Un studiu realizat în 2013 de Universitatea din Carolina de Sud sugerează că 42 la sută dintre femeile de la ecvestru colegiu sunt expuse riscului de alimentație dezordonată.

alimentația

De: Nicole Kitchener | 27 octombrie 2016

Spre deosebire de mulți dintre concurenții ei din diviziile de vânătoare de circuite A și echitație, Santana Wright nu a simțit niciodată presiunea de a fi subțire. De aceea, mânia ei a fost ridicată de comentariile unui cunoscut S.U.A. antrenor la sfârșitul unei clinici pentru tineri, acum câțiva ani. Clinicianul care, potrivit lui Wright, „nu avea altceva decât să spună lucruri minunate” despre călăria ei, a declarat în încheierea sa că pentru a ajunge la vârf, un călăreț trebuie să fie în formă bună și asta nu se poate întâmpla dacă sunt mai mult de o mărime șase.

„Am fost singurul călăreț din clinică care era mai mare decât atât”, își amintește Wright, în vârstă de 24 de ani, originar din Port Hope, ON. "Eram furios că am fost ales și am pierdut respectul față de medic."

Wright se consideră o adevărată atletă, după ce a jucat rugby, volei și atletism în liceu, în plus față de echitatie competitivă de la vârsta de 10 ani. De asemenea, a participat la Universitatea de Stat din Dakota de Sud din 2010 până în 2014 cu o bursă de echitație a National Collegiate Athletic Association, unde a stabilit numeroase recorduri și a luat acasă mai multe onoruri MVP.

„Pentru el să spună că nu poți fi în formă fizică decât dacă ești mic, știam că nu trebuie să fie adevărat. Întotdeauna am fost mândru de fizicul meu curbat și atletic ”, spune Wright, care continuă să concureze și lucrează ca manager pentru proprietarii de hambare private.

Din păcate, astfel de situații nu sunt neobișnuite.

Mașină câștigătoare lungă, slabă

O convenție de lungă durată în diviziile de vânător și echitație este că călăreții ar trebui să se potrivească cu o anumită matriță fizică - înaltă și subțire - pentru a crea cea mai bună impresie în fața judecătorilor. În Hunter Seat Equitation, publicat pentru prima dată în 1971, legendarul călăreț și guru de echitație George Morris a scris: „Recomand aproximativ unei treimi dintre călăreții mei să se îndepărteze de masa de cină. Un călăreț gras este cu siguranță în spatele celor opt mingi! Rareori cineva poate fi prea slab pentru acest sport decât dacă este slab și slab, ceea ce nu este adesea cazul. "

Această opinie pare să fie valabilă și în unele segmente ale lumii calului, chiar și după 45 de ani. Forumurile online, blogurile și platformele de socializare sunt pline de povești personale despre luptele pentru a deveni subțiri și cerințele îndeplinite de judecători, instructori, colegi de hambar, medici (inclusiv despre Morris, până în prezent) și chiar părinți.

Un studiu realizat în 2013 de Universitatea din Carolina de Sud, publicat în Journal of Athletic Enhancement, sugerează că 42% dintre femeile ecvestre colegiale sunt expuse riscului de a mânca dezordonat (comportamente alimentare anormale sau dăunătoare folosite pentru a pierde în greutate sau pentru a menține o greutate anormal de mică). "În general, participanții și-au perceput imaginile corpului ca fiind semnificativ mai mari decât dimensiunile lor fizice reale și au dorit să fie semnificativ mai mici atât în ​​îmbrăcămintea normală, cât și în uniformele competitive." De asemenea, a sugerat cântăririle publice, comentarii despre fizic și judecata subiectivă la competiție „a mărit presiunile de a urmări succesul sportiv”.

Wright spune că este conștientă de faptul că alte colegii au impus cântăririle, dar echipa sa s-a concentrat pe fitness, nu pe aspectul fizic. „Am fost încurajați să mâncăm sănătos și echipa a lucrat intens de trei ori pe săptămână la centrul sportivilor”, spune ea. „Nu m-am simțit niciodată presat să slăbesc sau să am o anumită dimensiune.

"Deși niciunul dintre prietenii mei apropiați nu a avut vreodată probleme, știu că au existat multe fete tinere în circuitul nostru care s-au stresat cu adevărat despre greutatea lor", a adăugat Wright. „Judecarea este subiectivă și judecătorilor le place cu siguranță un anumit„ tip ”de aspect al călărețului. Acest lucru pune multă presiune pe fetele tinere să se lungească și să se aplece pentru a fi mai competitive. ”

Dieta Big Eq

Majoritatea judecătorilor sunt „foarte atenți” să aleagă câștigătorii în funcție de performanță, îi contează pe Laura Kelland-May din Ontario, judecător principal și intendent specializat în antrenorul competiției Equestrian Canada. „Nu-mi amintesc să mă fi gândit vreodată:„ Oh, păcat că călărețul nu este mai frumos, ar fi putut obține o poziție mai mare ”sau„ Mea, dacă ar fi cu 20 de kilograme mai ușoară, ar fi putut să se plaseze mai bine ”, spune Kelland -Mai, de asemenea, un vânător, jumper și judecător de echitație la nivelul R al Federației Ecvestre din Statele Unite. În schimb, ea se întreabă dacă câștigarea este prea des concentrarea antrenorilor în loc să dezvolte cai, abilitățile călăreților sau antrenorul. „Există o imagine ideală în mintea unui antrenor și acea imagine ideală include un călăreț slab.”

