Hrișca și ouăle (opționale) fac un început consistent, bogat în proteine. Faceți această rețetă rapidă și simplă. întotdeauna un favorit al familiei. Sunteți sensibil la ouă sau pur și simplu nu găsiți surse de înaltă calitate, în aer liber? Nicio problemă, lăsați-i afară. Nu aveți aceste legume speciale? Nicio problemă, folosește ceea ce ai 😉
Și apropo ... acesta este unul dintre micul dejun preferat pentru rucsac. Usc legumele și salsa pregătite, omit ouăle, foarte portabile și delicioase!
pe porție de o persoană
Ingrediente
¼ cană de crupe de hrișcă
2 oua
1 lingură. ulei de cocos extra virgin
Pepper piper verde, însămânțat și tocat
½ cană de flori de conopidă sau conopidă îmbogățită
1-2 ceapă de primăvară, tocate mărunt
Mână de coriandru, tocat mărunt
Sarat la gust
1 lingură. iaurt simplu de cocos
Salsa (salsele comerciale sunt de obicei încărcate cu zahăr - acesta nu este) sau mai bine, creați-vă propria dvs. sau urmați această rețetă probiotică de salsa
Pregătirea
1. Gatiti graulele de hrisca conform instructiunilor.
2. Tăiați ceapa de primăvară cu ulei pentru un minut, apoi adăugați ouăle, cojile de hrișcă fierte și coriandru.
3. Se amestecă tigaia până când ouăle sunt făcute după bunul plac.
4. Acum adăugați o stropire de sare, acoperiți cu salsa, iaurtul și serviți.
- Rețetă de hrișcă cu lapte pentru micul dejun
- Rețetă de budincă de mic dejun cu dovleac din hrișcă SparkRecipes
- Terci de mic dejun cu hrișcă (fără cereale) Economist sănătos la domiciliu
- Cele mai bune alimente pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
- O clătită sărată de hrișcă 2 exemplare; Curăță-te; a cadou - Mind Body Mireasă