. Acesta este același antioxidant puternic care conferă roșiilor, caiselor, papaya și pepenelui culoarea lor. Grapefruit-urile sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice, pentru a păstra lucrurile în colonul dvs. în mișcare chiar de-a lungul.

Sparanghel

De fapt, un membru al familiei de crin, sparanghelul este probabil cel mai bine cunoscut pentru că provoacă un anumit miros urinar unic. Dar este posibil să nu fi știut că o singură porție de sparanghel oferă două treimi din aportul zilnic recomandat de folat, care sintetizează neurotransmițători precum serotonina și dopamina care contribuie la starea generală de spirit - pa la pa!

Ananas

Acest fruct dens cu nutrienți a devenit o tendință recentă a modei, prezentând totul, de la bijuterii la încălțăminte. Dar ananasul este mai mult decât o față drăguță - este plin de vitamina C, ceea ce îl face un mod gustos de a ține la distanță acele sniffles de primăvară.

Anghinare

Anghinarea poate fi dificil de lucrat datorită exteriorului robust, dar merită efortul, deoarece inimile sunt unul dintre cele mai bogate alimente disponibile în antioxidanți. Lupta împotriva radicalilor liberi vă va face să vă simțiți ca un pui de primăvară.

Căpșune

Nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând, căpșuni! Din punct de vedere istoric, căpșunile erau un obiect de lux bucurat doar de regalitate, ca multe fructe. Astăzi, acestea sunt o parte mai delicioasă și mai accesibilă a sezonului de primăvară. Culoarea lor roșie vibrantă provine din cantități mari de antocianidină, care prezintă puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatoare care au unele capacități anti-îmbătrânire serioase.

Cu atât de multe opțiuni delicioase care sosesc pe rafturile băcăniei dvs., acum este momentul perfect pentru a lua obiceiul de a mânca sănătos., Dar asta nu este singura modalitate de a oferi pielii tale strălucirea proaspătă a vitaminelor, trebuie doar să consultați detergentul nostru de zi cu infuzie cu extract de bergamota, mandarina si caise!

Katie Steadman este un texan nativ care călătorește prin Asia, cu o tendință de a scrie și de a rezolva puzzle-uri sudoku la o viteză vertiginoasă.