De asemenea, sunt extrem de vinovați mass-media mainstream și ecvestre, atât tradiționale, cât și online, care bombardează publicul cu imagini omniprezente ale tipurilor de corp „ideale”, creând un obiectiv neîncetat și deseori nerealist pentru tinerii ecvestri pricepuți în mass-media. Lipsind încrederea și stima de sine a lui Wright, unii călăreți devin obsedați de subțire și sunt atât de disperați să scadă kilograme, încât recurg la măsuri extreme.

Un astfel de mod de slăbit este ceea ce mulți tineri călăreți au numit aproape cu dragoste dieta Big Eq. Derivat din Big Eq - un termen inventat pentru a descrie S.U.A. diviziuni de echitație care culminează cu evenimente prestigioase precum Medalia Maclay - această așa-numită dietă se referă la a mânca foarte puțin sau nimic pentru a pierde rapid în greutate și a-l ține departe pentru competiție. Adesea folosit în mod ironic, hashtagul #bigeqdiet este popular pe rețelele de socializare, dar pentru mulți călăreți este o practică prea reală care poate duce la unele probleme fizice și emoționale grave și de-a lungul vieții.

P este pentru Perfecțiune

Holly Heartz este călăreț și dietetician înregistrat din Fredericton, NB, care a obținut o diplomă de nutriție sportivă a Comitetului Olimpic Internațional și este în prezent candidat la doctorat axat pe nutriția ecvestră. Ea spune că o dietă restrictivă, cum ar fi dieta Big Eq, poate duce - dar nu întotdeauna - la tulburări de alimentație recunoscute clinic, cum ar fi bulimia, anorexia nervoasă și alimentația excesivă.

„Depășirea unei tulburări de alimentație este un proces lung, dificil - și de multe ori nereușit -. Mulți dintre acești oameni trăiesc cu el pentru tot restul vieții ”, spune Heartz. De fapt, potrivit Inițiativei Naționale pentru Tulburările Alimentare din Toronto, acestea au cea mai mare rată a mortalității dintre orice boală mintală.

Asociația canadiană pentru avansarea femeilor și a sportului și a activității fizice (CAAWS) constată că participanții la "sportul de rezistență, estetic și dependent de greutate sunt deosebit de vulnerabili la tulburările alimentare". Printre aceste sporturi: gimnastică, patinaj artistic, lupte și echitație. Unii experți sugerează anumite tipuri de personalitate care sunt atrase de activități în care standardele de aspect, perfecțiune și control sunt primordiale și sunt predispuse la tulburări alimentare. Cu toate acestea, alții consideră că mediul înconjurător al sporturilor însuși creează astfel de probleme. Este rezonabil să accepți că ambele sunt adevărate.

Concentrați-vă pe nutriție și fitness

Indiferent, Hertz vrea să vadă disipate miturile legate de greutatea corporală legate de sport. „Acest diluant este mai bun. Că fiecare sport are acea greutate corporală ideală, așa că trebuie să vă potriviți cu această matriță. Și nu contează cum pierzi greutatea, atâta timp cât o pierzi. Acestea sunt mari mituri care pot avea impact asupra performanței. ”

Ea mai spune că ecvestrii, în special tinerii, trebuie să ia în considerare ce mănâncă și cum le afectează călăria. O declarație de poziție comună recent publicată de The Dieticians of Canada, American Dietetic Association și American College of Sports Medicine spune: „Activitatea fizică, performanța atletică și recuperarea după exerciții fizice sunt îmbunătățite printr-o nutriție optimă”.

Acest lucru este valabil și pentru călăreți, spune Heartz, subliniind importanța unei diete echilibrate. „Nu sunt mulți ecvestri care caută serviciul unui dietetician pentru a îmbunătăți performanța. Cea mai mare atenție este asupra nutriției calului. Trebuie să existe o mai mare conștientizare a faptului că nutriția sportivului uman face diferența, de asemenea. ”

De asemenea, atât Wright, cât și Kelland-May stresul fizic este calea către a deveni cel mai bun călăreț pe care îl poți avea, indiferent de mărime. „Călăreții trebuie să depună mai mult efort în propria lor stare de fitness, astfel încât să nu fie în detrimentul performanței calului”, spune Kelland-May. „Este un sport. Călăreții și caii trebuie tratați ca niște sportivi, iar antrenorii trebuie să înțeleagă că nutriția și fitnessul sunt o parte importantă a regimului călărețului. Nu este vorba doar de dezvoltarea abilităților și exercițiilor pentru a pregăti calul pentru competiție, ci mai degrabă de a pregăti echipa de călăreți pentru acest sport. Competiția este proba sau dovada antrenamentului. ”

Întrebată ce sfaturi ar da în cazul în care unul dintre tinerii ei studenți ar fi prea îngrijorat de greutate, Kelland-May spune că ar avea în schimb elevul să se concentreze pe obiectivele de echitatie și pe abilitățile calului lor. "O performanță bună pe un cal bine antrenat va câștiga în orice zi un călăreț subțire pe un săritor prost." O altă orientare? "Fii încrezător în tine, pentru că calului tău chiar nu-i pasă cât de subțire ești."

