sănătatea

Uneori, mâncarea pentru o sănătate optimă poate fi o corvoadă. Având atât de multe informații de luat în considerare și o mare varietate de alimente care stimulează sănătatea pe care trebuie să le încercați să le includeți, nu este dificil să vă descurajați încercând să țineți pasul. Din fericire, alimentația sănătoasă nu trebuie să fie întotdeauna dificilă și există o mulțime de alimente sănătoase delicioase, ușor de găsit, ușor de preparat și plăcute de mâncat - delicioasa mango este un exemplu perfect!

Mango pentru prevenirea fracturilor

Mango-urile sunt iubite nu numai pentru gustul lor, ci și pentru proprietățile lor de stimulare a sănătății. Au fost studiate pe larg pentru a determina cât de grozave sunt pentru sănătatea noastră. Unul dintre cele mai interesante aspecte ale acestei cercetări este că a arătat că mango poate ajuta la prevenirea fracturilor osoase! Acest lucru se datorează în mare parte conținutului ridicat de vitamina C și faptului că acestea pot contribui la creșterea absorbției calciului în organism.

Un studiu realizat la Universitatea de Stat din Oklahoma a demonstrat că mango are potențialul de a îmbunătăți densitatea minerală osoasă și rezistența osoasă atunci când este inclus ca parte a unei diete bogate în grăsimi. Acest studiu a arătat, de asemenea, că consumul de mango cu moderație este cel mai bun și nu este nevoie să o faceți excesiv.

Mango-urile sunt pline de substanțe nutritive care le fac excelente pentru sănătatea generală atunci când sunt consumate regulat și puteți afla mai multe despre acest lucru mai jos!

Vitamina C

Puteți consuma 76% din DZR (alocație zilnică recomandată) de vitamina C consumând doar o ceașcă de mango feliat. Este important să mâncați întotdeauna o cantitate adecvată de vitamina C, deoarece funcționează cu vitamina D în organism pentru a stimula osteoblastele, care sunt celule care construiesc oasele.

Osteoblastele sunt excelente pentru creșterea oaselor, precum și pentru producerea de colagen.

Vitamina A

Puteți consuma 25% din DZR de vitamina A consumând doar o ceașcă de mango feliat. Această vitamină liposolubilă este importantă pentru funcția sistemului imunitar, precum și pentru menținerea vederii.

Ar trebui să aveți grijă să nu consumați prea multă vitamină A, deoarece aceasta poate fi de fapt dăunătoare oaselor! Dacă mâncați în mod regulat produse de origine animală bogate în această vitamină, cum ar fi ficatul de la găini sau vaci, atunci ar merita să vă reevaluați dieta și să alegeți în schimb surse vegetale.

Vitamina B6

Puteți consuma 11% din DZR de vitamina B6 consumând doar o ceașcă de mango feliat. Vitaminele B joacă un rol important în transformarea alimentelor în energie și în ajutarea organismului să metabolizeze grăsimile și proteinele.

Vitaminele B sunt, de asemenea, esențiale pentru sănătatea și funcția optimă a ochilor, pielii și părului. Vitamina B6 este deosebit de utilă pentru sistemul cardiovascular și sistemul nervos.

Magneziu

Puteți consuma 4% din DZR de magneziu consumând doar o ceașcă de mango feliat. Magneziul este esențial pentru sănătatea inimii și funcționează în colaborare cu calciu pentru a menține nivelul tensiunii arteriale constant. Prezența magneziului în organism poate întări sănătatea oaselor și, de asemenea, poate face dinții mai duri.

Cupru

Puteți consuma 9% din ADR de cupru consumând doar o ceașcă de mango feliat. Cuprul este important pentru producerea de energie, precum și pentru prevenirea semnelor de îmbătrânire prematură.

Un deficit de cupru poate contribui la un risc crescut de infecție și la un risc crescut de apariție a osteoporozei. Un deficit de cupru poate afecta, de asemenea, funcția neurologică și compromite creșterea.

Potasiu

Puteți consuma 7% din DZR de potasiu consumând doar o ceașcă de mango feliat. Potasiul vă poate spori puterea musculară, precum și metabolismul. De asemenea, ajută la funcționarea sistemului nervos și ajută la combaterea stresului și anxietății. Prezența potasiului ajută, de asemenea, la echilibrarea prezenței sodiului, care la rândul său ajută la menținerea constantă a tensiunii arteriale.

Pierdere în greutate

Pe lângă faptul că este excelent pentru sănătatea oaselor, se crede că consumul regulat al acestui fruct uimitor ajută la pierderea în greutate, ajută la menținerea diabetului sub control, reglează sistemul digestiv și ajută la alcalinizarea organismului.

Prevenirea cancerului

Prezența unei astfel de bogății de antioxidanți în mango îi face foarte utili pentru a ajuta la protejarea organismului împotriva cancerului. Se crede că cancerul de prostată, cancerul de sân, cancerul de colon și leucemia sunt cele mai afectate de prezența acestor antioxidanți în organism.

Bucurându-se de mango

Nu trebuie să mănânci mango pentru a te bucura de beneficiile lor și aplicarea cărnii pe față îți poate da pielii un impuls! Puteți fie să zdrobiți carnea într-o pastă, fie să plasați pur și simplu felii subțiri pe față timp de 20 de minute înainte de a vă clăti pielea.

După cum puteți vedea, există o gamă largă de motive pentru a include mango în dieta dvs. și există multe de câștigat din punct de vedere al sănătății atunci când faceți acest lucru! Protejarea sănătății oaselor dvs. este esențială pentru o sănătate optimă pe măsură ce îmbătrâniți, iar consumul unei diete care susține sănătatea oaselor ar trebui să fie printre prioritățile dvs.!