Deși majoritatea oamenilor se pot bucura în siguranță de un consum moderat de alcool, este important să vă monitorizați aportul. Depășirea limitei recomandate de 14 unități pe săptămână și/sau consumul excesiv de alcool pot contribui la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi boli de ficat, cancer, hipertensiune arterială și obezitate.

Oamenii uită adesea să ia în considerare caloriile din alcool, ducând la creșterea greutății neintenționată. În plus, consumul de alcool vă poate face să vă simțiți foame și poate duce la un aport caloric mai mare decât vă planificați!

Calorii în Mojito, o singură lovitură de spirit, 2 pahare mari de vin roșu și un kebab mare doner:

calorii

Alcoolul oferă vreun beneficiu nutrițional?

Alcoolul conține 7 calorii pe gram și acestea sunt de obicei „calorii goale”, ceea ce înseamnă că nu au valoare nutritivă - un aspect important pentru controlul greutății. Pentru a ține pasul cu aportul de calorii, alegeți mixere fără zahăr în loc de zaharuri sau suc de fructe.

Calorii în sodă, dietă cola, suc de portocale, cola și suc de afine:

Știți limita săptămânală?

Următoarele băuturi au 14 unități de alcool:

  • 6 halbe de stoc (4% ABV)

  • 6 pahare medii de vin roșu (13% ABV)

  • 14 fotografii simple de spirite (40% ABV), cum ar fi romul, vodca sau whisky

De-a lungul anilor, conținutul de alcool al majorității băuturilor a crescut și, prin urmare, o băutură poate conține mai multe unități de alcool decât credeți. Mai jos sunt unitățile de alcool pentru unele băuturi obișnuite, cu caloriile prezentate, de asemenea.

Pint de lager, halbă de stout, pahar mare de vin roșu, pahar mic de smântână irlandeză și o singură lovitură de spirit:

Resurse

Carbohidrati si carti de cal

Această carte conține peste 1.700 de fotografii cu alimente și băuturi (inclusiv băuturi alcoolice obișnuite), ceea ce face mai ușor să numărați caloriile și să alegeți porțiile adecvate pentru obiectivele dvs. de dietă.

Aplicație carbohidrați și cal

Această aplicație vizuală este perfectă pentru monitorizarea consumului de alcool, numărarea carbohidraților și a caloriilor, îmbunătățirea controlului porțiunilor și pentru a vă ajuta să slăbiți.

Unitate Drinkaware și calculator de calorii

Acest calculator online simplu calculează numărul de unități de alcool și calorii din băuturile obișnuite.