Ultima actualizare pe 17 noiembrie 2018

Alia Bhatt, în vârstă de 25 de ani, a apărut ca una dintre cele mai talentate actrițe și, bineînțeles, o palpitantă inimă printre noua generație de actori din Bollywood. Cu toate acestea, nu este cunoscută doar pentru aspectul ei superb - fata are niște cotlete serioase și este o eminentă muncitoare! Unul dintre marcatorii majori ai muncii ei grele este cu siguranță transformarea ei fizică - dintr-o fată drăguță, dar dolofană și supraponderală de 68 kg, ne stabilește acum obiective majore de fitness! Vrei să știi cum a reușit să se aranjeze atât de mult? Aflați secretul ei pentru a pierde în greutate cu succes!

Acum, 68 kg ar părea cu greu ca definiția „supraponderalității” - și nu este, pentru mulți oameni. Dar pentru Alia, a cărei înălțime este de aproximativ 5’3 ”, greutatea corporală ideală ar trebui să fie cuprinsă între 47 și 57 kg - și, evident, nu era nicăieri aproape de acest număr!

Ce l-a motivat pe Alia să slăbească?

Pierderea în greutate se referă atât la corp, cât și la minte. Motivația este un factor cheie în cazul ei. Alia își dorise întotdeauna să devină actriță - familia ei plină de stele a fost sigură că i-a inspirat această dorință. Dar când a făcut o audiție pentru „Studentul anului”, Karan Johar, unul dintre cei mai căutați regizori din industrie, i-a spus că trebuie să slăbească 20 de kilograme în 6 luni (o declarație pe care ulterior a regretat-o, după ce și-a dat seama cum și-ar dori fiica sa să se îmbrățișeze, indiferent de ce) - o ispravă incredibil de dură! Dar a decis să ia taurul de coarne și restul este istorie!

Alia acordă, de asemenea, meritul călătoriei sale de slăbire către Kareena Kapoor, pe care a admirat-o mereu. Kareena a parcurs, de asemenea, un drum lung de la zilele ei dolofane din copilărie până la a fi una dintre cele mai senzoriale dive ale industriei divertismentului. De fapt, ea a fost cea care a definit conceptul de cifră de dimensiune zero în Bollywood.

Dieta de slăbit a Alia Bhatt

Călătoria de pierdere în greutate a Aliei nu a fost un lucru minunat. Fata este o adevărată bucătărie și a fost nevoie de o mulțime de voințe pentru ca ea să renunțe la deliciile pe care le-a iubit. Fiind alocată unui antrenor personal, i s-a dat o dietă strictă, care consta în principal din pui și legume. Ea și-a exprimat atenția față de junk food, carbohidrați rafinați și zahăr rafinat.

Planul de dietă al Alia Bhatt cuprinde opt mese mici bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și multă apă. De fapt, o combinație de proteine, carbohidrați și grăsimi în proporție de 50:30:20 compensează mesele ei.

Nici nu trebuie să fie doar mese gourmet - poate fi combinatul ideal indian Idli-Sambar, un pahar de suc de legume sănătos, ceai de plante fără zahăr, roti și dal și un pahar de lapte înainte de culcare. Este la fel de simplu!

Când vine vorba de zile de filmare, se asigură că transportați o dabba plină cu alimente sănătoase o dată pe săptămână; dar se delectează cu o masă de înșelăciune o dată pe săptămână.

planul
Sursa: https://fitnessvsweightloss.com/

Rutina de antrenament a Alia Bhatt

Un program cuprinzător de scădere în greutate este ceea ce obțineți dacă urmați dieta Alia Bhatt și planul de exerciții fizice. Pe lângă faptul că mănâncă sănătos, actrița include alergare, antrenament la altitudine, antrenament de rezistență, înot, kickboxing și antrenament funcțional și de circuit în rutina de exerciții.

Planul de antrenament începe cu o încălzire prin alergarea pe banda de alergat, urmată de ridicări cu gantere, flotări, plicuri laterale, bucle bicepiene, fluturări tricepiene, crăpături, extensii de spate, lunges și genuflexiuni. Face această rutină de 3-4 ori pe săptămână și, de asemenea, face exerciții cardio timp de 40 de minute în fiecare zi. Ashtanga yoga, pe care o practică de două ori pe săptămână, este un alt secret al pierderii în greutate. De asemenea, îi place să danseze în drumul său spre fitness, kathak și balet fiind formele ei preferate de dans.

Desigur, nu există nimic altceva ca să ai un prieten de gimnastică care să te facă să mergi cu adevărat și să faci cel mai bun lucru, chiar și când ești gata să renunți!

Vizionează: Katrina îl transformă pe Alia în instructorul de gimnastică

Călătoria de slăbire a Aliei, devenind una dintre cele mai uimitoare frumuseți din industrie, cu o siluetă subțire și elegantă, a fost una extraordinară. Privind eforturile ei de slăbire, nu este greu să ne imaginăm devotamentul și determinarea în care s-a angajat să devină ceea ce este. Această tânără pasionată este cu adevărat o inspirație pentru toți cei dornici de a pierde kilograme și de a intra pe drumul spre fitness.