👉 Avem o problemă pe mâna noastră.

care spun

Să-ți urăști corpul și să fii obsedat de mâncare a devenit norma lui.

Este obișnuit să comparați alegerile dvs. alimentare atunci când sunteți afară să mâncați cu prietenii

Comentariul despre pierderea în greutate a prietenului tău este un început de conversație obișnuit

Mass-media este inundată de cele mai noi tendințe de wellness și să fim reali. este tentant să le încerci măcar.

Femeile sunt lăudate și complimentate atunci când țin o dietă de parcă ar fi o insignă de determinare pe care o putem mândri.

Și, deși niciunul dintre aceste lucruri nu îndeplinește criteriile pentru o tulburare de alimentație.

te împiedică să duci o viață lipsită de griji și centrată pe inimă.

EBoate că mâncarea nu trebuie să fie dușmanul tău, un obiect care trebuie controlat sau folosit ca pedeapsă.

Consultați aceste 15 tendințe alimentare și exerciții normalizate, dar dezordonate .👇

(Cu câți vă puteți raporta?!)

1. Să nu mănânc după 8 pm.

Există sfaturi care circulă acolo pentru a nu mânca noaptea târziu.

Dar. există, de asemenea, sfaturi care vă spun să săriți mese întregi sau ZILE de mâncare (post intermitent), sfaturi care vă spun să nu mâncați primul lucru dimineața, sfaturi care vă spun să mâncați primul lucru dimineața.

Totuși, ceea ce a fost dovedit a fi cea mai bună metodă și moment de a mânca este să asculți indicii de foame ai corpului tău și să-i onorezi drept adevăr - nu orice ar fi Dr. Spune Oz.

2. Urmărirea caloriilor consumate vs. calorii arse.

Ne-am transformat în mașini de calculat.

Suntem învățați că dacă urmărim tot ce mâncăm și apoi ne asigurăm că ardem cantitatea de calorii, vom fi sănătoși.

Acest lucru este pur și simplu neadevărat (ahem, există o serie de factori care contribuie la sănătatea ta - caloriile și exercițiile fizice sunt doar două dintre ele).

ȘI contribuie la gândirea obsesivă și la stres în timpul/după/între mese (ceea ce, de altfel, NU este sănătos).

3. Dietă Yo-Yo: să ții o dietă, să slăbești, să ieși din dietă, să te îngrași.

Unii oameni trăiesc întreaga lor viață ca aceasta. Andddd nu se gândește niciodată de două ori (de aceea este considerat normal).

Dar efectele dietei sunt NOCIVE și contraproductive.

Trebuie să încetăm să glamorizăm un stil de viață atât de ineficient și greșit.

4. Simțiți o pierdere a controlului în timp ce mâncați sau simțiți o nevoie compulsivă de a mânca/continua să mâncați.

"Dacă iau o mușcătură, voi mânca întreaga halbă!"

Această frază este atât de obișnuită și acceptată ca normală, dar într-adevăr ar trebui să fie un semn de suferință.

RelationshipRelația voastră cu mâncarea nu trebuie să simtă că sunteți la o mușcătură de o binge.