Simptome ale dietei EQ mari
Bănuiți că un călăreț știți că riscă să dezvolte o tulburare de alimentație? Iată câteva indicii:

• refuzul de a mânca anumite alimente

• preocupare pentru antrenament, exerciții fizice

• ritualuri obsesive în jurul preparării și mâncării alimentelor

• mâncați încet (tăierea alimentelor în bucăți mici, rearanjarea pe farfurie)

• evitarea situațiilor sociale care implică hrană

• anxietate în jurul meselor

• verificarea repetitivă a corpului (de exemplu, cântărirea)

• imagine distorsionată a corpului

• scădere bruscă, rapidă în greutate sau schimbări frecvente în greutate

• pierderea perioadei menstruale

• vărsături și semne fizice conexe: obraji umflați, calusuri la articulații, leziuni ale dinților),

• starea de spirit și iritabilitate

• senzație de control

Problemele musculare
Este posibil ca ecvestrii subponderali să nu aibă forța fizică și mijloacele mentale necesare pentru a călări eficient și în siguranță, spune jumperul Sandra Sokoloski, care este co-proprietarul Summit Sport Fizioterapie în Okotoks, AB și E-Sport Fizioterapie, specializată în postura călărețului și conștientizarea corpului. „Dacă vrei să fii un călăreț responsabil și eficient care să poată comunica clar cu calul tău și să gestioneze oricare dintre lucrurile neașteptate pe care le fac uneori caii, ai nevoie de mușchi”, spune ea.

Mușchii susțin activ corpul, în timp ce țesutul muscular oferă sprijin pasiv oaselor, articulațiilor și ligamentelor, explică Sokoloski. „A fi subponderal implică lipsa volumului muscular. Mai puțină mușchi înseamnă că corpul este mai puțin rezistent la stresul mecanic. ”

De asemenea, înseamnă că nu există atât de mult glicogen stocat în mușchi. Fără acest aport rapid de energie pentru organism, oboseala musculară se întâmplă rapid. Creierul are nevoie de glucoză și pentru a funcționa. "Dacă glicemia este scăzută, poate exista o capacitate afectată de a gândi la fața locului, de a vă aminti un model sau curs și de a face apeluri judiciare solide".

Sokoloski subliniază că sportivii responsabili nu sunt ‘slabi’. „Un corp în formă, slab este mult mai sănătos decât unul slab”, spune ea. „Ești ceea ce mănânci și dacă nu mănânci suficient pentru a fi puternic și pentru a-ți menține mușchii în lucru, nu poți să te antrenezi sau să călărești calul suficient pentru a te aștepta ca aceștia să concureze. Îi datorezi calului tău să fii cel mai bun posibil ”.

Cum vă pot ajuta antrenorii
Antrenorii pot juca un rol semnificativ în a ajuta tinerii călăreți să dezvolte o stimă de sine puternică și o imagine corporală. Iată câteva sugestii practice pentru a ghida antrenorii (și alții) în modelarea unor ecvestri sănătoși și în formă.

• Nu menționați dimensiunea sau forma corpului.

• Laudă pentru abilități și succese, nu pentru înfățișare sau slăbire.

• Implică dietetici înregistrați în formare și arată discuții de planificare pentru a oferi sfaturi despre alimentația sănătoasă. „Majoritatea copiilor nu-și ascultă părinții, dar îi vor asculta pe experți în alimente și nutriție”, spune Holly Heartz, nutriționist sportiv înregistrat.

• Fiți conștienți de semnele și simptomele tulburărilor alimentare.

Ce trebuie făcut dacă se suspectează o tulburare alimentară:

• Actioneaza rapid. Cu cât timpul este mai scurt între debutul bolii și începutul tratamentului, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare.

• Luați studentul deoparte într-un cadru privat. Bulman vă sfătuiește să alegeți declarațiile „eu” față de „voi”. De exemplu, „am observat că nu mănânci la fel ca înainte”. Lăsați-l deschis pentru a vedea dacă răspund.

• Asigurați-l pe individ că poziția lor în cadrul grupului sau al echipei de hambar este garantată.

• Nu înțelegeți, mituiți, nu amenințați sau manipulați. „Aceste tactici nu funcționează”, spune Bulman. „Majoritatea persoanelor cu tulburări de alimentație au încercat în mod repetat și nu au reușit să corecteze singuri problema. Eșecul este demoralizator în special pentru sportivii care sunt orientați constant spre succes. ”